Genom att ha en ceremoniell begravning för dina bördor, kan du ta ett symboliskt steg mot att bli av med dem. Det kan påminna dig om att du kan få igenom vad som helst så länge du begrava det och gå vidare.
Steg
- 1Fråga alla de sörjande att komma fram i sina svarta kläder så ceremonin kan börja omgående. Föreslå att de få en förändring av kläder så att de kan lämna in mindre sorgsen klädsel.
- 2Har alla sitta någonstans fredlig eller dyster så att de kan reflektera över alla bördor i deras liv. Efter ett par minuter av stilla kontemplation, ge varje person en penna och noterar kort. Det ska bara vara en börda per notera kortet, och du bör bara använda den ena sidan.
- 3När alla har skrivit sina bördor, ta dem till gravfältet i en högtidlig procession och cirklar graven.
- 4Tänd ljuset. Förklara att det symboliserar tro, förtroende, kapitulation, och hopp. (Detta kan gälla antingen en religiös eller mer allmän mening.)
- 5Börja med en av dina bördor först, eftersom du är den älskarinna / ceremonimästare. Läs det högt till gruppen, tända kanten av papperet med ljus, och låt askan faller ner i graven. Vid bränning, säger, "Aska till aska. Dust till stoft. Jag avstår min börda eftersom jag måste." (Upprepa frasen tillsammans efter varje börda läses.) Sen antingen passera ljus till nästa sörjande eller hålla ljuset under hela ceremonin och instruera nästa person att läsa deras. Keep going runt tills alla bördor är borta.
- 6Täck graven och ge varje sörjande en anteckning kort som har följande inskription:. "Goodbye bördor, jag behöver inte dig längre, jag är klar som jag är Ju längre jag håller på dig, desto svårare är det att stå. Jag behöver inte en krycka, jag kan gå på min egen. jag inte behöver bördor i mitt liv, så bara lämna mig ifred. " Gå händerna med varandra. "Så, hand i hand vi gå bort och vända ryggen till din grav Vi är fria från alla våra bördor nu,... Vi är inte dina slavar Inget mer börda, ångest eller skuldkänslor Äntligen är vi fria Det finns inget vägning. ner mig nu. Jag är glad bara att vara mig! "
- 7Led din procession bort från graven och förändring från dina sörjande kläder till din lyckligare klädsel.
- 8Gå vidare i livet utan dessa bördor och vara lycklig.
Tips
- Skriv bördor som är immateriella ting - inte folk som besvärar dig. I stället för en börda som, "Barnen kommer inte att bete sig och lyssna på mig," internalisera den och skriva "jag är slut på tålamod och kan inte göra mina egna barn lyssnar." Detta kan tyckas vara mer deprimerande, men poängen är att när saker går fel, börjar vi skylla oss själva och göra det värre. När vi känner igen (och skriva) att det är vårt fel, kan vi bränna bort den tanken och ta itu med vad vi faktiskt kan göra åt problemet.
- Gräva graven innan de andra sörjande anländer. Det behöver inte vara stort, men gör det någonstans och av lämplig storlek att djuren inte kommer att gå tillbaka och gräva igenom det senare.
Varningar
- Var försiktig med eld. Kontrollera att papper är det enda som kommer att bränna. Ta bort eventuella närliggande ogräs och vatten några växter i området före ceremonin. Ta bort allt som kan fatta eld, och sedan byta ut den senare. När du bränner tidningarna, släppa dem i graven innan elden får fingrarna. Oroa dig inte om det inte är helt utbränd - det är alla symboliska ändå.
Saker du behöver
- bördor
- ett ljus
- en match eller något att tända ljuset med
- ett område där du kan gräva en liten "grav"
- en spade
- korrespondenskort - tillräckligt för alla inblandade att ha en för varje börda de vill begrava
- svarta pennor - ett för varje sörjande
- svarta näsdukar, valfria (eftersom det kanske blir känslomässigt)
- svarta kläder