Wke

Hur att hålla andan under vattnet under långa perioder

Simning kan vara svårt för dig eftersom du inte kan hålla andan länge nog. Detta är hur du kan öva att få den luft att hålla sig fräsch.

Steg

Hur att hålla andan under vattnet under långa perioder. Andas ut så mycket luft som möjligt utanför.
Hur att hålla andan under vattnet under långa perioder. Andas ut så mycket luft som möjligt utanför.
  1. 1
    Få en parkamrat!
  2. 2
    Andas ut så mycket luft som möjligt utanför.
  3. 3
    Låt luften långsamt ut.
  4. 4
    Koppla av innan du går under vattnet och under tiden du är under vattnet.
  5. 5
    Fortsätt denna om 5-10 gånger.
  6. 6
    Ligga stilla i vattnet.
  7. 7
    Andas in 3 gånger så mycket luft som möjligt, utan att skada dina lungor.
  8. 8
    Tänk om något att hålla dig utanför det faktum att du inte andas.
  9. 9
    När du känner att du behöver lite frisk luft, komma upp till ytan, inte gå under vatten.
  10. 10
    Sitt ner och andas ett par minuter för att återfå luften.
  11. 11
    Gör inte detta igen till 10 minuter, eller du kan bli yr och får huvudvärk.
  12. 12
    Försök att vara lugn och inte panik

Tips

  • Låt dina andetag långsamt ut. På så sätt kommer du att minska koldioxid byggs upp, vilket orsakar att obehaglig känsla av kvävning.
  • Se till att någon du litar på vet var du är och vad du gör. Detta sätt om något går fel de kommer att vara där för att hjälpa.
  • Gör detta för ett par veckor, och du kanske kan stanna under 2-3 minuter, men försök inte att stanna under lång nog för att drunkna.
  • Rör dig inte. Om du flyttar du kommer att använda upp syre i musklerna, så att du inte kan stanna under vattnet så länge.

Varningar

  • Ditt behov av att andas är instinktivt utlöses av en ansamling av koldioxid i blodet och inte en brist på syre. Aldrig hyperventilera innan submerging! Får inte dig själv i en situation där du andas i vatten eller där du svimmar när du får slut på syre eftersom du kommer att få några varningar innan du svimmar. (Ref:)
  • Se till att du stanna och vänta 30 minuter tills du gör detta igen, överdrift kan orsaka svimning, yrsel och huvudvärk!
  • * Du ska bara hålla andan under vattnet med noggrann övervakning och med en badvakt i närheten. Denna aktivitet kan vara dödlig om en blackout inträffar, kan detta ske med eller utan smärta kännbara före strömavbrottet.
  • Om du behöver luft bara komma upp! Svimma inte vattnet!
  • Bara göra 3 gånger om dagen, kan du orsaka förlust av luft i lungorna och passerar ut!