Wke

Hur att kasta en fotboll

Vill du titta på dina fotbollen går genom luften med en spiral? Här är några tips.

Steg

Hur att kasta en fotboll. Vet var att gripa fotbollen.
Hur att kasta en fotboll. Vet var att gripa fotbollen.
  1. 1
    Stretch. Inte bara sträcka ut armarna, men - fokusera på stretching hela din kropp innan du börjar kasta. Du använder dina ben och din kärna att kasta en fotboll, konstigt nog.
  2. 2
    Vet var att gripa fotbollen. Håll fotboll så att din ring och små fingrar korsa skosnören, och tummen är undertill. Pekfingret bör vara över en söm, och tummen och pekfingret borde göra ett "L" form.
    • Inte "palm" fotbollen. Istället, håll den lätt med fingertopparna och inte använder insidan av handen på den.
    • Ta inte tag i bollen för hårt. Håll ditt håll fast men löst och rörligt.
  3. 3
    Placera din kropp på rätt sätt. Face 90 grader bort från ditt mål. (Om du kastar med höger hand, sväng till höger.) Förvandla din pivot fot (mittemot din kastarmen) så att den pekar mot ditt mål, och hålla ögonen på målet.
  4. 4
    Håll bollen vid örat. Innan du kastar bollen, hålla den nära örat när du komma i läge. På så sätt kan du kasta bollen snabbt som helst, utan likvidation och ge bort ditt kast.
  5. 5
    Vind tillbaka. Vind din kastarmen tillbaka lite bakom örat.
  6. 6
    Släng i en halvcirkel. Öva detta förslag ett par gånger innan du släpper bollen. När man hamnar tillbaka, flytta din kastarmen framåt i en cirkulär båge. Släpp bollen halvvägs genom cirkeln. Din tom hand bör sedan huvudet mot din icke-dominanta höft, handflatan vänd bort från dig.
  7. 7
    Använd resten av kroppen som drivkraft. Även om riktningen på kastet kommer från din arm, kommer en hel del av kraften från resten av kroppen. Steg framåt med din icke-dominanta (eller pivot) fot, och flytta din icke-dominanta armbågen ner mot ryggen. Återigen, öva denna motion ett par gånger innan du kastar.
  8. 8
    Släpp bollen med fingertopparna. Eftersom fotbollen lämnar din hand, bör det beröra endast fingertopparna. Den sista delen av din kropp i fotboll bör beröra är pekfingret - detta kommer att ge spin som gör det en spiral kast.
    • En riktig kast kommer att kännas som om det endast använder tummen, index, och långfingret. Bra utgåvan kommer "rulla" från din pek-och långfinger. För att ge mer spinn, kan du knäppa din handled igenom när du följer med på höften. De övriga två fingrar på handen stabiliserar bollen när det slungas. De bör inte användas för att ge spinn på bollen, om du inte verkligen vet vad du gör. Den viktigaste finger för att kasta en spiral är pekfingret, eftersom det är det fingret som har mest inflytande i att sätta spinn på bollen.
  9. 9
    Fortsätta att öva. Små justeringar i hur du placerar din kropp eller hålla fotbollen kan resultera i en bättre kast. Fortsätt att försöka tills du börjar få den kraft och avstånd du vill.

Tips

  • Försök att träna varje dag så att du inte förlorar din beröring
  • Släppet och följa upp är väldigt viktiga, mer så än att kasta rörelse. Släpp och följa upp är skillnaden mellan att kasta en vinglig "anka" och räffling ett kast som spikar din mottagare mellan siffrorna. Försök att "kasta" dina axlar när du kastar, använder din torso att rotera axlarna för att ge dig mer kraft på dina kast. Din hand bör också röra din motsatta höften på fullfölja.

Varningar

  • Inte kasta inte bollen med handflatan. Det kommer att ha någon spinn, och istället för spiral, det kommer bara floppen end-over-end i luften.
  • Se till att fullfölja varje kast du gör. Om du kastar hårt och ofta utan att följa igenom, sätta dig själv i riskzonen för skador, vanligast tendinit.
  • Försök alltid att undvika att kasta...
    • med bara en fot på marken.
    • medan stödd tillbaka.
    • hela kroppen (som Brett Favre) (dvs. kasta åt vänster när inför höger).
    • svarvning och kastar (dvs. mot en väg och göra en 180 graders sväng, och sedan kasta, gör en mindre tur är OK, och kan faktiskt hjälpa kast).
  • Undvik att kasta med den andra armen om inte om du får spolas bort fickan och försöker undvika säcken genom dumpning bollen för en kort tillflyktsort avslutad. De flesta mottagare behöver tid för att anpassa de olika spinn på spiralen om du försöker att kasta med båda händerna.