Tycker du om att köra eller kör du i gymnastiken, tävlingar, etc? Du kan köra din bästa genom att pressa sig själv och att glömma att du driver dig själv, här finns hjälp.
Steg
- 1Få din favorit eller en låt du gillar fastnat i huvudet. Prova något liknande Lose Control - Missy Elliot eller inte Stop Me Now - Queen (för att nämna några).
- 2När du kör, kan andningen bli ett problem. Gör ett beat att andas så att du inte andas ojämnt och förstöra.
- 3Om du är i ett lopp eller ett gym klass, kör med en massa människor och det finns människor lite snabbare än du väljer en att hålla med. Håll i sin takt, men om de inte håller samma tempo, inte köra med dem. Försök bara att hänga med. Låt inte dig själv falla bakom. Det är svårt, men inte bara det fysiska är det mentala. Så du måste berätta för dig själv att hålla den upp och aldrig sakta ner. Försök att lindra smärta och trötthet genom att prata med dig själv (i huvudet så att du inte slösar din andedräkt).
- 4Säg till dig själv att hålla upp det goda arbetet och bara bo på den takten. Lyssna på musik medan du kör är en stor drivkraft.
- 5Sluta inte! När du når den punkt där du känner att dina ben kommer att explodera, bara hålla igång! Mind over matter-om du håller igång, kan du ignorera det. Visst, kan det vara mycket svårt att ignorera att smärta, men fokusera på något helt annat, se bara till att du håller på att springa. Om du inte är i allvarlig smärta, i vilket fall du ska sluta eftersom du förmodligen sårad eller dras något.
Tips
- När du börjar känna dig trött, inte stoppa, gör dig att må bra. Försök att tänka saker som "bara hålla igång tills du kommer till mållinjen (eller ett objekt längre fram)." När du kommer dit hitta ett annat objekt som ska köras till. Innan du vet det, kommer du att ha gjort det till mållinjen, utan att behöva stanna en gång.
- Håll dig positiv.
- Ett bra knep för att bli av sido kramper är att hitta den sida som har en kramp (vänster eller höger) och varje steg som du tar med foten på den trånga sidan, andas ut ordentligt. Den kramp bör försvinna i cirka 30 sekunder.
- Om du märker att du vill sakta ner, tror att ju snabbare du kör desto snabbare du är klar, och du kommer att känna dig bättre förr.
- Ha stor beslutsamhet.
- Om det finns en backe och du plockar upp hastigheten går ner det, då kursen planar ut försöka hålla den hastigheten upp så länge som möjligt.
- Om du får biverkningar kramper, försöker köra igenom dem, om det har gått en minut eller två och de har inte blivit bättre, sakta ner till en långsammare springa eller jogga, men sluta inte (om du inte behöver).
Varningar
- Om du får ett ljust rött, flammigt ansikte, du troligtvis har värmeslag.
- Om du inte kan andas, sluta och få hjälp.