Wke

Hur att sluta vara hungrig snabbt

:
? Visste inte att du äter bara ett par timmar sen? Följ bara dessa enkla förslag för att hålla från att känna sig hungrig:

Steg

Hur att sluta vara hungrig snabbt. Är du verkligen hungrig eller bara uttråkad?
Hur att sluta vara hungrig snabbt. Är du verkligen hungrig eller bara uttråkad?
  1. 1
    Är du verkligen hungrig eller bara uttråkad? Äta av tristess är mycket vanligt. Ändra ditt sinne genom att delta i en annan aktivitet i 10 minuter. Gå en snabb promenad, göra några teckningar eller skriva ett brev.
  2. 2
    Är du verkligen törstig? Hunger symptom kan uppstå om du är uttorkad. Försök dricka något innan beslut fattas om något att äta.
  3. 3
    Bestäm din hunger nivå. Använd en skala från ett till tio. Skulle du fortfarande vara intresserad av att äta din minst favorit mat? Om svaret är ja, så ska du nog äta något.
  4. 4
    Gör ett meningsfullt måltid. Inkludera spannmål, baljväxter och grönsaker. En frisk, välbalanserad är mycket effektiva i att stävja hunger.
  5. 5
    Ha en varm lunch. Varm mat och dryck är mer mättande. Prova en varm skål med kyckling grönsakssoppa snarare än en kall kyckling sallad smörgås.
  6. 6
    Curb hunger med hälsosamma fetter. Välj en handfull som mellanmål.
  7. 7
    Välj livsmedel och drycker som dämpar hungern. Dessa kan inkludera koffein, örter, aminosyror och vitaminer. Prova en bit hårt godis eller tuggummi. Avvara belopp rekommenderas.
  8. 8
    Ät bara tre måltider per dag. Träna din kropp genom att äta vid samma tid varje dag. Motstå äta mellan måltiderna. Inom några veckor bör hunger symtom mellan måltiderna försvinner.
  9. 9
    Se din läkare. Om du fortsätter att ha problem med hunger, kan du missbedömer dina näringsbehov. Överdriven hunger kan också vara ett tecken på diabetes eller parasiter.
  10. 10
    "Titta på vad du gör." Skriv ner allt du äter, lägga in en bild upp av ett semestermål eller en klänning du vill, det här med att ge dig motivet att bara äta när du behöver, inte när du vill.
  11. 11
    "Försök att dricka." Istället för att äta, göra lite te eller kaffe. Försök med tuggummi. Titta på maten och tänker på det i ett annat (brutto) sätt. Försök hobbies att läser och skriver. Också fråga dig själv, "Vill jag verkligen det här?" Och, "Behöver jag verkligen det här?" Prova en diet och efter det, eller bara ställa upp ett mål för din vikt lägger hälsosam motion.

Tips

  • Drick mycket vatten.
  • Prova att ta en kort tupplur, eller att få in fler timmar på natten. Sömn hjälper balansera din ämnesomsättning och minskar slumpmässig hunger drifter.
  • Ge dig själv 10-20 minuter att känna sig helt mätta. Hunger symptom kan kvarstå även om du har fått nog att äta.
  • Om du verkligen är hungrig, se till att du äter!
  • Tycker inte om att känna sig hungrig.
  • Om du är riktigt hungrig, försöker undvika tanken på mat och småätande, även om du luktar mat tänka på det som barf eller något annat brutto.

Varningar

  • Undvik inte att äta. Ignorera inte kroppens grundläggande behov.
  • Se din läkare om du ber andra förnödenheter, såsom smuts, lera eller tvål. Detta är känt som pica. Detta kan behandlas och lösas.