Wke

Hur att sparka för mål (rugby)

Mål sparkar är en av de viktigaste aspekterna av rugby som spel numera beslutas av straffmål och omvandlingar. Ett bra mål kicker kan oftast vara garanterad en plats i laget.

Steg

Hur att sparka för mål (rugby). Placera bollen på en tee.
Hur att sparka för mål (rugby). Placera bollen på en tee.
  1. 1
    Värm upp. Det är väldigt lätt att sträcka ledband i benet medan mål sparkar så att värmas upp och sträckte är viktigt.
  2. 2
    Placera bollen på en tee. Det finns många typer av tees tillgängliga och du kan även använda en kulle av sand men helst du vill att bollen lutar något framåt, för att exponera sweetspot, med en söm pekade på ditt mål. Sikta på att precis till höger om inläggen. Rikta din icke sparkar benet till mitten av stolparna.
  3. 3
    Steg bort från bollen förbereder din upptakten. Det handlar om personliga preferenser. Du kan ta tre långa steg bakåt, titta på målet att se till att du är rätt ställda, och sedan ta 2 långa steg åt höger, om du är en vänster sidfot. Om du är en rätt sidfot, kan du gå till vänster, men det är upp till dig. Och om du föredrar en annan stil, det är också bra: gör vad som fungerar för dig.
  4. 4
    Fokusera din energi på din sparkar benet. Du kan göra det här många sätt, t.ex. svänga med armarna eller klappa händerna tillsammans.
  5. 5
    Börja din upptakten till bollen. När du närmar dig bollen försöka plantera din icke-sparkar foten så nära utslagsplatsen som du kan.
  6. 6
    Flytta din vikt på din icke-sparkar foten, och låt din sparkar benet att svänga genom att slå bollen.
  7. 7
    Slå bollen med din vrist på sweet spot av bollen. Sweetspoten ligger ca 1/3 upp bollen.
  8. 8
    Följ igenom med foten för maximal höjd och avstånd.

Tips

  • Titta bra mål kickers som Jonny Wilkinson och Dan Carter eftersom de har mycket bra teknik och kommer att visa dig några saker du kanske inte förstår i den här guiden.
  • Koncentrera dig på något i mellan stolparna, som en man i montern.
  • Öva så ofta du kan, eftersom detta är det enda sättet att bli bättre på mål sparkar.
  • Alltid vara säker på att du kan göra det.
  • Den mest avslappnade sparkar stil, och enklaste att bemästra är Morne Steyn s 5 små steg tillbaka. Körningen är upp sedan 3 små steg följt av en stor en för att tillåta all momentum byggs upp genom upptakten överföras genom bollens sweet spot.
  • Mentala övningar är användbara när målet sparkar såsom:
  • Tänk dig en stor mun in mellan stolparna smädar dig.

Varningar

  • Tjocka strumpor under dina stövlar när du tränar eller annat du kan bära ner huden på foten.