Har du problem med sängvätning? Det är okej, verkligen, och här är några sätt att minska dina chanser att sängvätning.
Steg
- 1Acceptera det faktum att du kissar i sängen. Det låter kanske svårt att acceptera, men när du inser att du gör, kommer du vara redo att försöka bryta vanan, och det blir lättare för dig att acceptera att du gjorde.
- 2Drick dina vätskor endast under dagtid. Till exempel, om du går till skola från 8-3 du förmodligen inte dricker tillräckligt med vätska och får inte dricka någonting förutom vid lunch. Försök att föra två vattenflaskor och få dem färdiga i slutet av skolan.
- 3Gå på toaletten ofta under dagen, och två gånger under timmen innan sängen. Att gå på toaletten två gånger innan sängen gör att blåsan är helt tom. Även om blåsan inte används under hela dagen, kommer det att skapa ett oregelbundet schema som kommer att göra din urinblåsa "förvirrad" och du är mer sannolikt att väta sängen. Vad du än gör, försök inte att hålla det i hela dagen, kommer detta orsaka stress på blåsan och du kan utveckla medicinska problem senare.
- 4Drick mycket lite eller ingen vätska innan du går till sängs. Titta på klockan när du dricker. Om din läggdags är 8:30, försöka undvika allt tidigare 7:00 eller 7:30 pm. Om du inte dricker något, se till att det finns vatten bara. Ingenting med koffein eller alkohol.
- 5Få en god natts sömn varje natt. Om du vaknar på morgonen med endast 6 timmars sömn, kommer du att gå till sängs den natten och falla i mycket djup sömn. Det blir svårt att vakna upp när du behöver använda badrummet.
- 6Skäms inte. Om du går att övernatta på din väns hus, och din vän retar dig om det i en inte-så-vänligt sätt, (s) att han inte är en god vän.
- 7Har du inget ljud av vatten i ditt rum. Om du har en CD-eller kassettbandspelare spelar natur ljud, t.ex. ett vattenfall, en flod, eller en sjö, överväga att stänga av eller byta det till något annat. Om du har ett akvarium i ditt rum, sova med öronproppar.
- 8Känn dig inte illa. Vid 5 års ålder, våt 20% av barnen i säng och även efter ålder 18 1% fortfarande kissar i sängen. Det finns behandlingar som larm sängvätning tillgängliga. Rådgör med din läkare för att se till att det inte är en hälsofråga.
- (Valfritt 11 år och äldre) "Din blåsa kan agera" small ", vilket betyder att det inte kommer att hålla så mycket urin som den ska. Om blåsan agerar små, gå på toaletten ofta, när du har lust -även om det är en riktigt liten lust, gå på toaletten. Detta kommer att lära blåsan att "växa" "
- 9Ligg ner på sängen innan du går att lära din kropp att gå upp och gå och kissa, när man har det plötsligt behov av att kissa.
- 10Ha ett larm sängvätning som piper när du börjar kissa, så du kommer att vakna upp och gå på toaletten. Dessa larm skick din hjärna att reagera på känslan av en full blåsa. De flesta människor slutar sängvätning efter 8 till 12 veckors larm användning.
- 11Vakna upp snabbt om du har en dröm som du är på toaletten och kissar. Chansen är stor att du faktiskt sover kissar i din säng. Skäms inte. Det är ett problem som kan fixas.
- 12Kontrollera att du inte har förstoppning eller överskott ackumulerade avföring i ändtarmen (som kan plockas upp på x-ray). Det är en viktig orsak.
Tips
- Följ en rutin set toalettbesök. Försök att använda toaletten varje gång innan du går till sängs.
- Sov med plast eller vatten bevis mattor på din säng. Detta kommer att skydda madrassen.
- Console bedwetter, om han / hon kommer till den förälder gråter / eller gnälla. Ingen vill bedwet. Se till att de också förstår varför de gör det, men förklarar att han / hon inte gör det avsiktligt. Förklara lite, vad din kommande handlingsplan kan vara, och genomföra dessa åtgärder.
- Träna din hjärna att inse att drömmar om vatten kan betyda att du behöver vakna för att använda badrummet.
- Om du får riktigt törstig vid läggdags, ta en vattenflaska eller ett glas vatten till ditt rum och ställa den på nattduksbordet. Ta enstaka sips - inte chug ner den.
- Pojkar och barn med särskilda behov kan drabbas av problem med sängvätning. Uppsök läkare, om det behövs.
- När en person som säng-väter, alla kläder som kan vara på personen, också kommer att bli blöt. Du bör ändra alla våta kläder samt sängkläder, och, om närvarande, sängvätning / disponibel blöja.
- Om och när du upptäcker att du faktiskt kissar i sängen, försöka förhindra ytterligare sängvätning. Ha en sängvätning blöja. Inte bara kan sängvätning blöjor hjälpa till att hålla arken från att bli blöt, men vissa kan även signalera till användaren att de väter själva och kommer att tvinga någon att komma upp och använda badrummet i stället.
- Försök att göra en plan som för dig själv och få någon att hjälpa dig att göra antingen ett diagram för din dag eller har ett schema i ditt sinne vad de ska göra när det kommer till detta ämne.
- I sällsynta fall att sängvätning personen är vuxen, eller om sängvätning blöjor bara inte passa bäraren, deras är större stilar tillgängliga för engångsblöjor och blöjor tyg, som kan hjälpa användaren lära sig och bidra till att förhindra en våt säng.
- Försök att inte tänka på att väta sängen och försöka att inte drömma om det.
- Goodnites har tänkt ut en ny förebyggande åtgärd och populariserade mattor för sängen, som hjälper sängen inte bli blöt. Använd dem rutinmässigt, och ändra dem också om de blir blöta, varje morgon du hittar bäraren väter sin säng.
Varningar
- Vistas upp i de sena timmar natten fungerar inte. Du kan ha mer tid att använda toaletten, men följande natten du kommer in i en mycket djup sömn, och det blir svårare för dig att vakna upp när du behöver använda badrummet.
- Håll mängden vätska till ett minimum, men inte helt begränsa dig från att dricka. Om du gör det kommer bara att torka dig och göra dig mer olycklig, vilket gör att du bedwet båda hållen.
- Bo hydrerad är nödvändig för korrekt urinblåsa och njure fungerar, men det finns flera vätskor som du måste hålla sig borta från, Dessa vätskor inkluderar poster såsom koffein och alkohol.