Hur får man bättre på tennis

1. 1
   Lär dig rätt sätt att greppa ett tennisracket.
   
   • Forehand - Använd en östra eller västra Grip (grepp som du använder en stekpanna)
   • Två backhand Side - Använd en combo av Continental och västra Grips
   • Salvor och Servering - Använd östra eller Continental (handskakning grepp)
2. 2
   Välj racket som passar din ålder och styrka. Välj en ljus racket och sedan lägga bly tejp för mer kontroll. En bra racket för de flesta människor är 100-105 kvadrat inches och ca 10-12 oz. Sträng ditt racket med mest komfort spänningar och material. Om du märker att din racket långsamt förlora kontrollen, är det dags att restring ditt racket. Fråga tennis stringer för hjälp att välja rätt kombination av strängar och spänningar.
3. 3
   Öva slå och lära känna andra spelarna på planen genom att införa själv. Se om de har några tips på att spela tennis eller vill delta i din grupp.
   
   • Du kan också öva på en tennis vägg. Börja från ena sidan rör sig sedan till andra sidan medan du slår. Nästa, prova att flytta fram och tillbaka.
4. 4
   Warm-up och spela matcher om två gånger i veckan. Spela med olika människor och försöker dubbel tennis.
5. 5
   Prova dessa planer för angrepp under en match:
   
   • a) Servera & Volley (tjäna hårt och ladda nettopositionen)
   • b) Chip & Charge (slår en djup boll och laddning)
   • c) Inside-Out Forehand (väja runt en boll hit till din backhand sidan och slog den med en forehand stroke)
   • d) Junk Balling (hit endast skivor med backspin)
   • e) Rally & Wait (utbyte stroke marken och gå för en hård vinnare)
6. 6
   Alltid hålla koll på bollen. Detta kan tyckas enkelt och du kanske tror att du redan gör det, men massor av människor gör det inte. Många människor titta på bollen hela tiden, men titta bort precis innan bollen träffar racket. Se till att du titta på bollen faktiskt träffa dina racketsträngarna för varje skott: tjänar, grundslag, salvor.
7. 7
   Stretch före och efter att du spelar så att du inte drar en muskel.

Avancerade spel principer

1. 1
   Stressa inte dina bilder, försöka föreställa dina rörelser i slow-motion och verkligen fokusera på att få i position för varje boll som kommer till dig. För forehand, kan du använda en öppen hållning, vänd din motståndare och slå bollen precis framför och vid sidan av dig, på den högsta punkten i sin bounce. Det finns också en semi-öppen hållning och en sluten hållning som du kan prova, men det är bäst att söka råd från en professionell coach när första lärande teknik. Koncentrera dig på rörelsen och båge på bollen och se den slå dina strängar, kommer detta att hjälpa dig träffa sweet spot på din racket oftare. Sedan, för att avsluta skottet, följa upp med racketen i den riktning som du vill att bollen ska gå, efter att bollen har lämnat strängarna. För båda grundslag ditt racket huvudet ska börja lågt (dvs. nedanför knäna) bakom kroppen och sedan avsluta upp högt ovanför axlarna något bakom nacken. Försök att följa den här proceduren för varje skott.
2. 2
   Plantera dina fötter strax före slå. Många människor inser inte att det tekniskt sett är tennis om balans och stabila arbetsställningar. Om dina fötter inte är planterade och fast, behöver du inte då ha en stark bas för din torso att svänga på, vilket innebär lite effekt genereras. När du väntar på bollen, vara på bollarna / tår på fötterna, redo att röra sig snabbt. När du har låst på en annalkande bollen, ställa dig själv som diskuterats ovan och plantera fötterna på marken, flytta ut först när du är klar med din uppföljning igenom, kommer detta att hjälpa dig att spela din bästa tennis.
3. 3
   Ledande på från att vara medveten om din position på planen. Det finns bara två områden där du kan returnera en boll och sedan inte hålla sig i rörelse. Dessa är: på nätet eller vid baslinjen. Självklart måste du flytta dit där din motståndare spelar bollen men någonstans mellan dessa två områden du bör spela bollen och sedan flytta, antingen till nätet eller bakåt till utgångsläget. Sluta inte! Detta mitt område är känt som "ingenmansland" och om du fastnar där, återvänder bollen kommer att bli mycket svårt.
4. 4
   Bestäm din spelstil. Bara du kan avgöra vad det är eftersom det är baserat på vilken typ av person du är i form av personlighet och (mer specifikt) temperament. Många människor i allmänhet inte har en tydlig plan i deras sinnen om vad skott de är bra på eller hur de vill flytta sina motståndare runt på banan. Spelstilar är unika för varje person och du kan mycket väl ha en mycket flexibel eller stel. I båda fallen måste du ändra din servering stil, längd och rörelse samt din rally stil för att passa. Aggressiva spelare gillar att tvinga sin motståndare i fel genom att slå hårt, djupa skott, därigenom styra rally och sätta press på motståndaren. Dessa spelare kan också försöka flytta upp till nätet så ofta de kan. Väl där kommer de försöka avsluta poängen bort. Mer konservativa spelstilar kommer att innebära mindre hårda träffar av bollen, söker snarare att bära ut motståndarens uthållighet och fokus.
5. 5
   Var medveten om din motståndares spelplan. Försök de och försöker en särskild flytta ofta? Detta kan vara till exempel en tjäna ut brett, vilket fick en svag avkastning från dig som de sedan lägga undan för att vinna poängen. Oavsett din spelstil, förlorar du mycket snabbt om du inte tar ditt spel plan för att din motståndare och utmana dem. Passiv spelar kommer du ingenstans, speciellt mot aggressiva spelare. Om du visar din motståndare att du är medveten om hans taktik och kanske att du kan förutse vad han kommer att göra, kommer det att bli en psykologisk fördel för dig, kommer de att vara då under press att försöka anpassa sin stil att slå dig.
6. 6
   Använd hela domstolen, gäller det både din placering och ditt skott riktning. Vid retur bollen, som förklarats ovan, bör du inte tycker trånga eller begränsas, skall slaget vara mycket djärv och snabb, med massor av racket-huvudrörelse. Detta innebär att dina fötter kommer att dansa runt kroppen för att få axlarna i stånd att svänga. Dessutom bör dina bilder varieras i både längd och riktning. Ett oväntat kort boll nära nätet kan fånga din motståndare off-guard. Också, inte vara rädd för att gå för linjer och hörn domstolen, desto mer ansträngning du gör för att göra detta, ju mer du tvingar dem att komma i läge snabbare och mer besvärligt blir det för dem.
7. 7
   När rally från baslinjen, försöka uppnå så mycket höjd över nätet som du kan utan att kompromissa med hastigheten. Det är en vanlig missuppfattning att en låg, bullet-liknande skott som ser flashiga och snabbt är det bäst att slå i rallyn. Inte så, kan en snabb, hög, looping boll med mycket topspin vara lika om inte mer effektiv. Det kommer att studsa upp högt nära midjan eller bröstet av din motståndare, gör sin stroke teknik (diskuterat tidigare) svårare att genomföra.
8. 8
   Gör en medveten ansträngning för att använda olika snurrar. När du spelar mot en bra baslinje-spelare, variera din spinn från topspin till backspin håller dem gissa, eftersom de kommer att behöva något anpassa sin stroke och deras racket huvud orientering för att styra dessa olika spins. Detta kan dock vara en tveeggat svärd. Vissa spelare tenderar att använda spinn på varje skott (mestadels med backhand) eftersom det ger mer kontroll. Detta är sant, men det finns tillfällen när ett hårt, plant skott är det bästa sättet att skicka ett fäktande motståndare. Spin ger dem mer tid att återhämta sig.
9. 9
   Var inte rädd för att gå upp till nätet. Detta betyder inte springa vilt efter din återvände bollen och hoppas att fånga en volley. Net spel kräver en noga utvald ögonblick att agera. Du skulle först vilja träffa en djup eller tungt spinning skjuten till antingen driva din motståndare tillbaka, att få dem ur balans eller utanför domstol. Sedan flyttar in, sker detta i två steg. Först närmar mitten av spelplanen och kontrollera din körning. Pausa lite här och väntar på rätt tillfälle att kasta sig, motståndaren kan ha klöst ett skott tillbaka tidigare än du förväntat dig, så är du nu förberedd för det. Närma nätet och spela volley. I allmänhet bör salvor vara så djup, snabbt och platt. När det gäller teknik, det är mer av ett slag eller hugg än en gång. Fotarbete är av största vikt med salvor som du har mindre tid än med grundslag. Steg framåt för att möta bollen med motsatt fot till handen du slår med, kommer detta att garantera att du är något sida på bilden, så att du kan sikta på hörnen och få en bra vinkel på ditt skott.
10. 10
    Massor av spelare är inte så oroliga för sin serve, väljer hellre att öva sina grundslag. Detta kan vara ok för amatör spel, men det är värt att vara medveten om det tjäna som ett viktigt verktyg för att ge dig kanten i poäng. Om du tjänar i ett spel då du förväntas vinna det som du har fördelen av att spela den första bollen för varje punkt i det spelet. Detta kan betyda att du faktiskt kan vinna poängen innan din motståndare ens träffar bollen. Med tanke på vad som diskuterades ovan om att använda hela domstolen, variera din serve spinn, hastighet och längd. Försök sikta för kroppen att blanda upp saker. Tennis blir en löjligt enkel spelet om din serve är pålitlig och noggrann.