Innan något spel, känner du någonsin omotiverad? Kanske trött och bara alla runt... bleh? Det finns saker du kan göra för att ändra på det omgående. Följ bara dessa steg...
Steg
- 1Andas långsamt. Andas djupt och långsamt kommer att hjälpa dig att slappna av dina muskler och mer effektivt sprida viktiga näringsämnen som syre. En liten men viktig faktor som många människor inte tänker på. Det är faktiskt ganska lätt bara andas in genom näsan och ut genom munnen..
- 2Äta något. Ät något ganska litet, men högt i energigivande näringsämnen, med massor av protein, vissa kolhydrater, och några kalorier. Min favorit är honung, eftersom den kommer in i blodbanan snabbt och ger dig som solid, mindre anti-groggy känsla. Andra saker du kan äta är mandel och nötter, en liten servering av ägg, havregryn, en banan, eller bara en energi bar.
- 3Hydrate själv. Det värsta misstaget folk gör innan en match är inte att vara släckt. Det saktar ner allting, vilket är en no-brainier i fallet varför du känner dig omotiverad. Alla kemiska reaktioner uppträder i närvaro av vatten. Drick inte för mycket vatten precis innan en match, annars kommer du att få kramper.
- 4Lyssna på lite bra musik. Få ut din iPod och lyssna på något som antingen inspirerar dig, eller vad är bättre är rock eller rap.
- 5Tänk på det som ett mästerskap spel. Du försöker psykologiskt hårdare och känner behov att vad du är på väg att göra är viktigt.
- 6Få arg innan ditt spel, få lite förbannad. Du får mer motivation för att slå det andra laget om din arg på dem. Och du kommer att försöka hårdare. Och även om du försöker ut för ett lag, kommer du vill göra det bästa laget.
- 7Få ditt team pumpas upp för de mer motiverade ditt lag är, desto mer motiverade publiken är, desto mer motiverad kommer du att bli. När ditt lag blir att skrika och skandera och få lite bråkig, kastar det andra laget off.
- 8Få i "jag kan göra något" tänkesätt. När du tror på dig själv att det smittar av sig på alla runt omkring dig. När laget som helhet tror att de kan vinna, inget kan stoppa dem.
Tips
- Sträck och flytta runt för att få blodet flyter.
- Försök att inte äta för mycket tills din mage känns uppsvälld. Du kommer att känna väldigt trött och slö.
- Försök att undvika läsk och skräpmat innan matchen.
- Försök att inte sova innan en match, kan det tyckas rimligt att göra det, men du kommer att känna väldigt lata eftersom kroppen inte är förberedd för spelet, och är fortfarande i "avslappnat" state
- Drick en liten mängd energi dryck innan du skriver något spel.
- Försök stretching och lyssnar på dubstep. Det fungerar!
Varningar
- Lyft inte vikter innan ditt spel. Två dagar innan är bra, men om du lyfter rätt innan ditt spel eller ens den dagen, kommer din kropp att vara långsam, öm, svag, och inte pumpas. Du kan lyfta en liten bit för att få blodet flyter och att känna sig värmas upp men inte göra en fullständig workout. Anledningen till detta är att efter att beskatta kroppen med hårt arbete (oavsett löpning eller lyft), sänker du blodtrycket kraftigt.