Terapeuter är utbildade för att prata, diskutera och hjälpa dig över aa brett spektrum av frågor - från depression till traumatiska upplevelser. Många kontakter en terapeut som en sista utväg, när de äntligen inser att de har nått botten. Andra ser ohälsosamma symptom inom sig själva och försöka få hjälp innan det blir utom kontroll. Oavsett om du har gjort utnämningen själv, eller en familj / vän har insisterat du går, ett möte med en terapeut kan vara skrämmande. Vad säger du? Vad kommer de att se ut, vilka frågor kommer de att fråga? Kommer de att kunna hjälpa dig?
Även terapeuter är tänkt att hjälpa dig, de kräver insatser från sina patienter för att få positiva resultat. Om du låser upp eller vägra att ansluta, kommer saker och ting att bli svårare för dig i det långa loppet. Man kan göra många saker för att hjälpa terapeuten att arbeta mer effektivt, vilket i det långa loppet, innebär att hjälpa sig själva.
Steg
- 1Tänk på terapeuten som en ny vän. Det kan tyckas märkligt, men det är mer förnuftigt än du tror. Du vill inte att plötsligt dumpa alla dina problem på dem på en gång... de behöver en utgångspunkt. Introduktioner, korta familjehistoria, vad som händer i ditt liv just nu, hur du känner det, etc. Kom ihåg att bakgrundsinformation och saker de bör veta om du kommer att ge dem en tydligare vision av vad som kan orsaka eller lägga till din problem. Terapeuter ofta kan göra anslutningar - till exempel kan något som hände i din barndom kopplas till depression / ångest nu, så kom ihåg tidigare information är lika viktigt.
- 2Tänk på saker du vill prata om. Om du gjorde utnämningen själv, då du vill naturligtvis att prata om / lösa ett problem eller problem. Tänk om specifika saker som du kanske vill förklara eller säga: "Det är verkligen upprör mig när..." "Jag känner mig hotad i situationer där..." "Vissa dagar känner jag mig precis som...." Terapeuten kommer redan att ställa frågor för att stimulera till diskussion, men det är mer användbart för er båda om du tycker om saker och ting i förväg. Om du fastnar och inte vet vad de ska göra, så fråga dig själv följande frågor innan sessionen:
- Varför är jag här?
- Är jag arg, olycklig, bedrövad, rädd....?
- Hur gör andra människor i mitt liv påverkar situationen jag är i nu?
- Hur känner jag mig normalt på en typisk dag i mitt liv? Sad, frustrerad, rädd, fångade....?
- Vilka förändringar jag vill göra i framtiden?
- 3Vissa människor tycker inte om att öppna upp om vissa saker. Om du är en av dessa människor då inte bandet. Med tiden kommer du att kunna arbeta saker. Men försök inte att tvinga detta möte med vad det är som du kämpar för att ta itu med, eller som inte ens vet om dig själv. Kom ihåg att om du försöker gå för långt för fort, du kommer inte att hjälpa dig.
- 4Terapeuter är som skor. De kanske ser ut och passar perfekt på någon annan, men det betyder inte att de kommer att vara bra för dig. Om du inte känner dig bekväm med den personen, tar terapeuter det inte personligt om du vill prova någon ny. Tänk på speed dating... du skulle inte bli förolämpad om någon sa att du inte var rätt för dem.
Tips
- Var inte blyg för att prata med din terapeut om vad som inte fungerar, eller om vad du vill ha från henne eller honom. Inte bara kan detta hjälpa dig att få dina behov tillgodosedda, det är bra övning!
- Tror inte du behöver förbereda. Det handlar om öppen kommunikation och uttrycka hur du känner om saker. Du är den person som leder samtalet!
- Kom ihåg allt du berättar för din terapeut är konfidentiella. Om de tror att du fara själv eller någon annan, kommer de att berätta aldrig någon (föräldrar vanligtvis ingår) vad du har sagt.
- Var öppen för att ta tid på denna process. Om du ska till terapi som innebär att du vill prata om någonting men din terapeut, behöver lära känna dig om de kommer att kunna hjälpa.
Varningar
- Bli inte frustrerad med den långa processen, kommer det hjälpa dig i det långa loppet.