Komma nervös kan vara en börda när du utför något eller ett offentligt tala konkurrens, särskilt om du är trött på det. Här är några tips som kan hjälpa dig att bli lugn i situationer som du normalt får nervös i. Det finns olika sätt som fungerar för alla, så välj en som du tror skulle kunna fungera för dig. Så länge du fokuserar och är förberedda på vad du ska göra, kan du ha roligt och njuta av dig själv!
Steg
- 1Stanna, andas och tänka. Bara slappna av och ha en bra tid. Till exempel, låtsas att du är precis på väg att vara i en stor pjäs att en massa människor kommer att titta på. Du är den ledande delen. Nu, kom bara ihåg allt ditt hårda arbete som ni har gjort, och bara ha kul med det! Precis innan du går på, ta ett djupt andetag, och förlora dig själv i karaktären du spelar. Sedan gå ut och prestera det bästa du kan!
- 2Drick lite vatten innan du går på scenen. Detta hjälper dig och din kropp, lära avslappnad
- 3"Föreställ publiken i sina underkläder." Tja, kan det fungera för normal dag grejer också! Om du någonsin blir nervös pratar med någon (som din kärlek eller en populär människa) bara föreställa sig dem i något roligt och då kommer du inte att känna så löjligt! Det skulle vara lite roligt, så vad du än gör, inte skratta och ha kul! Det är klassisk men ändå fungerar mycket bra
- 4Öva att prata med någon som är nära dig, som en vän eller familjemedlem. De kan vara den person eller målgrupp du kanske blir nervös framför och praktisera vad du ska säga.
- 5Nu, om du blir nervös göra ett test eller nåt sånt, ta ett djupt andetag och slappna av. Dessutom, om du tar bort fingret och "dra" en åtta på din handflata, det hjälper också koppla dig. Också, innan du tar testet, ta en promenad och rensa huvudet men att läsa eller chatta med någon. Sedan, när du är redo att ta testet, fokusera på testet och ingenting annat! Oroa dig inte om alla andra saker i ditt liv, bara fokusera på testet och det material du lärt dig att bli redo för test!
- 6Om du inte kan hjälpa att bli nervös, göra något roligt efter det du gjorde som fick dig nervös som en "belöning". Då har du något att se fram emot!
- 7Skriv ner en lista över saker du är orolig innan du måste göra det som är gör dig så nervös. Efter att ha läst den över ett par gånger, kommer du att inse att du inte behövde vara så orolig trots allt.
- 8Viktigast, ANDAS! Bara ta djupa avkopplande andetag och du kommer att må lite bättre.
- 9Om du gör något som en solo eller spela ett instrument eller att vara en stor del i en show, är allt du behöver göra bilden du i ditt replokal eller varhelst du tränar! Låtsas att det är bara de människor som normalt finns ser dig. Det hjälper verkligen.
- 10Om du kör spåra eller spela någon typ av sport du kan också tänka på din favoritlåt och sjung det för dig själv. Detta är också det bästa att göra.
Tips
- Ingen vet om du inte berättar them.Try tala upp och slappna av och tänka possative ta ett djupt andetag speek.Loud och tydlig och bry sig om vad någon annan tycker.
- Var medveten om att allas mässar upp någon gång. Om du gör, bara låtsas att det aldrig hänt och fortsätter.
- Ser fram emot den saken direkt efter den prestanda du var nervös. Det ögonblicket när du kan vara stolt över dig själv och ge dig själv en belöning för att du var så häftigt!
- Vad som än händer så länge du har provat ditt bästa det är allt du kan göra!
- Ta djupa andetag
- Och kom ihåg att de människor du är framför inte kommer att göra något för dig.
- Slappna av! Det är det viktigaste du någonsin kan göra.
- Fråga vänner om vad de gör för att inte bli nervös. Försök att kopiera vad de gör.
- Också tänka på vad som är det värsta som kan hända. Till exempel, om du röra dig, kan publiken att skratta, men so what?
Varningar
- Ha alltid i åtanke att du är människa och de människor du presenterar infront är människa också, så ta det lugnt och slappna av.
- Bli inte alltför avslappnad, eftersom en liten nervositet är bra. Det håller dig alert.