Wke

Hur kan man förhindra överflödig gas

Den mänskliga kroppen producerar mellan en och fyra liter gas per dag från mat, dryck och insugningsluften. Människor passerar sedan gasen antingen genom rapningar eller gasbildning genom ändtarmen. Ibland, fast, människor lider av överflödig gas som kan vara smärtsamt och pinsamt. Att förstå hur man kan minska överflödig gas kan hjälpa magen känns som vanligt.

Steg

Hur kan man förhindra överflödig gas. Ät mindre portioner av de livsmedel som är notoriskt gruvor för dig att hjälpa dig att minska mängden gas din kropp producerar.
Hur kan man förhindra överflödig gas. Ät mindre portioner av de livsmedel som är notoriskt gruvor för dig att hjälpa dig att minska mängden gas din kropp producerar.
  1. 1
    Ät mindre portioner av de livsmedel som är notoriskt gruvor för dig att hjälpa dig att minska mängden gas din kropp producerar.
    • Syndarna som leder till gasbildning skulle kunna vara sockerarter, fibrer, mejeriprodukter, stärkelse och vissa grönsaker (broccoli, bönor och blomkål, till exempel). Alla reagerar olika på dessa livsmedel, så var uppmärksam på de som verkar för att orsaka er mer av ett problem än andra och äta mindre av dessa. Här är en lista över livsmedel som producerar gas för vissa människor:
      • Grönsaker som kronärtskockor, sparris, broccoli, brysselkål, kål, blomkål, zucchini, gurka, paprika, lök, ärtor, rädisor och rå potatis.
      • Bönor och andra baljväxter.
      • Frukter såsom aprikoser, bananer, meloner, persikor, päron, plommon och råa äpplen.
      • Vete och vetekli.
      • Ägg.
      • Kolsyrade drycker, fruktdrycker, öl och rödvin.
      • Stekt och fet mat.
      • Socker och substitut socker.
      • Mjölk och andra mejeriprodukter, särskilt hos personer som har svårt att smälta laktos, den viktigaste socker som finns i mjölk.
      • Förpackade livsmedel som innehåller laktos, såsom bröd, spannmål och salladsdressing.
    • Innehålla en blandning av olösliga och lösliga fibrer i kosten eftersom de två typerna bryta ner i olika takt i tarmarna (eller inte alls). Alla behöver fiber för att hålla sina tarmar fungerar regelbundet, så du bör inte klippa ut det helt. Lösliga fibrer finns i baljväxter, havrekli och många frukter, och löser sig relativt lätt i vatten. Lösliga fibrer tenderar att orsaka gas eftersom det bryts ned medan i tjocktarmen där gas former. Olösliga fibrer (många grönsaker och vetekli) passerar snabbt genom tarmen nästan oförändrade jämfört med när de gick in i kroppen, så de är inte så troligt att producera gas. Denna typ av fiber hjälper till att driva mer gelliknande lösliga fibrer genom tarmen snabbare, vilket minskar överflödig gas i systemet.
  2. 2
    Begränsa fettrik mat i din kost eftersom dessa tenderar att leda till inte bara gas, men också uppblåsthet och ökat obehag. De mindre fettrik mat i kosten, desto snabbare magen kan tömma, vilket gör att gasen att gå igenom din kropp snabbare också.
  3. 3
    Använd over-the-counter matsmältningsenzymer finns på alla apotek eller läkemedel mot att minska överflödig gas. Dessa kommer i antingen flytande droppe form som du lägger i din mat eller i tablettform som du sväljer före att äta livsmedel som tenderar att orsaka gas i kroppen.
    • Beroende på vilken typ du väljer att ta, kan dessa mediciner hjälper dig att smälta kolhydrater, laktos och socker. Du kan välja att använda en kombination av dessa enzymer som man inte kan bryta ner den typ av gas som en annan gör.
  4. 4
    Skär ned på din konsumtion av läsk och fruktjuicer, som både orsakar överflödig gas när konsumeras i stora mängder. De bubblor i kolsyrade drycker och socker i fruktjuicer är ökända orsaker till gasbildning och kan få dig att känna uppsvälld.
  5. 5
    Tala med din läkare om receptbelagda mediciner om du tittar på din kost eller ta over-the-counter diethjälpmedel inte hjälper din gas frågor. Fysiska störningar, såsom irritabel tarm (IBS) kommer att orsaka gas symtom trots alla ansträngningar att minska gas i ditt system. Din läkare kan förskriva läkemedel för att hjälpa dig att hantera IBS och andra sådana kroniska tillstånd.
  6. 6
    Minska mängden luft du sväljer när man äter, tugga tuggummi och röka. Ät långsamt och tugga med munnen stängd så mycket som möjligt för att förhindra intag av gas som orsakar luft. En lista över aktiviteter som kan leda till att du svälja luft inkluderar:
      • Dricka för fort.
      • Tuggummi.
      • Användning av tobaksprodukter.
      • Suger på hårda karameller.
      • Dricka kolsyrade drycker.
      • Lösa eller dåligt passande tandproteser.
      • Hyperventilation på ångest.
  7. 7
    Konsumera carminatives och probiotika till stöd i matsmältningen. Folk som inte gillar att ta mediciner kan vara mer benägna att försöka naturliga matsmältning hjälpmedel såsom pepparmynta, kanel och ingefära.
    • Peppermint innehåller mentol, som verkar ha en kramplösande effekt på kroppens mag-tarmkanalen, vilket skära ner på gas uppbyggnad.
    • Kanel och ingefära tycks minska överflödig gas smärta genom att hjälpa lösa magen.
    • Aktivt kol kommer i tablettform och bidrar till att minska gas på grund av dess absorberande egenskaper.
    • Yoghurt och övriga syrade livsmedel innehåller probiotika som är tänkt att sätta kolon i balans, skära ner på gasbildning.

Tips

  • Färska grönsaker och frukter kan orsaka gas i dem som vanligtvis äter bara förädlade livsmedel. Detta kommer brukar avta efter några dagar eller en rengöra. Ge inte upp på grönsaker.
  • Antacida eller anti-gas mediciner som innehåller simetikon, skapa ett skum som förenar gasbubblor i magen så att gas är lättare rapade bort. Dessa kan tas före måltid.
  • I fall du undrar om vetenskapen, är intestinal gas består av syre, kväve, väte, koldioxid, svavelväte, ammoniak och metan. Den dåliga lukten oftast orsakas av små spår av gaser, såsom vätesulfid och ammoniak. Gas som bildas efter att ha ätit kött och ägg tenderar att lukta illa, medan gas från frukt och grönsaker oftast inte har en doft.
  • De flesta människor producerar ca 1-3 pints en gas per dag. Det är normalt att passera gas 6-20 gånger per dag.
  • De livsmedel som orsakar gas varierar mellan individer. Försök att hitta vilka livsmedel orsaka problem och undvika dem så mycket som möjligt. Ganska ofta detta kan åstadkommas genom att hålla en förteckning över de livsmedel du äter och sedan eliminera dessa livsmedel från din diet en i taget.
  • Medan Antacida och anti-gas mediciner hjälpa till att avlägsna gas från magen, inte hjälpa att de inte i avlägsnandet av gas från tarmen. Aktivt kol tabletter (Charcocaps) kan ge lindring för denna typ av gas.
  • Kosttillskott såsom Beano kan också bidra till att förhindra gas.

Varningar

  • Om du har något av följande symtom kan du behöva kontakta din läkare.
    • Svåra kramper typ magbesvär.
    • Plötslig eller långvarig förändring i tarm vanor.
    • Svår diarré eller förstoppning.
    • Blod i avföringen.
    • Feber.
    • Illamående.
    • Kräkningar.
    • Buksmärtor och svullnad.
  • När du tar antacida eller anti-gas mediciner, alltid läsa etiketten. Se till att du tar rätt dos!
  • Sluta inte ta några receptbelagda mediciner utan att först rådfråga din läkare! För att göra detta kan vara mycket farligt och i vissa fall kan leda till döden!
  • Smärta från en hjärtattack kan också kännas som gas smärtor. Om du har svår smärta i bröstet eller buken som inte går bort eller blir värre, kontakta din läkare, akutmottagning, eller ringa din lokala nödnummer telefon! Ta inte en chans med ditt liv!
  • Om du planerar att ta antacida eller anti-gas mediciner och du tar en läkare ordinerats medicinering, alltid kontrollera med din läkare eller apotekspersonal först! Antacida och anti-gas mediciner ganska ofta påverka hur receptbelagda mediciner fungerar.