Värmeslag är en känsla av utmattning och sjukdom, inklusive yrsel och illamående, vilket sker när kroppen förlorar för mycket salt och vatten till följd av kraftig svettning. Värmeslag är ganska vanligt och kan hända att personer som tränar eller arbetar i varma förhållanden. Medan värmeslag är inte särskilt farligt i sig, det är försvagande tillfälligt och kan utvecklas till potentiellt livshotande värmeslag om de inte behandlas omedelbart.
Steg
- 1Få till en sval plats. Få in i skuggan eller i en luftkonditionerad byggnad. Om ingen sval plats är omedelbart tillgänglig, rikta en oscillerande fläkt på dig själv för att kyla ner dig själv.
- 2Lossa eller ta bort kläder. Om du bär åtsittande kläder, lossa den. Kylning kommer att vara mest effektivt om kläderna avlägsnas.
- 3Ligg ner med benen högt. Höjning benen kommer att förbättra flödet av blod till hjärnan.
- 4Sakta dricka gott vätskor. Vatten, söta vätskor (sportdrycker, inte soda), eller en lösning av 5 ml (1 tsk) salt upplöst i 1 liter vatten kan hjälpa snabbt ersätta det vatten du har förlorat genom svettning. Sitt upp eller stötta ditt huvud medan du dricka för att undvika kvävning.
- 5Torka dig med en fuktig trasa. Blöt en trasa eller svamp i ljummet vatten och gnugga den över hela kroppen, speciellt huvudet. Alternativt kan du fylla en sprayflaska med kallt vatten och spraya dig med det. Svett hjälper kroppen att kyla eftersom det avdunstar, och applicera fukt till huden kan utföra samma funktion.
- 6Ta Tylenol för huvudvärk, om det behövs.
- 7Se en läkare eller ringa 911. Om symtomen kvarstår under mer än en timme, om feber av 102 º F (39 º C) eller högre är närvarande, om ditt tillstånd försämras, eller om illamående eller kräkningar hindrar dig från att dricka vätska, uppsök läkare omedelbart. Även om du återhämtar dig snabbt, bör du fortfarande har en läkare undersöka dig.
Tips
- Om du har en slang tillgängligt, svalka dig med en lätt spray varje 20 minuter.
- Det andra du känner värmeslag eller solsting kommer på, få ut av solen och ligga ner.
- Ta vattenflaskor för att undvika uttorkning i solen.
- Alltid bära en hatt när du är ute i solen, särskilt om du är känslig för sol stroke.
- Sportdrycker innehållande elektrolyter kan fylla den behövde vatten och salter snabbt.
Varningar
- Även dessa instruktioner kan framgångsrikt behandla de smärre fall av värmeslag, kan de inte räcker för att behandla vissa fall, och mer allvarliga värmerelaterade skador såsom värmeslag kräver omedelbar läkarvård. Alltid söka professionell medicinsk rådgivning utöver egenvård.
- Lång exponering för solljus, oskyddad, kan sätta på mer än sol stroke. Alltid vara försiktig och förberedd.
- Drick inte alkohol när du upplever värmeslag.
- Inte svalna genom att bara sitta framför en fläkt, kan detta orsaka allvarlig uttorkning, vilket ofta leder till döden.
- Var noga med att undvika över-hydrering eller vatten förgiftning av läppja drinkar elektrolytersättning snarare än "tuffar" vatten.
- Även en svag saltlösning kan ersätta salter som kroppen behöver, tänk på att inte använda mer än 5 ml (1 tsk) salt per liter vatten.
Saker du behöver
- En pendlande fan
- dricksvatten
- En duk