Okej, så du vill vara frisk och? Du behöver inte svälta sig själv för att få den magra kroppen du vill ha. Fortsätt att läsa om vad du ska göra i tre enkla steg som kan förändra ditt liv:
Steg
- 1Ät bra mat! Boxed livsmedel är inte hälsosamt. Saker som Hamburger Helper och Skaka och baka, något liknande som redan förkokt är vanligtvis inte hälsosamt för dig. I själva verket kan de betraktas. Och inte ens komma igång med McDonalds! Visste du att Burger King och McDonalds är mycket ohälsosamt. Så försök att inte äta det på en regelbunden basis. Kanske då och då men inte dagligen. Den innehåller höga kolesterol! En bra idé är att äta minst en bit på morgonen med frukost och minst en portion av grönsaker med middag. Du bör i allmänhet äter långt fler grönsaker, men det är ett minimum! Ät mycket frukt, de är läckra och mycket bra för dig också. Försök att köpa färsk eller frystorkad frukt, inte, frystorkas är mer naturligt medan torkade ofta har tillsatt socker-burk kan beläggas i riktigt tjock sirap som är full av socker. För grönsaker-äter en sallad med din lunch, eller lägga till grönsaker till en smörgås. Massor av människor bryr sig inte om grönsaker, men du måste äta dem! Tänk dig kreativa sätt att njuta av dem-Det betyder inte belägga dem i socker. En annan sak du kan göra för att äta hälsosamt är att äta nyttiga snacks. Är du kollat dessa marker ovanpå kylskåpet? Försök ersätta kex med jordnötssmör eller mini-toasts med cream cheese för dem. Du får mellanmål, men bara om de är friska.. Försök att undvika skräpmat, men om du älskar det åtminstone be om hälsosammare alternativ. Om du tycker att det är verkligen svårt att hålla sig borta från skräpmat, be en kompis eller förälder om hjälp.
- 2Drick inte dina kalorier! Se till att du dricker mjölk och med måtta. Vatten är det bästa, det är helt naturliga och smakar bra också. Om du är van att dricka bara mjölk hela dagen-få en vattenflaska och fylla på den en hel del. Även om du inte gillar det, hålla dricka-det kommer att göra fantastiska saker för dig, inklusive att hjälpa dig gå ner i vikt, och ger dig klar hud! Prova smaksatt vatten om du fortfarande hatar smaken av vanligt vatten.
- 3Motionera! Motion är riktigt bra för dig (med måtta). Och oroa dig inte om att behöva gå till ett - du redan tränar just i vardagen! Dessa är alla former av träning:
- Saker du gör i gymmet klass eller efter skolidrotten
- Promenad runt huset, eller skolan, eller att komma till andra platser
- Rengöring av rummet
- 4Här är några enkla övningar du kan göra om du vill ha mer (bara några idéer):
- Running-det är gratis och enkelt, kan du göra det ensam eller i en grupp. Bara köra runt kvarteret några gånger, eller gå!
- Gör crunches, eller armhävningar en eller två gånger om dagen!
- rep eller jumping jacks
- Dans - Detta är förmodligen den enklaste och mest effektiva sättet att träna, och det är roligt också! Du kan dansa till någonting, bara få upp och flytta!
Varningar
- Gå inte överbord med och motion, kan detta skada allvarligt dig. Skinny betyder inte alltid hälsosamt. Studier visar att konditionen bestämmer livslängden av livet snarare än vikt.