Detta liknar meditation, men kräver inte en lugn miljö. Det kan göras absolut helst av precis alla. Det är också ett bra sätt att fånga upp förlorad sömn. Tjugo minuter av denna är påstods vara ekvivalent med fyra timmars sömn.
Steg
- 1Memorera följande instruktioner.
- 2Skaffa dig in så bekväm ställning som möjligt. Du behöver inte korsa benen. Om du planerar att koppla av under en lång tid, försök att inte sloka för mycket, men du behöver inte hålla rak och lång heller.
- 3Blunda.
- 4Ta djupa andetag. Gör inte stora bullriga flämtar, andas in genom näsan så länge du känner dig bekväm, håll den (inte bedriver hålla det när det börjar bli hårt, 6 sekunder kommer att göra), och långsamt andas ut genom din mun. Kom ihåg att vara tyst.
- 5Spänd ditt vänstra ben så hårt du kan, och sedan släppa det helt och medvetet slappna alla muskler i vänster ben, känner att de blir tunga, upprepa sedan ditt med dig höger ben, vänster arm, höger arm sedan hals, huvud och bröstet. Du behöver inte göra det i den inbördes ordning, men gör bröstet lite förra ofta fungerar bäst. För att hjälpa dig att uppnå en så fullständig avslappning som möjligt tänka sig att lederna är helt löst.
- 6Föreställ dig att du är riktigt tung, dras ned av gravitationen in din sittplats.
- 7Tänk dig en scen. Den bör omfatta:
- en pool av något slag
- en säng
- ett säte
- Det är bäst att tänka på detta i förväg.
- 8Föreställ dig att du är där. Utforska scenen, med var och en av de tre viktiga punkter. Hela tiden du blir tyngre.
- 9Slutför din lilla äventyr i en bekväm plats, nämligen sätet eller sängen, så tungt att du inte längre kan röra någonting. Gradvis snabba upp din andning och mycket långsamt öppna ögonen.
Tips
- Håll din andning stadigt under hela processen.
- Vet att du inte är bråttom att göra något och koppla av och veta att du har tid.
Tänkande djupa frågor
Hur man lever ett avslappnat liv? "
Avslappnad liv för alltid
Vi lever våra liv som lider av spänningar. Mind är ett instrument som slutar fungera när spänningen. På morgonen när vi stiger upp, börjar vi dagen, granska de problem som vi står inför nu. Sen går vi genom utnyttjande av granska de åtgärder som måste vidtas omedelbart, brev som ska skrivas, räkningar som ska betalas, och telefonsamtal ska göras. Därefter tror vi om vår ålder och åldrande, hälsa. Övningar, yoga och promenader, sätta sinnet till en entusiastisk stämning, följer Life översyn, och slutar i en positiv, optimistisk stämning. Livet tar en entusiastisk outlook. Spänningar löses bort, och vi mår bättre. Livet är normal
Sinnet speglar summan av våra liv. Det är slutprodukten av vårt liv. Vi finns på grund av sinnet. Jag tror alltså finns jag -. Descartes.
Tänk din väg ut ur Tension Tanke är orsaken och bota Tension. Sinnet är en nonstop fenomen. När vaken vi tänker. När sover vi drömmer.
Livet är en konfrontation, utbyte och interaktion mellan utsugare och utsugna. Kraften i tänkandet är förblindad av makt kontroll.
Vi lever för att vara fria. Bryt alla kontroller. Vi är slavar av de människor som kontrollerar oss, kontrollera våra tankar, styr våra liv och göra oss till slavar vanor, ideologier, och beröva oss vår självständighet.
Skapa ett tänkande sida
Lägg tankarna till det. Det är inte en dagbok. Det är ett fotografi av dig.. Det är den kreativa delen av livet.
Livet försöker fly livet. Det är resultanten av våra ansträngningar att leva, tänka, blomstra och nå makten, anslutningar, och en plats i livet. Säkert, oberoende och fri.
Varningar
- Breath tyst, annars folk kommer tro att du är tokig.
- Oroa dig inte om andra människor tänker att du är konstig. Det är helt normalt att blunda för en stund, särskilt om du är på ett tåg eller i ett väntrum.