Balans balkar kan vara en viktig färdighet att behärska för gymnaster i alla åldrar. De undervisar yngre elever smidighet och balans samtidigt erbjuda ett brett spektrum av utmaningar för även de mest fulländade gymnast. Att lära sig hur man gör en balansbom kan låta din gymnast möjlighet att träna oftare från hemmets bekvämligheter.
Steg
- 1Köpa de nödvändiga bråte från din lokala leverantör.
- 2Använd tvål och vatten för att tvätta hela ytan på varje trästycke. Smuts och fett kan hindra trälim från att arbeta så effektivt som möjligt.
- 3Placera de sex 8-fot (2.44 m) stycken 1-av-6 tall balkar bredvid varandra, och limma de största sidorna av träbalkar tillsammans med en industriell styrka trälim. När du är klar fronter och ryggen av balkarna ska vara helt flush, skapar en stor balk som mäter 8-fot (2,44 m) lång och cirka 4,5 inches (10,2 cm) bred. Den 4,5-tums (10,2 cm) ytan ska vara toppen av din hemgjorda balk.
- 4Säkra balkarna tillsammans med trä klämmor. Om du inte har klämmor, lägga balkar platt på sin bredaste del och tillämpa en tung vikt för att hjälpa smälta styrelser. Låt strålarna torka i minst 24 timmar.
- 5Avlägsna klämmor eller de vikter, och sand hela ytan av baffeln. Använd en slipning plan eller sand bälte när veden är torr för att säkerställa att ytan är jämn och slät.
- 6Bifoga förzinkat stål vinkel hållare till ändarna på ditt saldo balk på undersidan. Vinkeln innehavare har skruvar för att montera dem, och du kommer att skruva dem på plats ungefär 12 inches (30,5 cm) från slutet av varje sida av balken.
- 7Fäst de fyra 12-tums (30 0,5 cm) bitar av 2-by-4 trä plankor i vinkeln innehavarna att skapa benen, med fyra träskruvar per ben, eller 16 skruvar totalt. Det ska vara 4 tillgängliga utrymmen i vinkel hållare, en för varje ben. När den är klar kommer detta förankra benen på balansbommen.
- 8Anchor en 24-tums (61 cm) stycke av 2-by-4 trä planka till botten av varje ben, med hjälp av 4 totalt, med fyra träskruvar per ankare. Dessa kommer att garantera större stabilitet och en balanserad yta.
- 9Skär en lång, smal remsa av syntetisk mocka stoppning för att passa längden på balken, och limma fast det på ytan så att det täcker hela balken. För bästa resultat, använd en bit bred nog för att passa hela vägen runt balken med tillräckligt kvar för att fästa på undersidan med vinkeln innehavare.
- 10Låt stoppning och limmet torka helt innan du använder balken.
- 11Färdigt.
Tips
- När första limma balkar tillsammans, se till att tillämpa trälim mycket frikostigt. Detta är hjärtat av balansbommen, och det måste vara tillräckligt stark för att stödja din gymnast genom rigorös träning.
- Innan du köper virket bitar, se till att mäta dem. Inte alla balkar är exakt lika långa, och du behöver stycken som är jämnstora för balansbommen.
- Om du gör en balk för inomhus, anser limning ytterligare syntetisk mocka bitar till botten av benen ankarelementen. Detta kommer att förhindra balken från repor dina golv.
- En reglering balansbommen mäter 16,5 fot (5,02 m) lång och 4 inches (10,2 cm) bred. Om du behöver denna storlek, köpa balkar som passar denna längd och följ instruktionerna därefter.
Varningar
- Noggrant testa din nya balansbommen innan du utför rigorösa rutiner. Balken är bara så bra som den yrkesskicklighet, och för att undvika allvarliga skador tar stora åtgärder för att säkerställa att det är fast och kan hålla upp under tryck.
Saker du behöver
- Tvål och vatten
- Sex 8-fot (2,44 m) stycken 1-av-6 furu balkar
- Vattentät trälim
- Trä klämmor eller tunga vikter
- Slipa plan eller sand bälte
- Galvaniserat vinkel hållare och skruvar
- Fyra 12-tums (61 cm) bitar av 2-by-4 trä plankor
- Fyra 24-tums (30,5 cm) bitar av 2-by-4 trä plankor
- Skruvmejsel
- 32 träskruvar
- Syntetisk mocka stoppning (tillval)