Wke

Hur man gör en dubbel tillbaka handspring

När du behärskar en enda back handspring, är du redo att lära en dubbel tillbaka handspring. I denna artikel förutsätts att du verkligen har bemästrat den enda baksidan handspring, om du inte har gjort det, ska du inte försöka att dubbla eftersom det kan leda till allvarliga skador.

Steg

Hur man gör en dubbel tillbaka handspring. Perfekt din enda tillbaka handspring.
Hur man gör en dubbel tillbaka handspring. Perfekt din enda tillbaka handspring.
  1. 1
    Perfekt din enda tillbaka handspring.
  2. 2
    Gör en back handspring, men utan att svänga med armarna tillbaka.
  3. 3
    Hoppa upp och ner ett par gånger och sedan hoppa in i ryggen handspring.
  4. 4
    Se till att armarna är raka och göra en annan back handspring.
  5. 5
    Gör en back handspring, hoppa två gånger, och gör en annan back handspring.
  6. 6
    Gör en back handspring, pausa, och sedan göra en annan back handspring utan svänga armarna tillbaka.
  7. 7
    När du är bekväm med det ovanstående, prova att göra en back handspring och sedan omedelbart göra en annan utan paus emellan.

Tips

  • Det kan vara lättare att göra den dubbel tillbaka handspring ner en liten lutning (inte alltför branta), på en studsmatta, eller på en ost matta (en kil matta) för mer kraft.
  • Behåll massor av kraft genom varje back handspring.
  • Se till att du bara utföra denna, liksom andra gymnastiska aktiviteter, på en lämplig plats, på en vadderad yta, och med hjälp av andra och / eller första hjälpen omedelbart tillgänglig.
  • Se till att du har en coach eller en annan assistent i närheten som vet hur man kan stödja en back handspring innan du försöker det. Liksom de flesta gymnastiska aktiviteter, är det riskabelt och kan orsaka personskador.
  • Gör ett handstående snäppa på en back handspring det kommer att ge dig en känsla av att göra två eller mer tillbaka handsprings.

Varningar

  • Luta dig tillbaka! Du måste hoppa tillbaka samt upp.
  • Gör inte en back handspring från en hukande ställning. Huvudet eller nacken (snarare än armarna) kan hamna absorbera all påverkan som följd.
  • Allvarlig skada, även en bruten nacke, kan resultera från att göra en dubbel tillbaka handspring felaktigt. Det är nödvändigt att ha stor överarm styrka för att undvika skador som armarna tar hela vikten samt den nedåtgående dynamiken i kroppen under övningen.
  • GÖR INTE denna övning UTANFÖR ett gym. Någon typ av gymnastik utan rätt utrustning kan resultera i allvarlig skada.
  • Gör inte denna motion.