En herkie är en cheerleading hopp som kan bemästras genom att följa dessa steg och lite övning. Kontrollera att du är i ett område där du inte skadar dig själv! Coachen tycker normalt att se tårna pekade och inte böjs. Så arbetar pekar en böja tårna som en uppvärmning.
Steg
- 1Sträck mycket. Ju mer du sträcka desto bättre herkie blir, och ju bättre dina chanser att inte dra en muskel.
- 2Stå rak och le.
- 3Antal: 5, 6, 7, 8 knäppa sedan dina händer.
- 4Håll lås och räkna: 1, 2, ta med armarna i en hög V.
- 5håller hög v och räkna: 3, 4 och svinga armarna på fem, så att de korsar varandra endast vid handleden.
- 6Samtidigt böjer knäna och hoppa! När du hoppar dragkraft ditt högra ben ut till baksidan och åt sidan, så att insidan av benet är parallellt med marken. Samtidigt, piska höger ben rakt upp framför och lite vid sidan av er, så att publiken skulle kunna se insidan av benet. nå ut i ett "big T" rörelse åt sidorna.
- 7Ha kul och praktik!
Tips
- Dricksvatten är ett måste, för om du inte dricker vatten du kan becomed uttorkad. När du blir uttorkad, kommer dina muskler kramp upp och du riskerar att riva en muskel.
- Innan du gör något av detta måste du sträcka!
- Även du ska sitta ner i en herkie läge, sedan nå för tårna.
- Sträck lite först sedan sträcka efter. Få dina muskler värms upp först!
Varningar
- Drick inte för mycket vatten: det kan göra din mage ont!
- Inte överanstränga inte, du kan dra en muskel!
- Försök inte detta bara för att prova det, bör du ha erfarenhet av detta.. du kan få in i en riktigt dålig skada!
Saker du behöver
- en coach eller en annan erfaren person, så att du kommer att kunna veta om du gör det rätt eller om du behöver hjälp.
- Rätt kläder-söffe shorts och ett linne eller t-shirt ska göra det bra, så att du inte kommer att fånga något på dig själv.
- Med ditt hår dras tillbaka är ett måste! På så sätt kan du se vad du gör, och det kommer inte att distrahera dig vilket kan orsaka en skada om du är distraherad.