Wke

Hur man ha massor av energi efter att ha lite sömn

En av de vanligaste biverkningarna av att inte få tillräckligt med sömn är trötthet. Tyvärr har ofta en negativ inverkan på ditt liv, sakta ner och minskande koncentration. Följande steg bör hjälpa dig att få igenom dagen.

Steg

Hur man ha massor av energi efter att ha lite sömn. Tvätta ansiktet med kallt vatten omedelbart efter att vakna upp, eller, om möjligt, ha en kall dusch.
Hur man ha massor av energi efter att ha lite sömn. Tvätta ansiktet med kallt vatten omedelbart efter att vakna upp, eller, om möjligt, ha en kall dusch.
  1. 1
    Tvätta ansiktet med kallt vatten omedelbart efter att vakna upp, eller, om möjligt, ha en kall dusch.
  2. 2
    Ta en kopp kaffe eller te. Om du inte gillar dem, kommer några energidrycker gör.
  3. 3
    Gå ut på en kort promenad. Detta kommer att få blodet flyter och den friska luften bör hjälpa väcka dig.
  4. 4
    Undvik skräpmat. Att äta frukt och grönsaker gör att du känner mycket piggare om du känner dig trött. Frukter som bananer är höga i energi.
  5. 5
    Drick mycket vatten. Även om du inte kan sova, kan du ändra andra saker som gör din hjärna fungerar bättre, hålla din hjärna hydratiserade kommer att förhindra brist på vätskor lägga till problemet med trötthet.
  6. 6
    Ge inte upp! Stönande om att vara trött kommer bara få dig att må sämre. Om du håller på med saker så småningom kommer du att gå "bortom trött" och känner sig piggare. Detta sker vanligtvis runt mitten av eftermiddagen, även om det varierar från person till person.
  7. 7
    Om du klarar av att ta tjugo minuter för dig själv, ta en snabb power nap. Det kommer att öka din energi och gör dig lite piggare.
  8. 8
    Få en tidig kväll så att symptomen inte fortsätta till nästa dag.

Tips

  • Drick inte alkohol. Detta är en depressiv, och kommer att göra dig mer trött.
  • Försök att tänka på att om du är strömförande kommer du att få något stort. Ge dig själv den psykologisk fördel, vilket kan vara det bästa råd för alla.
  • Låt dig inte luras att tro koffein är det enda sättet att hålla sig vaken. Även om det hjälper något, naturliga metoder för att öka hjärnans makt är oftast mycket effektivare.

Varningar

  • Sömnbrist dag efter dag tar verkligen ut sin rätt. Dessa tips kan hjälpa dig med att få igenom en eller två dagar, men att hålla ett regelbundet schema är bäst om möjligt.
  • Även kaffe och energidrycker gör hjälp, kan för mycket bara skada. Drick mycket vatten om du brukar dricka mycket kaffe som kaffe kan torka ut kroppen. Energidrycker är laddade med socker, och de höjer blodtrycket, vilket är ohälsosamt i längden. Dessutom lägger de extra kalorier och du kan hitta dig själv att få oförklarlig vikt. Som med det mesta i livet, måttlighet är nyckeln.

Saker du behöver

  • Kaffe / te / energidrycker
  • Vatten
  • Frukt (bananer rekommenderas)
  • En god lunch