Wke

Hur man håller en dröm journal

En dröm dagbok kan vara ett minne-joggare och en otrolig källa till insikt i din inre värld. Att hålla en dröm tidskrift kräver viss självdisciplin men när du är i vana att hålla en, är det troligt att vara en långsiktig källa till uppmuntran och intresse.

En dröm tidskrift är idealisk för dig om du vill se återkommande mönster i drömmar, minns viktiga aspekter som behöver tolkning, och för att förbättra din dröm minns allmänhet. I slutändan bör det vara en rolig övning och en som hjälper dig att förstå ditt undermedvetna värld. Här är hur man håller en dröm journal, dagbok din inre själ.

Steg

Hur man håller en dröm journal. Gör fysisk plats för din dröm journal.
Hur man håller en dröm journal. Gör fysisk plats för din dröm journal.
  1. 1
    Hitta en lämplig tidskrift. Naturligtvis finns det några färdiga dröm tidskrifter där ute men de är inte nödvändiga och på många sätt, det är mycket roligare och kreativa för att göra din egen. De typer av saker som är bra att tänka på när man väljer en lämplig tidskrift inkluderar:
    • Längd: Planerar du på att göra detta till en årlig tidskrift, eller en kortare eller längre journal?
    • Möjlighet att flytta sidorna runt: Om du vill kunna sortera sidorna i teman (till exempel, "Återkommande drömmar", "Drömmar om hundar"), osv, då kan det vara bra att använda ett lösblad notebook som låter dig omfördela sidorna lätt. Använd en pärm för att hålla en sådan lösblad journal intakt.
    • : Möjligheten att lägga in jottings som du har skrivit på annan plats kan också vara viktigt. Se till att tidskriften har utrymme för att lägga in papperslappar etc.
    • Glöm inte att få en lämplig markör. Om du vill skriva i olika färger för specifika teman eller återkommande tolkningar, ha detta i åtanke när man köper markörerna.
    • Överväga att hitta en burk, korg, eller annan förvaring post för din dröm dagbok och markörer. Detta gör att du kan hålla alla de saker som behövs sitter prydligt och klar för användning när som helst.
    • Tänk dig en reseförsäkring eller skyddande fodral för din journal om du reser mycket och vill ta din dröm journal med dig vart du än går.
  2. 2
    Gör fysisk plats för din dröm journal. En dröm tidskrift bäst är skriven på att vakna upp, så det bästa stället för att hålla den är bredvid din säng. Problemet med att rota efter något att skriva om är att du kommer att glömma din dröm under tiden, så att denna del av att hålla en dröm dagbok så enkelt som möjligt!
    • Om du har det i en behållare som en konservburk eller en korg, kan den enkelt flyttas om och in i en låda eller skåp utrymme vid rengöring eller för att hålla sig borta från nyfikna ögon.
    • En annan bra idé är att hålla en bok läslampa vid din säng. Om du vaknar upp mitt i natten och känner sig manad att skriva ner en dröm, att ha ljuset lättillgängligt ger dig möjlighet att göra detta innan du glömma drömmen.
    • Om du föredrar att tala in en inspelningsbar Mp3-spelare, se till att ha den nära till hands och att behålla filerna dröm tidskrift i god ordning, och att överföra dem regelbundet till en back-up.
  3. 3
    Skriv datum för nästa post i efter varje inmatning är klar. På så sätt behöver du inte spendera tid på att oroa dagens datum när du vaknar och kan komma bara till att skriva drömmen. Vissa dröm tidskrift författare gillar att skriva nästa dags datum i efter verifikatsregistreringen för att morgonen är klar, andra föredrar att skriva det i natten innan som en "iordningställande ritual" av slag.
    • Om du skriver in det datum natten innan, kanske du också kan anteckna hur du känner. Den som du har på kommer att bli kan ha ett viktigt inflytande på de drömmar man upplever under natten, så att hålla en snabb anteckning av dessa kan vara en stor hjälp form av vägledning. Det kan vara särskilt användbart som ett humör påminnelse för de stötar "a-ha!" eller "pull-the-mattan-från-under dig" typ drömmar som ibland kan kännas som om de dök upp ur det blå.
  4. 4
    Ordna tidskriften lämpligt för registrering av drömmen. Det finns inget rätt eller fel sätt att förbereda dröm tidskrift eller att spela in det, men du kan hjälpa dig själv genom att göra kopplingar mellan dröm och tolkning lite lättare att upptäcka.
    • Kolumn metod: Om du ritar en kolumn i mitten av varje tidskrift sidan, låter detta dig att skriva ner drömmen på ena sidan av sidan, och sedan skriva de möjliga tolkningarna ner på andra sidan av sidan, mittemot varje del av drömmen tolkas.
    • Skriv sedan följa upp: Om du inte gillar plugga saker i kolumner, helt enkelt följa en process för att skriva ner drömmen först, och sedan följa upp med tolkningen under drömmen uppskrivning. När allt är den viktigaste aspekten för att få drömmen nedskrivna, och hur du tolkar drömmen efter är mindre akut.
  5. 5
    Dröm dina drömmar. Använd din vanliga metod för att somna och drömma. Du kanske tycker att det hjälper att påminna dig själv om att du förväntar dig att skriva upp dina drömmar på morgonen, så att du har ett fokus i ditt undermedvetna på vikten av att minnas dina drömmar.
    • Se Googles Många drömmer artiklar för idéer om att ha, styra och påverka din drömma.
    • Det är en bra idé att använda ett pipande eller ringande larm snarare än en radio eller musik larm. Den talar eller sjunger kan distrahera dig från att komma ihåg innehållet i din dröm. Om du är bra med att vakna upp utan ett alarm, det är ännu bättre och mycket mer fredlig.
  6. 6
    Skriv ner dina drömmar. Vid uppvaknandet, börja spela in dina drömmar. Om du kan, vänta på att besöka badrummet tills drömmarna registreras eftersom varje avbrott mellan vakna och inspelning kan förlora drömmen, eller dess viktigaste punkter och utvecklingspotential. Med mer erfarenhet och praktik, kan du hitta här är inte ett sådant problem och återkallande blir lättare men för nybörjaren, desto färre distraktioner, desto bättre.
    • Spela in allt som du kan komma ihåg med lätthet. Först kan det vara svårt att räkna ut vad man ska skriva ner och vad som kan krypa in i ditt vakna sinne från andra tankar. Med praktiken dock, kommer du snart att kunna minnas de saker som drömmen har sagt till dig. Inkludera tecken, symboler, färger, texturer, känslor, handlingar (t.ex. eller simning), interaktioner med andra varelser, former och annat som drömmen upp.
    • Tänk på några adjektiv för att beskriva de mest levande och angelägna bilder och känslor som drömmen för med sig i dig. Till exempel, om du drömt om ett hus i brand, kan du skriva: "skrämmande, spännande, och glödheta brinnande hus", med dina känslor är "rädd, panik, nyfiken".
    • Vissa dröm tidskrift författare gillar att lägga till bilder som dras av själva eller att använda olika färger för att uttrycka olika känslor, färger eller teman i en dröm. (Färger själva är en viktig del av drömtydning.)
  7. 7
    Vet när du ska sluta. Drömmen journal är inte ett maratonlopp och få människor har hela morgonen för att ligga runt skriva i en journal. Det bästa sättet är att gå med i drömmen eller två som verkligen verkar mest kraftfulla eller bestående för dig. Efter den första drömmen eller två, är det troligt att du kommer att få hazier i ditt minne ändå, och det är bäst att skriva ner de mest levande minnen framför allt eftersom de är sannolikt att vara de med mest resonans och mening för dig.
  8. 8
    Namnge varje dröm. Det är en god vana att komma in namnge dina drömmar. Genom att minska varje dröm till en titel, försöka fånga den viktigaste känslan eller tema bakom det. Det är ett enkelt sätt för dig att hitta den drömmen igen för framtida referens och det är också ett snyggt sätt att sammanfatta din allmänna reaktion på drömmen.
  9. 9
    Granska dina framsteg. Inledningsvis kan det vara svårt att komma ihåg tillräckligt av en dröm att skriva mer än några rader. Framhärda grund med praktiken, blir det lättare att komma ihåg fler och fler delar av drömmen tills det blir en vana. Därför är det viktigt att fortsätta med att skriva in din dröm dagbok varje morgon även om du tror att du hade en intetsägande eller icke-händelserik dröm händelsen. Ibland dessa drömmar berättar i sig själva och ibland i att skriva ner dem, inser du att de inte var så meningslöst trots allt.
  10. 10
    Börja. Om du inte vill börja tolka i början, det är bra. Bara att vänja sig inspelning drömmar är en ny inlärningskurva och få drömmarna ner initialt är den viktigaste delen. Du kan alltid gå tillbaka senare och registrera tolkningen, förutsatt att du har lagt till några viktiga känsla ord med drömmen. Med tiden, är det en bra idé att börja tolka drömmen använda kunskap drömtydning du lärt från böcker, webbsajter och din egen. Vissa saker kommer att bli mer uppenbara än andra, men ge det en bra go. Ibland innebörden av en dröm inte skulle bli klart förrän du har insett att det är återkommande och att det är något som händer i ditt liv som du kan behöva ägna större uppmärksamhet åt. Sannerligen, de mer viktiga meddelanden tenderar att upprepa som ett sätt att komma fram till dig.
  11. 11
    Anpassa din dröm journal. Ytterst hur du använder och hanterar din dröm dagbok är en personlig sak och det är upp till dig att göra om det vad du vill. Om du upptäcker att något av de förslag som erbjuds här inte fungerar för dig, men andra sätt gör, med alla medel införliva dina vägar till att hålla drömmen tidskriften. Använd vad är lämpligast och fungerar bäst för dig.
  12. 12
    Res med din dröm journal. Håll din dröm dagbok med dig när du reser eller ta en semester. Om du inte vill ta din ursprungliga, sammanställa en lätt resa version som kan sättas in i andra journal när du kommer hem. Eller, håll elektroniska anteckningar när borta, vad som fungerar för dig. Vad som är viktigt är att hålla processen igång, särskilt eftersom resor kan utlösa helt olika typer av drömmar och väcka nytt till dig själv, något som du absolut inte vill missa!
    • Resor eller byte av plats kan även åstadkomma minnen av drömmar du redan haft, fylla i luckorna så att säga. Använd denna möjlighet att skriva ner dem och lägga till tidigare drömmar.

Tips

  • Om du flyttar för mycket på morgonen, såsom städning tänderna, eller förbereda frukost först, kan drömmen blekna på grund av att vakna upp kroppen för mycket.
  • Spara journalen och ett skrivredskap inom räckhåll för din säng och på samma plats varje dag.
  • Försök att avstå från att dela personliga drömmar. Medan vissa människor verkligen "få" drömtydning och syftet med drömmar, gillar andra människor inte idén alls, eller upptäcker att dina personliga drömmar är för mycket att smälta. Håll det för dig själv och vårda den inre delen av dig själv som en del av din egen resa genom livet.
  • Köp en dröm däck. Detta är en kortlek som har symboler och bilder på det och hjälper dig att räkna ut vad dina drömmar handlar om. De kan också ha idéer om hur man kan lugna ner dig själv i svåra situationer.

Varningar

  • Om du hittar dig själv att gå igenom en fas där dina drömmar verkar "torka upp", framhärda. Ibland yttre faktorer som stress, läkemedel, alkohol, sömnbrist, eller andra REM störningar cykel är orsaken. Andra gånger kan det vara så att du behöver ta en kort paus för att låta din kreativa själv lite utrymme för att föryngra. Oroa dig mindre om det och drömmarna kommer att återkomma under förutsättning att du tar bort eventuella externa stressfaktorer.
  • Om du har en dröm om, till exempel, dör, tror inte att det innebär att du kommer att dö. Det kan betyda att du är stressad och bara känns som om du är döende. Dessutom kan dö betyda att släppa en del av dig själv eller en del av ditt liv som har hållit dig tillbaka, och det kan tyda på att du är redo att gå vidare till en ny fas i ditt liv.

Saker du behöver

  • En dröm tidskrift
  • Pennor och markörer
  • Bok ljus
  • Något att vila på (tillval)