Har du sett gymnastik på OS och tänkte, "Boy, jag skulle älska att göra det!"? Samtidigt gör gymnastik hemma utan professionell instruktion kan vara farligt, här är några saker du kan göra.
Steg
- 1Bygga styrka. Använd vikter. Gör sit-ups och armhävningar. Använd 0.5kg-2kg (om du använder pounds, se en vikt omvandlare), vikter för tio solida minuter varje dag, gör alla användare övningar du kan tänka dig. Gör femtio sit-ups och tio armhävningar (eller mer om du är starkare), en dag liksom.
- 2Bli mer flexibel. Sitt på vänster ben, splittringar höger ben och sida i fem minuter per Split varje dag. Om det gör ont, så bra! Det innebär att du är stretching. Var noga med att hålla det.
- 3Fortsätt allt detta under minst två veckor före göra några övningar. När fjorton dagar är över, kan du börja. Öva dessa färdigheter: framåt kast, bakåt rulle, kärrhjul och handstående. på gräset eller en gym matta är bra.
- 4För hjälp om hur man gör dessa kunskaper, besöka youtube och typ i: "Hur man gör en (färdighet)". Vissa användare saker ska komma upp. Ta anteckningar och huvudet utanför till praktik. Men om inget av värde kommer upp, gå tillbaka till din favorit sökmotor och verktygsfältet och skriv in samma sak.
- 5Få en vän / familjemedlem till video gör du de färdigheter. Sedan titta på dina färdigheter vid sidan kompetensen hos gymnasterna från videon du såg. Ändra saker som behöver förändras, förbättra saker som behöver förbättras och de flesta av alla-ha kul!
- 6När du har bemästrat den grundläggande färdigheter, är det dags att gå vidare till några mer avancerade färdigheter som rund-off, handstående rulle och böj-back (ibland känd som en bro).
Tips
- För den bästa kompetensen om du tränar dem på gräs, se till att gräset är mjuk och svampig, och på plan mark.
- Om du vill bli motiverad sedan få ett wii-plats på din LCD och träna medan du tittar på handledare på skärmen och träna med handledare.
- Stretch väntan på din toast till pop.
- Se om det finns några gymnastik skivor du kan köpa. De kommer att hjälpa en hel del.
- För bästa splittringar, luta dig tillbaka i midjan, räta på benen och ta djupa andetag.
Varningar
- Var försiktig! Se till att någon övervakar dig hela tiden. Oavsett hur gammal eller avancerad du är, olyckor händer. Kom ihåg det.
- Arbeta inte för hårt, kan du ta en paus när du behöver!
- Du också vill inte skada dig själv så se till att du sträcka innan det inleder gymnastik.
- Kontrollera att du är i ett öppet område! Rensa lite utrymme att öva, så att du inte förstör något eller få alltför ont.