Hur man ska utföra hoppa sparkar (twio Chagi) i taekwondo

1. 1
   Sträck först. Kom alltid ihåg att göra några stretchövningar innan man vidtar dessa övningar, för att förhindra muskelspänningar eller stammar.

Hoppet front spark (twio ap Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Form striderna hållning (kherugi seogi). Höj din främre fot, redo för ett hopp.
3. 3
   Hoppa från din stående fot och lyft knät så högt som möjligt.
4. 4
   Kör vänster sparka benet fram med vänster hand rakt ner, för att bidra till att upprätthålla höjd och att kontrollera kroppens balans.
5. 5
   Återgå till utgångsläget. Efter avslutad sparka hoppa fram, komma tillbaka landa båda benen på marken genom att hålla din ursprungliga hållning (Kherugi Seogi - fighting stance).

Hoppet back kick (twio dwi Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Anta striderna hållning (kherugi seogi). Hålla din framfot som vikt-stödjande axel, höja ryggen foten medan du böjer knät. Förvandla din trunk aning bakåt innan du hoppar och sparkar målet.
3. 3
   Medan du visar din rygg, hoppa med båda knäna så högt som möjligt.
4. 4
   Stack ut foten (hoppa back kick). Din sparkar foten måste sträckas rakt mot målet. Efter gnugga förbi knät på din stödfot, hålla din stödfot nära låret din sparkar foten och titta mot din motståndare.
5. 5
   Ta i knäet på din sparkar benet tillbaka strax efter kick och landar på golvet i en kämpande hållning (kherugi seogi) positionen.

Hoppet side kick (twio yeop Chagi)

1. 1
   = Gör dig redo för action (Chong-bi).
   
2. 2
   Anta striderna hållning (kherugi seogi).
3. 3
   Lyft upp knäet på din sparkar foten genom att böja framför stödfoten.
4. 4
   Om din önskade riktning är kvar, hoppa från höger ben så högt som möjligt och lyft vänster knä, så att fötterna är nära varandra och båda dina underben pekar framåt.
5. 5
   Thrust ut din vänstra fot och leverera en spark hoppa sida genom att sträcka foten rakt mot målet och hålla din högra fot nära ditt vänstra lår.
6. 6
   Ta i knäet på din sparkar benet tillbaka strax efter kick och landar på golvet i en kämpande hållning (kherugi seogi) positionen.

De hoppar bakåt stryk spark (twio DWI - Huryo Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Håll ryggen foten som vikt-stödjande axel, vänd din fot tillsammans med din kropp, vrida i midjan. Dina ögon måste omedelbart riktas mot din motståndare, balansera båda händerna.
3. 3
   Höj din främre fot medan du böjer knät, och förvandla din trunk helt bakåt innan du hoppar.
4. 4
   Hoppa med båda knäna så högt som möjligt, samtidigt som du vrider bakåt.
5. 5
   Gör en sträckt snurrande rörelse genom att rita en cirkel för att leverera ett hopp bakåt stryk sparka och titta mot din motståndare.
6. 6
   Ta i knäet på din sparkar benet tillbaka strax efter kick och landar på golvet i en kämpande hållning (kherugi seogi) positionen.

Hoppet nedåt (ax) spark (naeryo Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Anta striderna hållning (kherugi seogi).
3. 3
   Höj din främre fot. Hoppa från höger ben.
4. 4
   Lyft höger knä så högt upp som du kan, hålla knäet i din sparkar foten något framåtböjd.
5. 5
   Leverera en nedåtgående spark kraftfullt dra foten nedåt, med båda händerna rakt ner, så att skapa höjden behövs och att kontrollera kroppens balans.
6. 6
   Efter avslutad hoppet nedåtgående kick, komma tillbaka och landa båda benen på marken i en boem seogi - Tiger hållning.

Hoppet inre spark (twio en Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Anta striderna hållning (kherugi seogi).
3. 3
   Dra din framfot fullo bakom och ryggen foten framtill. Förvandla din kropp moturs och lyft foten tillsammans med vrida kroppen i midjan. Förvandla din trunk helt bakåt innan du hoppar, svänger med båda händerna för att skapa höjd behövs.
4. 4
   Hoppa med båda knäna så högt som möjligt, samtidigt som du vrider bakåt.
5. 5
   Gör en sträckt snurrande rörelse för att leverera ett hopp bakåt stryk sparka genom att rita ditt sparka foten i en cirkel från utsidan till insidan, med baksidan av foten bladet att smälla.
6. 6
   Ta i knäet på din sparkar benet tillbaka strax efter kick och landar på golvet i en kämpande hållning (kherugi seogi) positionen.

Hoppet yttre spark (twio bakkat Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Adoptera en kämpande hållning (kherugi seogi).
3. 3
   Höj din främre fot. Hoppa från höger ben.
4. 4
   Förvandla din kropp medurs och lyft foten tillsammans med vrida kroppen i midjan. Förvandla din trunk helt åt höger.
5. 5
   Gör en sträckt snurrande rörelse för att leverera ett hopp yttre spark genom att rita ditt sparka foten i en rund cirkel från insidan till utsidan, med kanten av foten bladet att sparka.
6. 6
   Ta i knäet på din sparkar benet tillbaka strax efter kick och landar på golvet i en kämpande hållning (kherugi seogi) positionen.

Hoppet vispning spark (twio huryo Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Sväng till höger i en Beom seogi, tiger hållning, hålla din vänstra ben som vikt-stödjande axel. Dina ögon ska omedelbart riktas mot din motståndare, med båda händerna i striderna läget.
3. 3
   Hoppa med båda knäna så högt som möjligt, samtidigt som du vrider mot höger sida.
4. 4
   Lyft båda knäna, och förvandla din trunk fullt mot höger sida innan du kör piska kick.
5. 5
   Gör en sträckt snurrande rörelse genom att rita en cirkel för att leverera ett hopp spöstraff sparka bakåt med ögonen tittar över axeln.
   • En balanserad landning efter vispning spark är mycket viktigt, eftersom kroppen lutar något och böjda.
6. 6
   Ta med ditt knä för att sparka benet tillbaka strax efter kick och landar på golvet i en kämpande hållning (kherugi seogi) positionen.

Hoppet dubbla front spark (twio Kawi ap Chagi)

1. 1
   Gör dig redo för action (chong-bi).
   
2. 2
   Stå i en pyonhi seogi, den "klar hållning".
3. 3
   Starta grodan hoppar från en sittande ställning med händerna framför bröstet.
4. 4
   Swing armarna framåt upp. Hoppa upp så långt du kan samtidigt, föra knäna mot bröstet, vilket gör ryckiga rörelser med båda händerna ner för att hjälpa till höjden av kroppen i luften.
5. 5
   Kör dubbel spark hoppa fram, med bollen på foten med tårna ansluter målet. Luta dig inte bakåt - istället, luta sig framåt.
6. 6
   Efter avslutad hoppet dubbel front spark, komma tillbaka och försöka landa på tårna med fötterna axelbrett, som i juchum seogi, den "ridning hållning". Detta kommer att säkerställa god balans och skyddar dina knäleder.