Wke

Hur man skriver en effektiv affirmation

Användning av effektiva affirmationer har potential att ta fram det bästa i dig. Länge använts som ett sätt att ge dig själv positiv self-talk, kan affirmationer hjälper dig att harmonisera dina handlingar med din ideala mål. Och om de är skrivna på rätt sätt, kan en affirmation hjälpa dig att skapa energi för att förvandla dina drömmar till verklighet.

Affirmationer är inte något som ska hastas igenom och sedan kastas som ohanterlig. Det är viktigt att ta så mycket tid som behövs för att slutföra din bekräftelse och att acceptera att ingenting om din affirmation är satt i sten. Du kan fortsätta att korrigera och ändra det för att matcha dina behov och önskemål.

De två viktigaste stegen i att skapa en effektiv affirmation involverar brainstorming och anstränger sig för att skriva ut bekräftelsen. Denna artikel undersöker hur man ska gå om det här på bästa sätt.

Steg

Hur man skriver en effektiv affirmation. Bestäm exakt vad du vill.
Hur man skriver en effektiv affirmation. Bestäm exakt vad du vill.
  1. 1
    Hitta en lugn miljö där du kan vara ensam. När du skapar din bekräftelse, är det viktigt tom ditt sinne och bara på det område av ditt liv som du vill ändra eller förbättra.
  2. 2
    Bestäm exakt vad du vill. Du kan göra affirmationer eller själv talar för att förbättra alla områden i ditt liv. Denna artikel fokuserar på fyra huvudkategorier:
    • Habit förändring (vara specifik) - Till exempel, förhalning, overindulging, göra ursäkter, klaga, glömmer namn och så vidare.
    • Attityd byggnaden - exempelvis självkänsla, vara ansvarig, positivt tänkande, medkänsla och så vidare.
    • Motiverande - Till exempel, energi, tro, längtan, syfte och så vidare.
    • Situationsanpassat (bred) - Till exempel bättre betyg, jobb, äktenskap, hälsa, bil, vänner och så vidare.
  3. 3
    Visualisera din ideala själv eller situation. Din affirmation skulle måla en detaljerad bild av det bättre du där du vill bli, eller förändringen i ditt liv som du vill skapa.
    • Till exempel, visualisera dig själv får en examen, skakar hand med chefen för det företag du vill arbeta för eller emot en utmärkelse för dina konstverk.
  4. 4
    Ta din eller skrivredskap. Ta det specifika målet att du valde att brainstorma om och skriva det på toppen av din anteckningsblock eller pappersark.
  5. 5
    Under ditt mål är där du kommer att börja skriva din bekräftelse. Välj ett pronomen från mallen nedan för att göra din affirmation personligt.
    • "Jag är...".
    • "Min..."
    • (Namn)... "
  6. 6
    Avsluta mallen med ditt eget val av verb för att göra din bekräftelse i presens.
    • "Jag (presens verb) att..."
  7. 7
    Gör din bekräftelse känslomässigt genom att fylla i någon av mallarna nedan:
    • "Jag är (känslor) om..."
    • "Jag känner (känslor)..."
  8. 8
    Fylla i tomrummen och tillsätt de resultat som du vill se i slutet av denna mall för att slutföra din affirmation:
    • "(Personliga) (nuvarande) (emotion) och (din ideala resultat)."
  9. 9
    Tala din affirmation högt för dig själv minst två gånger om dagen. Gör en vana att recitera det en gång på morgonen när du vaknar, och en gång på kvällen innan du går till sängs. Detta sätt kommer du att börja dagen med en tydlig vision av dina mål, och på natten ditt undermedvetna kan meditera på dina mål.
  10. 10
    Göra ändringar i din bekräftelse som behövs. När du fortsätter att växa, dina mål och perspektiv förändras. Här är några exempel på kompletta affirmationer:
    • "Jag (personliga) am (nuvarande) må bra (). Jag ser mig själv blir bättre (positiv) varje dag, på alla sätt!"
    • "Jag (personliga) är för närvarande (nuvarande) njuter (känslomässiga) mitt ljus och smidig (positiv) vikt på £ 178!"
    • "Jag (personliga) show (presens) att jag är 100% levande (positiv) genom att tänka, tala och agera med stor entusiasm (känslomässiga)"
    • "Det är djupt tillfredsställande (känslomässiga) att jag (personliga) svarar (presens) med visdom, kärlek, fasthet och självbehärskning (positiv) när barnen missköter sig."
    • "Jag (personliga) har (nuvarande) ett oändligt utbud av kreativitet (känslomässig), energi och tolerans (positiv) För ett projekt som jag antar.
    • "Jag (personliga) set (nuvarande) mål och följa dem. Jag satt min sevärdheter, vidta lämpliga åtgärder och uppnå (positiv) mina mål."
    • "Jag är allt som är, mina tankar, mitt liv, mina drömmar, jag är allt som jag väljer att vara, jag är så obegränsad som det oändliga universum."

Tips

  • Gör det positivt. Affirmationer måste vara positiv och upp lyft. Bara fokusera på de resultat du vill ha.
    • Använd proaktiv fras som: jag är, jag kommer, jag kan, och jag väljer.
    • Använd aldrig reaktiva fraser: Jag hoppas, jag ska försöka, och jag borde.
  • Använd presens. I början av bekräftelse, följer pronomenet med ord som sätter uttalandet i presens. När du använder pronomenet "jag" följer det med ord som: känna, titta, röra sig, tala, höra, se, tala, är, har, gör, nu, alltid, aldrig, gillar, och etc.
  • Gör det känslomässiga. Använd fraser som:
    • Det är tillfredsställande, lycksalig,
    • Jag är upphetsad, glad, avslappnad, nyfiken, extatisk,'' '
    • Jag känner underbart, lyckligt, och etc.
  • Skapa din bekräftelse för att vara kort och koncist!
  • Ställ en deadline eller måldatum som du vill uppnå ditt mål.
    • Exempel: "Jag kommer gärna tjäna en 37320€ årsinkomst från morgonen den mars 23 2012."
  • Visualisera framgång - när upprepa din affirmation högt, visualisera fullborda dina mål. Blunda och fokusera på hur det skulle kännas att vara på toppen av ditt spel. Livligt föreställa förlora pounds, uttrycka dig fritt, släppa loss din kreativitet, förbättra dina relationer, öka din förmögna, eller maximera din fulla potential! Visualisera framgång kommer få dig att gå ut och skapa den verkligheten.
  • Gör det personligt. Använd pronomen "jag", "Min" eller "ditt namn" i din bekräftelse för att göra den personlig. Detta väcker engagemang och övertygelse nivå.
  • Gör det lätt att komma ihåg genom att göra det lockande! (Bilda en rap eller ett rim.)

Varningar

  • "Jag hanterar stress väl" är mer produktiva än "Jag kan hantera allt." Den senare är bara att be om problem - och du skämma själv om liv räcker dig en dålig dag i stället för att utveckla en affirmation som låter dig plocka upp dig efter dåliga dagar.
  • Undvik termer som tyder perfektionism som "aldrig" och "alltid." Ingen levande varelse är perfekt, finns perfektion endast i ändliga projekt och brister är ofta serendipity. "Jag är oftast glada" är en bättre bekräftelse än "Jag är alltid gladlynt "eftersom du inte vill sparka dig själv för att vara ledsen dagen din hund dog eller rabatt som har en glad personlighet eftersom du grät över ett uppbrott.
  • Affirmationer är kraftfulla verktyg för programmering sinnet. Använd för gott och inte ont.

Saker du behöver

  • Pen
  • Pad