En "Gotcha War" handlar om att ha ett argument med någon som tar ut sin ilska på dig, för att minimera eller undvika sina egna inre osäkerhet och rädsla. För den andra personen, det är lättare att identifiera dig som problemet och att ta ut sin frustration på dig snarare än att acceptera att den verkliga frågan är bosatt inom sin egen oförmåga att ta itu med problemet. En Gotcha War argument tenderar att lämna dig känslan dum eller galen, trots att du är mer i höger än den som argumenterar med dig.
De som särskilt skicklig på att "vinna" den Gotcha War argumentet omfattar ungdomar, freaks kontroll, och missbrukare, alla människor som kan drabbas av en hel del osäkerhet och rädsla om var deras liv är på väg. Det är möjligt att befria dig från ett sådant argument dock, och du vinner när du förhindra att dina känslor från att kontrollera ditt svar. Här är vad man ska göra för att vinna en Gotcha krig.
Steg
- 1Lär dig att identifiera när du att dras in i en Gotcha krig. Du kanske inte vara säker på vad som händer, men du vet att du får mer och mer emotionella och lite galen. Eller du kan hitta dig själv försöker säga "Nej" när den andra personen bara vill höra ett "ja" och du börjar känna osäker på att din envishet är korrekt. Ett sådant argument uppstår oftast när någon vill att du ska göra något du inte vill göra. En stor del av problemet är att den person som argumenterar med dig spelar på och förstorar dem, medan du är väl medveten om att de är överdriver saker hela ur proportion, det finns bara tillräckligt med sanning i vad de säger för att göra du känner defensiva och vill hämnas eftersom du hatar känslan förföljda så här, eller är gjord för att se ut som en. Du vet att du är förankrad i en Gotcha War när du känner dig osäker på att vara rätt (även om du hade rätt) och skyldig eller arg fel att reagera på det sätt som du gjorde. Följande illustration detaljer utvecklingen av en Gotcha War:
- 2Om du är i ett "argument" som driver från om något är korrekt att om någon är rätt, det är nog inte ett legitimt argument utan ett "Gotcha krig". Mycket av det som sägs om "vinna" ett argument utan hänsyn till sanningen handlar egentligen om hur man kan "vinna" en Gotcha krig. I en riktig argument, kan du vinna även om du "förlorar" eller inte är säker på vem som vann eftersom du var och förstå varandras ståndpunkter och världen bättre efteråt. I en Gotcha krig, kan du förlora även om du "vinner" eftersom du skulle bara bevisa att du är bättre på att använda trakasserier och manipulation som du förmodligen inte ens skickligt utveckla dig själv. Den andra personen kommer oftast reda på, och du kommer att minska den totala nivån av förtroende som gör att du och andra samarbetar smidigt och produktivt. Det finns ingen skam i att helt enkelt extricating dig från en Gotcha Krig eller undvika en situation som är på väg mot en.
- 3Vet vem som är mest sannolikt att dra dig till en Gotcha krig och för vilka typer av orsaker. Exempel på vanliga situationer där du kan känna dig pressad inkluderar:
- A vill att du ska tillåta vissa beteenden du inte vill tillåta som att köpa öl för en part av hans minderåriga vänner.
- En dag eller vän vill att du ska dricka mer än du vill dricka.
- En kompis vill att du ska spendera pengar du tycker är vettigt.
- En missbrukare vill att du ska stödja hans eller hennes vana.
- 4Sätt stopp för det argumentet. Så fort du inser att du att dras in i en Gotcha krig, sluta försöka övertyga den andra personen att du är på rätt. Det kan kännas som om du förnekar dig själv chansen att ställa saker rakt, men bär med sig, dra tillbaka till minimala responser är den bästa metoden.
- Läs Hur du tar en känsla temperatur för hur du kontrollerar dina känslor. Det är viktigt att lugna dig, lugna dina känslor, och för att undvika likvidation ytterligare.
- . Inse att det är om dem inte om dig De måste avreagera, du bara råkar vara det aktuella målet som måste förbli ståndaktiga. Bo lugnt och under återstoden av mötet.
- 5Var medveten om din hållning och kroppsspråk. Du vill vara både stark och avslappnad.
- Håll dina axlar dras ner.
- Gör inte knytnävar.
- Håll ditt ansikte lugn genom att se till att du inte drar dina ögonbryn tillsammans, håll ögonen vidöppna, sära dina tänder, och din käke avslappnad.
- 6Svara så lite som möjligt till något den andra personen säger. Mjuka upp dina ansiktsdrag och titta på den andra personen som för att säga "jag vet var det är på väg och jag faller inte för det men jag respekterar ditt behov av att ventilera." Med andra ord, ser så medkännande som du kan - förvirrad, förvånad, tolerant är ord att tänka på. Följande svar är minimala svar:
- Nickande huvudet. Om den andra personen har kommit tillbaka på dig för hur du tittar nu på dem, skaka på huvudet kort och verkar ännu mer medkännande.
- Rycka på axlarna. Detta tyder på att släppa den utmaning de är fram för er.
- Att säga "huhuh" eller "mmmmmm." Dessa är lämpliga icke-konfronterande, icke-bekräftande svar på aggressiva frågor.
- Informera dem: "Jag hör vad du säger."
- 7Upprätthålla minimal respons strategi. Om frågade en direkt fråga, att fortsätta att göra minimala responser. Till exempel, "Kan jag gå till festen?" kan besvaras med antingen:
- "Ja" om du godkänner.
- "Nej" om du inte samtycker.
- Om ett enkelt "ja" eller "nej" inte fungerar, prova "Du vill att jag ska göra _____ men jag kan inte / kommer inte."
- Som en allmän regel, är det bäst att förutsätta god tro: om du inte är säker på att du är som ställde en fråga bara för att trakassera eller pressa dig eller ur planlös vandring, ge en kortfattad och icke-konfronterande, men meningsfull orsak. Den andra personen kan vara genuint förvirrad förutom att vara upprörd. Du kommer inte att hjälpa situationen genom att vara abrupt, men det är ofta bäst att skära av diskussion och inga försämrade situationen innan det blir värre.
- Till exempel, om din kompis över-drinkar och vill du att gå på grund, som du samlar, tror han att du ska njuta av det också, kan man säga "Tack, men jag föredrar känslan av att ha haft bara lite". Sedan, om han framhärdar, fast vägra att delta eller lämna.
- 8Vänta slutsatsen. Det finns flera saker som kan hända:
- Om personen går ut i sanden, det är ett tecken på att kriget är slut. Antingen stanna kvar och låta dem få sista ordet eller frågar: "Är det något annat du behöver från mig?"
- Om den andra personen värms upp och blir argare, föreslå en time out för att tänka över saker.
- 9Släpp det. När kriget är tydligen över, hänvisar inte till det igen. Det är över och gjort med. Och de kommer att ha lärt sig att man inte kommer att låta sig avvecklas på detta sätt igen.
Tips
- Använd själv lugnande verktyg:
- Lugnande andetag
- Lugnande själv prata
- Funderar du på en säker plats.
- Skapa och använda en termometer ilska känsla att hjälpa dig att avgöra om du behöver be om en time out.
- Låt dem veta dina skäl och förklara dig själv rationellt.
Varningar
- De flesta Gotcha War spelare är inte våldsam, men om du arbetar med en person som är benägna till våld och att medel har agerat våldsamt i det förflutna, vara uppmärksam på tecken på att deras ilska växer.
- Om du är orolig för att bli fysiskt skadad, föreslå en time out. Säg "Jag behöver tid att tänka på vad du frågar. Just nu vårt gräl gör det svårt för mig att tänka."
- Om den andra personen inte håller, säger, "Jag går ut, är jag rädd någon av oss skulle bli så arg att vi ska göra något som vi beklagar. Jag vill lösa det här, men just nu är vi bara gå i cirklar.
- När man arbetar med någon som är våld benägen, är rådgivning ett måste. Din säkerhet är beroende av det. Och se till att avsluta omedelbart, för din säkerhet.