Till att börja, låt det sägas att detta är inte en lätt uppgift. I själva verket är den lättaste delen av tillbakadragande, vilket alla vet är komplett helvetet. Men vet att det är allt värt det i slutändan.
Kom ihåg, kommer ut skräp är det bästa i. Det gör dig och hjälper dig att växa. När du släpper drogen, alla knark-beroende celler dör och ersätts av nya. När du kommer till den andra sidan, är du på phoenix. Kom ihåg detta och ta kraft från det.
Steg
- 1Prova Suboxone / Subutex tillvägagångssätt. Suboxone / Subutex är mindre krångel än att få på metadon. Suboxone / Subutex hög grad kommer att hjälpa till med cravings, och är mycket lättare att avta om än metadon. Den tid du tar Suboxone / Subutex är mycket kortare än metadon samt - Suboxone / Subutex underhåll allmänhet varar i 3 till 6 månader, beroende på person och.
- Dessa dagar, kan du lätt hitta en privat läkare som kan ordinera dessa för att förenkla en användare av av knark i hans / hennes eget hem. Dessa läkare har en särskild licens att förskriva dessa läkemedel och vet hur man använder dem.
- Om du är fast beslutna att sparka kallt, fylla på aminosyror. är nyckeln här. Också få kamomillte, massor av vatten och Gatorade, vitaminer och isotoniska blandningar göra underverk. Koncentrera dig på dina blodsockernivåer och vätskeintag.
- Om du kan, få lite klonidin (icke-narkotiska BP med, givet av de flesta missbruk docs) eller phenobarb och Ativan. De två sista är narkotika, men är inte särskilt stark, de kan ta udden av.
- 2Behåll drogen toppar i andra, sundare sätt. Direkt efter att du kommit av knark, känner du stor, mäktig, och - använda dessa känslor till din fördel. Ta kallt, regelbundet (överdriv inte) och hålla kroppen stark. När det blir tufft, prova dessa tips:
- Har en hög med lakan praktiskt eftersom de nattliga svettningar kan vara grov.
- Motion hjälper kroppen utsöndra allt skräp inuti och kan reglera ämnesomsättningen.
- När du mår dåligt, kom ihåg att det är bara din kropp att anpassa sig till de förändringar inom. Tänk: är mitt blodsocker lågt? Måste jag äta? Hur är min ämnesomsättning? Behöver jag vila?
- Koppla av. Piska inte upp dig! Du gör en fantastisk sak och förtjänar lite tid att växa. Ge dig själv en paus och inte varje liten sak.
- 3Var beredd på dalar. Efter den inledande perioden på två veckor till två månader, når du ett väntläge där saker kan tyckas tråkigt, livlöst och, denna tidsperiod är då de flesta missbrukare återfall. Du kan känna eller och inte känner för att göra någonting.
- Du måste stanna upptagen under denna tid.
- Fortsätt att bibehålla en hälsosam kost, samt en.
- Hitta en ny hobby.
- Sätt ett belöningssystem på plats. Minns hur mycket pengar du spenderar på denna vana? En bråkdel av detta kan köpa några riktigt coola grejer! Skaffa dig ett pris för stickning med din återhämtning.
- Försök NA-möten för ett bra uttag. Den 12-stegs program kan verka bisarra och Lucas först, men det kan verkligen hjälpa till. Gå till möten, berätta vad som händer och träffa några människor. Detta bidrar till att pressa dig igenom dessa svåra stadier.
- 4Behåll din nya. Här, olika människor har olika sätt.
- Om du mår bra, är helt ren och gå till NA-möten, hålla fast vid det.
- Vissa går på metadon eller Suboxone underhåll och stanna med det i åratal.
- Oavsett vad du gör, bara fortsätta göra allting rätt. Inte försumma den och som fick dig där du är. Stick med te och aminosyror och vitaminer.
- Inse att vistas nykter är svårt. Det finns bra dagar och dåliga dagar.
- Kom ihåg hur mycket du har förlorat till droger och missbruk. Kom ihåg de gånger då allt tycktes hålla värre.
Tips
- Gör en lista över saker som du har förlorat till heroin och saker du vill tillbaka. Se här listan när du har lust att använda.
- Det är viktigt att hitta ett nätverk, oavsett om det är med familj eller andra tillfrisknande beroende.
- Hitta en säker plats att återvända till. Gå inte tillbaka till samma personer och situationer.
- Sätta nya mål, drömmar och projekt för ditt liv utan heroin och planerar på att göra dem hända oavsett hur hårt de kan verka first.If du bor rena, allt är möjligt.
- Fokusera på din återhämtning och alla de saker som gör det möjligt.
- Piska inte upp dig. Var stolt över vad du gör.
- Om du snubblar, behöver du inte gå tillbaka med full kraft. Plocka upp dig själv som du kan och gå vidare.
Varningar
- Euforiskt återkallande kommer att inträffa. Du kommer att hemsöka på hur stor en annan skott eller linje kommer att vara, och kommer att misslyckas med att komma ihåg all smärta och problem som följer det. Kom ihåg, bara det första skottet / linje kommer att vara bra. Efter det väljer du rätt tillbaka upp där du var, och det oftast blir bara värre.
- Gör ditt bästa för att inte ge efter för cravings. När suget oväntat inträffar eller fånga dig på sängen, kan du hitta omedelbar hjälp genom 12 stegs-program som Anonyma Narkomaner eller NA (na.org).
- Undvik alla de människor och platser du gick till under dina heroin dagar.
- Mycket ofta, tillfrisknande beroende upplever svår. Det är en bra idé att besöka en terapeut, eller annan psykisk hälso-och sjukvårdspersonal, om du lider av sjukdomen.
- Vissa saker kan påminna dig om användning, och leda till att du har suget efter drogen. Försök att undvika dem.
Saker du behöver
- Suboxone (inte alltid nödvändigt, kan hjälpa en del, men det kan också vara mycket beroendeframkallande)
- Gatorade, multivitaminer, Pepto Bismol, Valerian Root (kraftfull ört som arbetar med ångest, kan tas under de första 3-5 dagarna av din detox, säljs på alla apotek eller apotek.)
- Förkylning och influensa medicin kan också lätt hjälpa om du ska cold turkey.