Du är inte en högspänningsledning! Nej, i själva verket måste du verkligen ta bort denna spänning. Du skulle må mycket bättre för det. Här är några sätt att ta bort all ihållande fysiska spänningar från kroppen.
Steg
- 1Överväga att få en massage. Eller alternativt kan du göra det själv. Detta är ett bra sätt att släppa spänningar kroppens muskler.
- 2Ät konsekvent. Många människor har sporadiska matvanor som ökar adrenalin och triggar kroppens "kamp eller flykt svar" som skapar miljön för irriterande fysiska spänningar. Äta håller ofta din ämnesomsättning på en hälsosam nivå som ökar viktminskning, nivåer energi och fysisk avslappning. Försök också att äta så många frukter och grönsaker som du kan eftersom kvaliteten på din kost har en tydlig effekt på fysisk avslappning och emotionella hälsa. Kosten av neandertalmänniskan var till stor del kött-baserade... den genomsnittliga livslängden var också mycket kortare än nu på grund av vår inkorporering av färska frukter och grönsaker.
- 3Störa skadliga beteendemönster. De flesta människor skapar spänning genom att upprepade gånger återuppleva samma stressiga situationer om och om igen om det fungerar vid ett skrivbord, köra, prata med någon, göra telefonsamtal eller vad som helst. Om du tror att arbeta vid datorn i timmar om dagen bidrar till fysisk spänning... experimentera på olika sätt för att göra upplevelsen mer avkopplande och njutbar. Till exempel, om du är alltid böjd över i en stol... titta på att köpa en bättre stol för ryggen, eller om halsen är alltid värker samtidigt på datorn, sätta skärmen på en högre plats så du måste se upp med bra och avkopplande hållning för att visa det. Du behöver inte nödvändigtvis att sluta göra det stressande aktivitet, utan snarare förändra hur du gör det.
- 4Motion ofta. Många människor tycker inte utöva eftersom de känner att det är ett slöseri med tid. Lösningen på detta problem är känslan produktiv när du tränar. Du kan göra det genom ljud-och bildmaterial. Titta undervisningsmaterial samtidigt på ett löpband, lyssna på en informativ föreläsning medan promenader, ha en upplysande konversation med någon och samtidigt lyfta vikter, etc. Var kreativ.
- 5Försök att tänka avkopplande tankar. Det händer ofta att när sinnet är avslappnad att kroppen också följer efter.
Tips
- Gör en lista över alla stressiga situationer som du möter varje dag... lika stor som att få en huvudvärk på jobbet för att så små som irritation över en dålig dörrhandtaget.
Saker du behöver
- Skapande
- Önskan att byta
- Tålamod att vänja sig nya beteendemönster
- Medvetenheten av de främsta orsakerna till spänningar