Vi får ibland arga familjemedlemmar medlemmar, vid och i andra situationer. Livet är gjort på det sättet. Men om du är rätt eller fel i din vrede, måste du kontrollera dig själv, för du riskerar att göra irreparabla skador med dina ord och handlingar. Du kan äventyra ditt jobb, affärer och relationer, etc., och bli sämre än du tänkt, på grund av okontrollerad ilska.
Steg
- 1Inse att du är arg och att du är känslomässigt laddade.
- 2Inse ditt resonemang makt avsevärt försvåras.
- 3Styr ditt språk och actions.They kan producera mer skada än nytta. Även om du är varm och arg, känner igen dina handlingar kan ha långsiktiga konsekvenser du kanske inte vara kapabel att lösa.
- 4Hindra dig från att vidta åtgärder mot målet på din ilska.
- 5Uttryck dig klart och tydligt.
- 6Ge en chans att den andra till själva
- 7Låt målet för din ilska och gå till en enslig plats eller till en vänlig person.
- 8Avleda din uppmärksamhet från den stressiga situationen genom att titta på din favorit kanal, bok, radio station, osv, äta din favorit snacks, eller kopplar in i din favorit hobby eller arbete.
- 9Ett glas vanligt kallt vatten är förvånansvärt mycket effektivt.
Tips
- Håll dina bästa för ögonen
- Gör inga högtidliga beslut
- Tillåt 6-8 minuter att sjuda
Varningar
- Håll borta från skadliga objekt medan i ilska