Hur att sluta röka potten / weed

Metod ett: sluta cold-turkey

1. 1
   Kasta ut all din kruka, samt alla varor eller enheter. Om du tar bort de saker som gör det enkelt för dig att börja röka igen, kan du vara mindre benägna att ge efter för dina begär.
   • Spola kvarvarande ogräs i toaletten, så du kan inte bara gräva det ur papperskorgen senare.
   • Förstör dina leveranser. Eller, om du inte kan göra dem oanvändbara, kasta dem i en äcklig container så att du inte frestas att klättra in och få dem. (Du kanske vill slå in dem i en diskret soppåse först, dock.)
2. 2
   Gör ditt beslut klart för ditt stödsystem. Tala pålitliga vänner och familjemedlemmar vad du gör, och be om deras stöd i att sluta. Du kommer förmodligen att upptäcka att de är glada att se dig sluta och stödja dig men de kan.
   • Detta är särskilt viktigt om du vill vara nära människor som är aktiva rökare. Berätta för dem att du inte försöker att få dem att sluta, men du skulle uppskatta om de inte pressa dig till att använda. Om du får något stöd från någon eller om de försöker få dig att "gå in", överväga om den personen verkligen hör hemma i ditt liv om han / hon inte kan respektera dina val och önskemål.
3. 3
   Förbered för tillbakadragande. Den goda nyheten är att det är tillfälligt: ​​marijuana tillbakadragande inleds 1 dag efter att du sluta cold turkey, träffar en topp efter 2 eller 3 dagar, och så småningom planar ut efter 1 eller 2 veckor. Den dåliga nyheten är, det finns symptom. Du kanske inte upplever något eller alla av dem, men det är viktigt att ha en plan på plats för vad du ska göra om dem istället för att gå tillbaka till potten. Här är några förslag på vanliga symtom:
   • : Försök att undvika koffein under de första dagarna, och slå höet så fort du är trött på kvällen.
   • Minskad aptit: Du kan känna illamående vid första. Försök att äta intetsägande mat som är lätt på magen, som bananer, ris, toast, havregryn och äpplen.
   • Irritation: När du upplever humörsvängningar som följer tillbakadragande, kan du finna dig snabbt till ilska eller benägna att gråta. Plan för dessa i förväg, och när de råkar försöka ta ett steg tillbaka och erkänna vad som händer. Säg till dig själv, "Det här är inte jag, och detta är inte fallet. Det är tillbakadragande." Upprepa det så ofta du behöver.
   • Ångest: Feeling på kanten eller allmänt ur gängorna är ett vanligt symptom på tillbakadragande som kan komma med sluta någon drog. När du har en ledig minut, blunda, andas djupt, och kom ihåg att återkallande är bara tillfälligt.
4. 4
   Hitta en ersättare aktivitet. Istället för att använda, ägna din nya fria tid till en hobby eller sport. Försök att göra det något du kan göra så snabbt och enkelt som att tända upp - såsom att spela gitarr eller gå för en - och vänder sig till den när du är frestad.
5. 5
   Stick med det. Värst av tillbakadragandet bör vara över på en vecka eller två, och vi har alla hört att säga om hur det tar tre veckor att göra eller bryta en vana. Vid tiden en månad har passerat, ska du vara helt på det klara och fri från ditt beroende. Det kan verka som en evighet medan du arbetar med det, men försök att komma ihåg att det inte är så lång.
   • Planera en liten fest en månad från uppsatt datum. Att ha en milstolpe att se fram emot kan hjälpa dig att hålla på rätt väg, och du kan använda det som en ursäkt för en liten belöning som en utekväll eller en present till dig själv.

Metod två: sluta gradvis

1. 1
   Sätt upp ett mål för när du vill vara helt pot-free. Schemaläggning det någonstans mellan 2 veckor och en månad ut bör göra det nära nog att du inte glömmer bort det, men inte så nära att nedtrappning känns omöjligt.
2. 2
   Upprätta en avsmalnande plan. Rita ut hur mycket du kommer att använda mellan nu och uppsatt datum. Försök att göra det till en linjär process - till exempel vid halvvägs mellan dag och avsluta dagen, ska du använda hälften så mycket som du är nu.
   • Sätt din plan på en kalender, markera hur mycket du kommer att använda för varje dag, och hålla fast vid det. Sätta kalendern på en plats där du måste titta på den varje dag, gärna bredvid badrumsspegeln eller på kylskåpet.
3. 3
   Portion ut din pott i förväg. Istället för att förlita sig på sig själv i nuet för att bara ta vad som finns i din avsmalnande planen, ställa in dina portioner i förväg. På så sätt behöver du inte tänka på det - du bara ta vad du har lovat dig själv att du kommer.
4. 4
   Hitta distraktioner. När din pott användning avsmalnar nedåt och du spenderar mindre tid med, hitta aktiviteter att göra direkt efter att du röker. Övergång direkt från det till att göra en annan hobby eller sport du gillar, så att du inte har tid att märka skillnaden.

Metod tre: att söka professionell hjälp

1. 1
   Besök en psykiater för farmakologisk hjälp. En läkare (MD) eller doktor osteopati (DO) kan förskriva läkemedel för att hjälpa dig släck av marijuana.
   • Se till att du arbetar för att sluta innan du beställer tid. Inte bara besöka en läkare dyrt, men många kommer inte ta dig som patient igen om du ständigt återfall.
2. 2
   Se en terapeut. Om det finns underliggande problem som driver din marijuana användning - såsom depression eller ångest - prata dem igenom med en professionell kan hjälpa dig att sluta. Om möjligt, försök att hitta någon som är specialiserad på missbruk frågor.
   • Titta på olika modaliteter. Det finns flera metoder, eller typer av terapi, som kan vara lämpliga för kruka missbruk. Samtalsterapi är den vanligaste typen, men du kanske också undersöka kognitiv beteendeterapi.
3. 3
   Gå med i en stödgrupp. Om du har svårt att sluta på egen hand på grund av grupptryck eller en brist på förtroende, kanske en stödgrupp vara svaret för dig.
   • Anonyma Narkomaner är i flera länder, och erbjuder gratis medlemskap och möten. Sök på nätet för grupper i ditt område.
4. 4
   Kolla in slutenvård rehab. Om inget annat har fungerat och din marijuana missbruk är allvarligt äventyrar din hälsa och lycka, kan du eventuellt behöva extrem hjälp som slutenvård rehab erbjuder.
   • Uttömma alla dina andra alternativ först. Rehab är svårt och dyrt, och inte något man bör träda lätt. Om du är verkligen av val, men kan det vara det bästa.
   • Ta reda på hur många vårddagar ditt försäkringsbolag kommer att täcka.