Om du har Bi-polär sjukdom, eller vet någon som gör, vet du hur frustrerande det är. Det behöver inte vara så frustrerande om du kan acceptera det och anpassa sig till den.
Steg
- 1Få din diagnos fast och få bosatte sig på din medicin. Denna lista kommer att ta lång tid att slutföra, så det finns ingen brådska. Arbeta igenom det i din egen takt. Om du har sjukdomen och inte på medicinering, kanske du vill börja ta medicin. Det finns en massa mediciner där ute, och de alla fungerar lite annorlunda. Om du vill, till forskning mediciner reda på om dem, men lita på din behandlande läkare när det gäller att välja medicin. Om du får biverkningar, kontakta läkare på ett konstruktivt sätt (klagar inte) och arbeta med honom / henne att hantera medicinerna.
- 2Ta reda på om bipolär: detta omfattar inte bara den medicinska grejer men läst om andra människors berättelser.
- 3Lär känna dina cykler och dina episoder. Om du är en typ II (depression och hypomani), då dina cykler kan vara längre, och episoder kortare och mindre allvarliga. Om du är en typ I (depression och mani eller bara mani), kan dina episoder vara svårare, längre och oftare.
- 4Föra en dagbok eller någon typ av "log" som kan hjälpa dig att räkna ut precis när du skulle kunna förvänta sig att flytta. Om du föra en dagbok, ser särskilt för de förändringar i ditt humör, aktiviteter och tänkande / tankeprocesser ((Kraepelin 1921)) Det kommer att hjälpa dig att hantera sjukdomen om du inser mönster i ditt beteende / tänkande i samband med dina upp-och nedgångar. Då saker kan börja göra mer meningsfullt.
- 5I din journal, anteckna för dessa förändringar som sker när man börjar bli sjuk. Obs ner dem och hitta dem som är pålitliga. Också spela de förändringar som sker när du får riktigt sjuk. Dessa kommer att bli tecken för a) börjar bli sjuk, b) när du behöver en "rescue"
- 6Gör en plan för att täcka alla de följande:
- utlöser
- humör, aktivitet och tänkande förändringar: tidigt och sent i sjukan
- strategier för att stoppa sjukdomen tidigt eller stanna säkert sent i sjukan
- planer på att skydda arbete, pengar, utbildning, relationer och dina barn, om något.
- upprätthålla en ganska strikt daglig rutin för att vakna, sova och äta. Detta beror på att din kropp klocka är bräcklig på grund av sjukdom.
- av erfarenhet, räkna ut när dina stimulans nivåer blir för hög och skapa några strategier för att sänka inverkan på dig.
- 7Fokusera på ditt liv i mainstream om du arbetar, volontärarbete, föräldraskap eller vad som helst. Inte fastna i psykisk sjukdom gettot! Hitta en gyllene medelväg - inte bara med medicinering, men också med livet i allmänhet. Hitta vänner som inte kommer att få dig att må sämre, och försöka göra ditt utrymme (rum eller lägenhet) lugnande och fridfullt. Det borde göra att du känner dig säker, och om du behöver "gömma", så borde gömma dig.
- 8För alla som har sjukdomen eller känner någon med det - Det är viktigt att du läser upp den medicinska information där ute på det, eftersom det förklarar så mycket! Om du någonsin ifrågasätta varför de (den bipolära personen) göra eller säga eller känna något eftersom du inte kan förstå, detta faktiskt skulle kunna svara på några av dessa frågor!
- 9Så småningom är det bättre om du kan acceptera att du har bipolär sjukdom och att detta är något man måste ta itu med. Dock går nästan alla experiment och / eller off meds - det är vårt sätt att testa denna oordning och komma till rätta med det. Det är inte kul... men att veta, acceptera och älska dig själv oavsett vad som kommer att göra livet lite lättare.
- 10Till er nära en bipolär person, är det bästa du kan göra för att försöka rida sina vågor så gott du kan samtidigt komma vidare med ditt eget liv! Om de vill vara ensam, låt dem vara. Behandla dem som vuxna de är. Skyll inte på sjukdom för allt de gör. Försök att göra dem bekväma, behandla dem som du skulle alla andra, och ibland är det bäst att distrahera dem från deras sinnen. Om personen med bipolär beter sig kränkande eller på annat sätt skrämmande sätt, behandla dem som om den bipolära är inte där. Be dem att lämna, till exempel. Du kommer att göra dem en tjänst som de lär sig av feedback från din reaktion på dem.
- 11En online-kurs om att leva väl med bipolär kommer att finnas tillgängliga i januari 2010 kl beatbipolar.
Tips
- Berätta för vänner och familj att du har denna sjukdom. Ibland hjälper det dig att känna dig lite mindre "galen."
- Stress utlöser ofta denna sjukdom, så att lära sig att hantera stress bidrar också till att hantera denna sjukdom.
- Inte älta det förflutna, nutid, eller ens möjligt framtida situationer!
- Hitta saker du gillar att göra som kan ta dig bort av... ditt sinne! Det kommer också att du mår bättre om dig själv.
- Håll dig till din doc råd. Diskutera dina frågor med honom / henne. Korrekt efterlevnad är ett måste för god förvaltning.
- Gå med eller bilda en stödgrupp, om möjligt.
- Skratta åt dig själv, och vid situationer. Du kommer så småningom att se att det inte är så illa som du en gång trodde.
- Obekväma bipolära medicinering biverkningar som viktökning eller trötthet är ofta tillfälliga och bör inte vara en anledning att sluta använda bipolär medicin.
- Ta hand om dig själv och ta en dag i taget. Ta på hanterbara uppgifter för att må bättre, som att städa ett litet område, gå ut och ta en promenad eller bara ta lite tid att andas. Det tog lång tid för allt att bygga upp till en punkt och få diagnosen, så det kommer att ta tid att komma ur det.
Varningar
- Denna artikel ska inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning.
- De med bipolär sjukdom har en hög risk för missbruk. Egenvård är inte medicinering alls!
- Om din läkare föreslår SSRI för behandling, att bli medveten om det allvarliga hotet av maniska episoder utlöses av deras effekter på hjärnans kemi. Detta är ett vanligt problem som kan förbises av läkare vana att behandla "vanliga" depression eller ångest.