Wke

Hur att rulla in Parkour / lösspringande

Har du ville landa från en hög falla, eller bara ville att säkert landa från ett hopp? Nåväl, detta är en hur man på att göra en riktig roll. Var noga med att läsa de tips och varningar innan du försöker detta!

Steg

Hur att rulla in Parkour / lösspringande. Lär dig rörelserna.
Hur att rulla in Parkour / lösspringande. Lär dig rörelserna.
  1. 1
    Lär dig rörelserna. Öva på mjukt underlag först, såsom en madrass eller gräs.
  2. 2
    För att starta (grundläggande rulle):
    • Böj ner.
    • Lägg handen på marken, lite till motsatt sida du rullar.
    • Nu, stoppa ditt huvud till motsatt sida och driva rullar på axeln, snett över ryggen (vänster axel till nedre högra rygg eller höger skuldra till nedre vänstra baksida).
    • Försök att krypa in i en boll medan rullning.
    • Efter det satte knät på marken eller stå upp direkt med två fötter.
  3. 3
    När du känner att du lärt dig det, hitta ett hopp. Återigen, börja med en mjuk yta.
  4. 4
    Börja smått, gå inte galen och vill hoppa av något som är tio meter hög. Prova med något ungefär tre meter hög Kontrollera att du kan starta själv bort av det dock,. Det är säkrare att prova små, men går snabbt att tillämpa vad du kommer att känna av en högre nedgång.
  5. 5
    Hoppa upp och framåt, föra knäna mot bröstet och händerna. När du hoppar, se till att rita ut din landning.
  6. 6
    Börjar din rulle. När bollar av dina fötter slog i marken, böj knäna (inte mer än ca 90 grader), Crouch och luta dig framåt så snabbt som möjligt. Se till att skjuta ifrån med fötterna för att driva dig framåt.
  7. 7
    Du börjar nu rullen: inte backa ur nu, kanske du skadar dig själv att du inte landa på halsen, eller mitt bak, så du kan bli sårad Utför rörelser förklaras ovan, curl din axel och landa på.. det, men tänk på att rulla diagonalt.

Tips

  • Komma över någon rädsla du kan ha, men ändå vara försiktig. Om du har en rädsla för att slå huvudet, eller landar på halsen, lägga dessa tankar åt sidan. De är mer benägna att hända om du tycker om dem.
  • Du vet att du gör det bra när du kan rulla utan smärta. Om det gör ont, vila lite och tänka vad du kan ha gjort fel.
  • Tomt på mjukt underlag. Försök inte landa på asfalt förrän du har övat i gräset, eller annat mjukt markmaterial.
  • Använd alltid sunt förnuft. Gå inte springa omkring hoppa på och av saker för hög och se till att inte orsaka offentliga skador samtidigt som man övar Parkour.
  • Var noga med att få ut av rullen. Om du gör det tillbaka till dina fötter hålla igång, för att inte förlora flödet.
  • Se till att du börjar rullen med handen. Om, till exempel, är den första våningen kontakt överkroppen din axel, du skadar förmodligen själv.

Varningar

  • Practice på en mycket låg höjd.
  • Detta kan visa sig vara potentiellt farliga och livshotande så alltid försiktig när du gör det.
  • Om du inte stoppa ditt huvud till motsatt axel, kan du riskera skador på huvud och hals.