Känslor som rädsla, ilska, frustration, och orörlighet är energier. Och du kan potentiellt "fånga" dessa energier från människor utan att inse det. Om du tenderar att vara en känslomässig svamp, är det viktigt att veta hur man ska undvika att ta på en individs negativa känslor, eller ens hur man avleda de fritt svävande negativa känslor i folksamlingar. En annan twist är att kronisk ångest, depression eller stress kan vända dig till en känslomässig svamp genom att bära ner ditt försvar. Plötsligt blir du hyper-anpassade till andra, särskilt lider med liknande smärta. Det är hur empati fungerar, vi noll i på heta frågor som är olösta i oss själva.
Ur en energisk synvinkel, kan negativa känslor kommer från flera olika källor: vad du känner kan vara egen hand, det kan vara någon annans, eller det kan vara en kombination. Här är hur man berättar skillnaden och strategiskt stärka dina positiva känslor så att du inte axla negativitet som inte tillhör dig.
Steg
- 1Identifiera om du är känslig. Den person som är mest sannolikt att bli överväldigade av negativa energier som omger dig är en "empath", någon som fungerar som en "känslomässig svamp". Tecken på att du kan vara en empath inkluderar:
- Folk kallar dig "hyper-känsliga", "överdrivet", osv, och att de inte menar det som en komplimang!
- Du känner rädsla, ångest och stress från andra människor och dra in den i din kropp, lösa dem som din egen fysisk smärta och symtom. Det behöver inte vara folk du inte känner eller inte gillar, du är också påverkad av vänner, familj och kollegor.
- Du känner snabbt utmattad, avrunna och olycklig i närvaro av folkmassorna.
- Buller, lukt och överdriven talande kan kvitta dina nerver och ångest.
- Du behöver vara ensam för att ladda din energi.
- Du är mindre benägna att intellektualisera vad du känner. Dina känslor är lätt sårad.
- Du är naturligtvis ge,, andligt sinnade, och en.
- Du tenderar att se till att du har en flyktplan, så att du kan komma undan snabbt, till exempel föra din egen bil till evenemang etc.
- Den intimitet i nära relationer kan kännas som kvävning eller förlust av egna jaget.
- 2Uppsök källan. Först, fråga dig själv om känslan är din egen eller någon annans. Det kan vara både och. Om känslor som rädsla eller ilska är din, försiktigt konfrontera vad som orsakar det på egen hand eller med professionell hjälp. Om inte, försök att lokalisera den självklara generatorn.
- Till exempel, om du har just sett en komedi, men du kom hem från biografen känslan blå, kan du ha införlivat depressionen på personer som sitter bredvid dig, i närheten, energi fält överlappar varandra.
- Samma sak gäller med att gå till ett köpcentrum eller en fullsatt konsert. Om trånga platser upprörd eller överväldiga dig, kan det vara bra eftersom du absorberar all negativ energi omkring dig.
- 3Distansera dig från den misstänkta källan, där så är möjligt. Flytta minst tjugo meter bort, se om du känner lättnad. Inte fela på sidan av att inte vilja såra främlingar. På en offentlig plats, tveka inte att byta plats om du känner en känsla av depression påtvinga dig.
- 4Centrera dig själv genom att fokusera på din andning. Att göra detta ansluter dig till din essens. För några minuter, hålla utandning negativitet, andas lugnt. Detta bidrar till att jorda dig själv och rena rädsla eller andra svåra känslor. Visualisera negativitet som grå dimma lyft från din kropp, och hoppas som gyllene ljus som kommer in. Detta kan ge snabba resultat.
- 5Spola ut skadan. Negativa känslor såsom rädsla inge ofta i ditt emotionella centrum vid solar plexus (celiaki plexus).
- Placera din handflata på din solar plexus som du fortsätter att skicka nåd till området för att spola stressen.
- För långvarig depression eller ångest, använder denna metod dagligen för att stärka detta center. Det är lugnande och det bygger en känsla av säkerhet och som det blir en ritual.
- 6Shield själv. En praktisk form av skydd många använder, inklusive healers med att försöka patienter innebär visualisera ett kuvert med vitt ljus (eller vilken färg du känner ger ström) runt hela kroppen. Se det som en sköld som blockerar negativitet eller fysiskt obehag men tillåter vad som är positivt att filtrera i.
- 7Hantera den känslomässiga överbelastning. Du behöver inte vara i tacksamhetsskuld till din förmåga att absorbera andra känslor, vända förbannelsen till en gåva genom att öva strategier som kan befria dig:
- Lär dig att känna igen människor som kan sätta dig ner. Människor som är särskilt svårt för känslomässiga empaths inkluderar criticizer, offret, narcissist, och styrenheten. Judith Orloff villkor dessa människor "känslomässiga vampyrer". När du vet hur man upptäcka dessa beteenden, kan du skydda dig mot dem, bland annat ta bort dig själv från deras närvaro, och säger själv att "jag respekterar den person du är inom även om jag inte gillar vad du gör."
- Ät en stor måltid innan stressiga situationer som en del av en folkmassa. När du är i en folkmassa, hitta skyddade platser, som att sitta på kanterna, eller står isär.
- Se till att du inte behöver förlita sig på andra människor för att få dig ur svåra situationer. Ta med din egen bil eller vet hur man får hem lätt när det behövs. Har tillräckliga medel för att kunna göra alternativa arrangemang om du börjar känna överväldigad.
- Ange tidsgränser. Att veta hur mycket du kan stå och lyda denna gräns är viktigt att se din mentala välbefinnande. Ställ även in slag men meningsfulla gränser med andra som överväldiga dig, inte stå runt lyssnar på dem prata i två timmar när du kan bara hantera en halvtimme.
- Ha din egen plats i ett hem delas med andra. Be andra att respektera din driftstopp under vilken du kan föryngra. Detta är särskilt viktigt för att hindra dig från att ta på din partners känslor för mycket. En studie, man grotta, syateljé, läsa vrå, osv, alla har en egen plats.
- Öva meditation och mindfulness.
- 8Leta efter och situationer. Ring en vän som ser det goda i andra. Tillbringa tid med en kollega som bekräftar den ljusa sidan av saker. Lyssna på hoppfulla människor. Hör den tro de har på sig själva och andra. Också njuta hoppfulla ord, sånger och konstformer. är smittsam och det kommer att lyfta ditt humör.
- Odla positiva känslor som ökar din inre styrka. Om du är omgiven av fred och kärlek, kommer du att blomstra så starkt som negativa känslor orsakar dig att vissna. Respektera dina egna behov genom sund egenkärlek kommer att öka din förmåga att respektera andra.
- Lär dig att använda medkänsla som ett sätt att försvara sig mot överväldigande känslor. Medkänsla tillåter dig att vara empatisk till den svåra situationen för andra människor, men kräver också att du är barmhärtig mot dig själv. Detta innebär att du inte behöver känna skuld över söker andrum från att vara överväldigad, att göra så gör att du kan bli mer engagerade med andra i det långa loppet, snarare än mindre. Det innebär också att du håller dig hela genom att inte doppa dig i en värld av negativa människor.
Tips
- Värk, smärta, förvirring och känslan överväldigad efter att mitt i en folkmassa är alla tecken på att du har absorberat negativa känslor från andra människor och din kropp försöker skydda dig.
- Håll öva dessa strategier. Du behöver inte uppfinna hjulet på nytt varje gång du är på emotionell överbelastning. Med strategier för att hantera, kan du få snabbare retorter för stressande situationer, känna sig säkrare, och dina känslighet kan blomstra.
- Vissa människor kommer att reagera på absorptionen av negativa känslor med panikattacker, depression, binges mat och diagnostisera fysiska symptom.
- Det är möjligt att om du lider av kroniskt trötthetssyndrom, att du lider av emotionell överbelastning.
Varningar
- Inse att de flesta eller alla av de tecken på att du kan vara "empatisk" kommer att gälla för medberoende också, särskilt om du har ett problem att säga "nej" till människor. Även om det är mycket mindre attraktivt att se dig själv som medberoende, snarare än "empatisk", är det förmodligen mer till den punkt, och lätt att behandla, vilket tillåter dig att respektera dina egna behov, och kraftigt minska eller eliminera de symtom som beskrivs ovan.
- Förvänta dig inte att alla ska respektera dina behov. Vissa människor kommer aldrig. Men den mest kraftfulla ordet är "nej". Du behöver inte uppfylla deras önskemål, ta hand om dig själv kommer först, då är du bättre kunna ta hand om andra.
Saker du behöver
- Utrymme för din egen att dra sig tillbaka till