Hur knäcka någon annans rygg

Doktor-rekommenderade tips

1. 1
   Få en anpassning från en kiropraktor. En kiropraktisk manipulerar neuromusculoskeletal system för att få några skarvar eller delar av ryggraden tillbaka till inriktning. Även kiropraktisk justering ses av vissa som en pseudovetenskap, är det nästan säkert säkrare än att administrera en kiropraktisk justering hemma, utan överinseende av en legitimerad professionell.
2. 2
   Förstå att knäcka ryggen inte kan hjälpa till med kroniska ryggsmärtor. Många människor knäcka ryggen för att lindra smärtan. Om du upplever kronisk ryggvärk och sprickbildning ryggen för att lindra smärta, du behandla symptomen, inte det underliggande problemet.
   • Kiropraktorer, sjukgymnaster eller ortopeder använder tekniker som har studerats och replikeras med goda resultat. Om du eller någon annan person vars back du sprickbildning är i kronisk smärta, besöka en licensierad professionell som kan inte bara behandla smärta, men som också kan diagnostisera det underliggande problemet och arbetar för att åtgärda det.
3. 3
   Vet riskerna med rygg och nacke sprickbildning. Även om de flesta patienter som genomgår spinal manipulation rapporterar några negativa hälsoeffekter, det finns risker förknippade med rygg sprickbildning. Läkare är särskilt oroade över att riva i slemhinnan i ryggraden artär i halsen som kan hända när en person får sin nacke knäckt. Detta kan leda till stroke.
4. 4
   Vet att ingen av de metoder som beskrivs nedan är nödvändigtvis medicinskt rekommenderas. De nedanstående metoder, men extremt effektiv, inte är medicinskt rekommenderas. Besök en legitimerad sjukvårdspersonal om du har några tvivel om sprickbildning någons rygg.

Metod ett: björnkram

1. 1
   Stå ansikte mot ansikte med den person vars rygg du spricker. Du vill helst att personen ska vara mindre och lättare än du, trots att en person av samma storlek är acceptabelt.
2. 2
   Låt personen ta 10 djupa andetag. En person som är avslappnad tenderar att få en bättre spricka med den här metoden.
3. 3
   Lyft den andra personen med hjälp av händerna, som är lindade runt personens rygg och knöt i en stor näve.
4. 4
   Börja längst ned i mitten av personens rygg, precis ovanför korsryggen.
5. 5
   Gradvis låta personen falla ner medan omväxlande tryck på varje kotor när de faller ner. Du bör höra en spricka i flera olika kotor som personen faller ned.
6. 6
   Fortsätt att låta personen falla ned långsamt, uppmuntra dem att andas jämnt och långsamt.

Metod två: lyft bakifrån

1. 1
   Har den andra personen korsa armarna mot bröstet. Deras händer ska ligga platt mot den motsatta skuldran.
2. 2
   Be personen att ta 10 djupa andetag. En person som är avslappnad tenderar att få en bättre spricka.
3. 3
   Kom upp bakom den andra personen och krama dem, gripa tag i sin övre bröstkorgen.
4. 4
   Lyft den andra personen upp i en snabb rörelse. Lyft tillbaka som du lyfter upp dem.
5. 5
   Sänk försiktigt ned den andra personen tillbaka.

Metod tre: liggande på golvet

1. 1
   Be din vän att lägga sig ner på magen ner med händerna på sidan och huvudet vänt. Lägg dem på en yogamatta för ökad komfort.
2. 2
   Sitt lätt på toppen av personen och båda händerna, med handflatorna nedåt, på vardera sidan av ryggraden, cirka två inches isär.
3. 3
   Börja längst ner på ryggraden, flytta dig upp personens rygg. Lyft din egen kropp upp om detta hjälper dig att lägga mer tyngd i rörelse.
4. 4
   Applicera precis tillräckligt tryck med handflatorna tills du känner ett knäppande ljud. Tryck inte så hårt att du gräva i personens muskler.
5. 5
   Långsamt arbeta dig upp personens rygg. Låt dem vända huvudet till motsatt sida och upprepa tills alla kotor är knäckt.