Pacing är det praxis att beräkna hur långt du har rest utifrån antalet steg du tagit. Detta kan vara en mycket praktisk bit av kunskap, särskilt om du är ute och vandrar eller promenader och du måste avgöra var du befinner dig på en stig eller karta.
Det finns i allmänhet två typer av stimulering, nämligen enkel och dubbel stimulering. Single pacing räknar varje steg du tar, medan dubbel stimulering räknar bara på höger eller vänster fot steg.
Steg
Oss metod
- 1Hitta en mätning resurs. För att ta reda på vad din pacing är, behöver du något sätt att mäta avståndet du ska täcka. Vissa parker och cykelvägar har sträckor markeras på marken. En löparbana kan också tjäna syftet. Leta sådan mätning resurs så att du kan träna din pacing med hjälp av följande steg.
- 2Räkna ut om du vill beräkna din pacing i enkla eller dubbla steg. Dubbla steg har fördelen av att vara halva antalet steg att räkna!
- 3Gå till startmarkören på spåret. Välj en lämplig längd för att kolla dig mot - 200 meter eller 200 meter är en bra bit för att beräkna din pacing ganska exakt.
- 4Promenad avstånd du har valt och räkna dina pacing när du rör dig framåt. När du når slutet, notera numret och dela det med 2. Du får då antalet steg du tar för att täcka 100 meter eller 109 meter.
- Någonstans mellan 55 till 70 dubbla pacing steg är normalt för de flesta människor. Om du använder yards, är 60 till 76 dubbelrum steg det normala intervallet.
- 5Bekräfta din pacing genom att gå tillbaka exakt samma avstånd du har täckt. Beräkna din pacing för 100 meter eller 109 meter och se om det är samma. Om det är inte samma sak, genomsnittliga antalet för att hitta din vanliga nivå av stimulering. Om det behövs, kan du takten ytterligare avstånd för att bekräfta din pacing.
- 6Tillämpa dina kunskaper i pacing att avståndsmätning till enkla aktiviteter för att testa din noggrannhet.
- Beräkna avståndet för en kort promenad, säger från ditt hem till en lokal butik.
- Beräkna en promenad runt en park.
- Beräkna när du går till jobbet på morgonen.
Våta fötter metod
- 1Hitta en tydlig trottoar eller väg. Hämta ett måttband.
- 2Fyll en hink med vatten. Häll vattnet ner på trottoaren eller vägen där du ska gå. Se till att det finns tillräckligt med vatten till poolen.
- 3Börja promenader genom vattnet vid din vanliga takt. Fortsätt att gå bortom vattnet i ytterligare 10 steg.
- Vandring genom våt sand även kan fungera för denna metod, förutsatt att du har ett måttband händig.
- 4Mät avståndet från hälen på vänster respektive våta lämnade fotspår.
- 5Genomsnittlig avståndet mätt att mäta din körsträcka.
Tips
- En stegräknare eller en GPS som att vandra läget skulle hjälpa dig att beräkna den tillryggalagda sträckan.
- En persons pacing är aldrig konsekvent. Några faktorer som kommer att påverka noggrannheten av pacing inkluderar:
- Trötthet nivå - Du går långsammare när du är trött.
- Väder - Du går långsammare i varmt väder.
- Terräng - Uppåtgående backar orsakar lägre tempo och nedåt backar ökar stimulering.
- Koncernens promenader - Du kan gå snabbare eller långsammare beroende på gruppens hastighet.
- Bära vikt - Ju mer tyngd på dig, desto långsammare kommer du att gå.
- Tillväxt - Om du är en tonåring, bör din pacing öka när du växa längre.
- Var noga med att ta en bekväm takt, kommer denna metod att vara värdelös om du tar större eller mindre än bekväma kliv, som ni kommer alltid att dras tillbaka till det "bekväma" size tempo.
Varningar
- Se upp för trafik, cyklister och andra människor!
Saker du behöver
- Ett spår med avståndsmätning målade på marken, eller
- En hink med vatten och ett måttband