Wke

Hur man gör en gainer bort av en trampolin

Frontflips är relativt lätt att studsa från en trampolin, men hoppar upp framåt under rotation en kullerbytta baklänges för att komma in i vattnet med fötterna först är svårare. Såhär, utan en studs, från en 3 meter (10 fot) hög språngbräda eller plattform. (Från en 1 meter (3 fot) hög språngbräda kan kräva att få en studs från språngbräda.

Steg

Hur man gör en gainer bort av en trampolin. Börja på baksidan av trampolinen.
Hur man gör en gainer bort av en trampolin. Börja på baksidan av trampolinen.
  1. 1
    Börja på baksidan av trampolinen.
  2. 2
    Promenera raskt till slutet, avståndet dina steg så att din starka foten är den sista att anläggningen, med tårna precis bakom framkanten av trampolinen, inte över om inte på fast plattform eller klippa.
  3. 3
    Hoppa som en fotboll sparkar med båda fötterna svängande upp framåt sedan upp och över huvudet. Tänk på bröstet och huvudet som vistas fortfarande, (faktiskt du kommer att drivas framåt).
  4. 4
    Ta dina knän och dra upp dem hårt mot bröstet (i en "tuck" läge).
  5. 5
    Samtidigt roterar bakåt, leta efter din landning punkt (i poolen). Du kommer att se diving oskärpa styrelsen slutet av, sedan se vattnet komma runt i sikte.
  6. 6
    Öppna inte din kropp från tuck position tills du definitivt se vattnet där dina fötter kommer in, annars kan du landa på vatten i ansiktet eller mage-slap.
  7. 7
    Det är viktigt att du tvingar din kropp framåt precis innan roterande ben upp och över. njuta av åkturen.
  8. 8
    När du ser ingången, öppnar din tuck och sträcka fötterna i vattnet.
  9. 9
    Av en fast plattform eller praxis på slutet av ombord, svängarmar långsamt att föda så högt du kan sedan luta dig framåt och armar swing rakt ner då framåt och uppåt i en energisk båge så fort du kan. Samtidigt hoppa med båda fötterna går in i en fotboll sparkar, upp och över huvudet. Tänk på bröstet som vistas fortfarande, kommer du sedan gå in i en tuck och sedan avsluta rotationen och ange vattnet med fötterna först.
  10. 10
    Njut av åkturen... det är häftigt... klippor, broar pooler etc.

Tips

  • Visualisera utföra den omvända kullerbytta "gainer" innan varje dyk. Utför varje försök med full styrka för att undvika att missa från glapp. Förtroende är nyckeln.
  • Framåt raskt ser förbi trampolinen slutet på vägen ner.
  • Lär dig hur man gör en front flip och back flip innan du försöker detta dyk. Det kräver mer rotation och blockerar landning från tanke till nära slutet av dyket.

Varningar

  • Aldrig göra detta under påverkan av alkohol eller droger. Du kan skada dig själv eller dö!
  • Bara försöka detta dyk under övervakning av en dykning coach eller erfaren konkurrenskraftiga dykare.