Hur man gör en kullerbytta

Kullerbyttor ofta uppskattas av de mycket unga. Med denna guide människor i alla åldrar kan kullerbytta med stolthet.

Steg

1
Se till att du är på en yta som är lämplig för att utföra en kullerbytta, det borde inte vara alltför svårt och bör helst vara plan.
2
Crouch låg på marken med ett knä på marken och den andra upp.
3
Placera händerna på marken i sidled (pekar mot ditt högre knä), och stoppa huvudet i bröstet.
4
Använd din andra hand för att uttrycka det genom benen och följa upp med kullerbytta.
5
Skjuta ifrån med dina händer och fötter försiktigt.
6
Låt dig rulla tillbaka till upprätt.
7
Tänk på när du slog i golvet för att smälla i marken så att du inte skadar ditt huvud.

1
Böj lite, som på bilden.
2
Försök att lyfta benen samtidigt sätta händerna på ytan, som i bilden Ditt huvud inte ska vidröra marken som du kanske bli skadad (notera: håret kan röra marken som i bilden)..
3
Vänd din kropp över genom att överföra din kroppsvikt till fronten. Stoppa huvudet. och kurva ryggen.
4
Rulla från huvudet, på ryggen. Det är viktigt att kurvan ryggen så mycket som möjligt, eftersom detta kommer att göra din rulle smidigare. Om du inte kurva ryggen, kommer du landa mycket hårdare på ryggen, som orsakar smärta, och gör det svårare att stå upp igen.
5
Lyft upp dig själv.

Bär inte en kjol göra kullerbyttor.
Hitta en mjukare yta, som matta eller en madrass istället för hårdare åtgärder, t.ex. trägolv. Detta kan sluta med bruised axlar, vilket kan vara smärtsamt för upp till en bra några dagar.
Du måste få till detta, så träna på en studsmatta.

Se till att du inte äter eller dricker för mycket när man gör kullerbyttor.
Om du gör för många av dessa kommer du att bli sjuk. Du kan bli sjuk om inte kunna hantera tumlande om och om igen. Detta rekommenderas inte för första gången somersaulters.