Det finns flera sätt att kasta en bra, men du måste se till att använda bra teknik och använda höfterna för att generera vridmoment. Om du är angelägen om att försvara sig själv eller förbereder att bli en boxare, att veta hur man kastar en punch är oerhört viktigt. Kom bara ihåg att syftet med en punch inte bör vara att skada någon, syftet med en punch bör vara att oskadliggöra dem. Om de får men i processen, det är ett pris man måste betala. För mer tips och tekniker, läs vidare.
Steg
Metod ett: twist punch
- 1Läs varningarna. Det finns några saker som du behöver veta, eller du kan bli sårad.
- 2Gå och hämta en kanna vatten. En 1-liters kanna också kommer att göra.
- 3Nu lägga ner kannan och hålla din hand i samma position, imitera lätt lutad vinkel, med knogen på pekfingret leder. Se till att din knoge inte sticker ut, eller på något sätt avsiktligt skjuter. Det är bara fällas framåt genom den position som din hand är i.
- 4Stå med båda fötterna axelbrett, böjda knän lite mindre än 45 grader. Gör en näve med båda händerna och föra båda nävarna, fingrar (med tummen över dem) uppåt, armbågar pekar rakt ut bakom dig. I Kenpo, är detta en häst hållning.
- 5Välj en hand - Kanske den du hällde med. Prova detta långsamt några gånger: ta din hand framåt, rotera din knytnäve tills den har vänt precis förbi en upprätt position och kör med din övre knoge i pitcher-anläggning position som du förhoppningsvis har provat och erkänna. Men den här gången, kommer du förlänga din arm fullt.
- 6Det är allt! Nu har du bara att göra det snabbt, timing rotation och kör på knogarna för att motsvara en förlängning av din arm.
- Du måste också se till att du låter dig dra armen bakåt, löst böja armbågen i slutet av punch när du gör det snabbt. Annars kan du skada din armbåge (eller värre) om du punch för hårt, och utan återhållsamhet.
- Kom ihåg, om det inte finns någon att absorbera din blåsa när den är helt utsträckt, kommer armbågen måste ta full kraft. Indragning i slutet låter musklerna ta lasten.
Metod två: jab
- 1Få på plats. Håll hakan ner och dina händer som täcker ansiktet, som en boxare. Ha knäna böjda så att de är balanserade.
- 2Skjuta ifrån med bakre foten och steg fot. Detta får din kropp att generera ström. Du kommer att generera mer kraft med armbågen, men det här är ett viktigt första steg i att få fart.
- Ta inte ett stort steg. Den är ganska liten, nästan som en stamma steg. Gör inte häva sig framåt, ett litet steg kommer att göra.
- 3Quarter-rotera jabbing axel när du kasta punch. Låt din knytnäve rotera hela 180 grader genom målet.
- 4Håll den andra handen upp för att skydda ditt ansikte. Lämna inte ditt ansikte sårbara för angrepp.
- 5Ta med din jabbing armen tillbaka till utgångsläget. Kasta en stöt i syfte att:
- Mäta avstånd på din kombattant. Om du kastar en jab och det ansluter inte, du vet att du behöver flytta närmare för att kasta en punch som träffar målet.
- Håll din kombattant ifrån dig. Att kasta en stöt, eller en serie av stötar, är ett sätt att hålla din stridande från att komma för nära dig.
Metod tre: krok
- 1Få på plats. Håll hakan ner och dina händer som täcker ansiktet, som en boxare. Ha knäna böjda så att de är balanserade och benen något isär än vanligt.
- 2Twist höfterna när du explodera med din ledande armen. Flytta din vikt till din rygg fot. Vrida höfterna genererar kraft och gör din punch mer förödande.
- 3Kasta en stans med en side-båge vid en horisontell vinkel. Armen kastar stansen bör vara böjd, inte rak. Det finns ett par olika varianter till denna punch:
- Den europeiska krok: tummen, om det skulle förlängas, bör peka på dig som din krok ansluter. Du vill inte att faktiskt utöka tummen ut som du punsch, hålla den i en näve.
- Den europeiska krok: tummen, om det skulle förlängas, bör peka upp som din krok ansluter. Återigen, inte sträcker tummen, detta är bara ett sätt att förklara de olika sätt att kasta en krok.
- Den mexikanska krok: stansen kastas på en 45 graders vinkel i stället för ett helt horisontell vinkel. Detta är en blandning av en krok och en uppercut.
- 4Använd din ledande armbågen att blockera alla slag och parader din motståndare kan kasta. När du kasta din krok, pop din armbåge upp som en försvarsmekanism.
- 5Följ igenom till din målgrupp och dina händer tillbaka till utgångsläget. Verkligen använda höfterna för att följa upp och tänka på att skydda ditt ansikte igen efter du landar stansen.
Metod fyra: uppercut
- 1Få på plats. Håll hakan ner och dina händer som täcker ansiktet, som en boxare. Ha knäna böjda så att de är balanserade.
- 2Twist ena sidan kroppen ner för att göra sig redo för att generera kraft. Vrid inte din axel tillbaka för långt eller du kan lämna dig sårbar för en sekund. Håll upp händerna när du snabbt dopp.
- 3Doppa kastarmen en liten bit. Många människor som försöker kasta en uppercut föra sin arm tillbaka som de försöker att kasta ett bowlingklot, detta är felaktigt formulär. Inte sätta din hand tillbaka mycket långt alls.
- Ta inte med din hand låg, heller. Din ledande handen bör inte vara lägre än din nedre bröstet.
- 4Twist när du tar upp armen och få kontakt med kroppen eller hakan. Om det görs på rätt sätt, det uppercut ska bedöva din motståndare och få honom att tappa balansen tillfälligt, vilket ger dig tid att slå igen.
- 5Följ igenom uppåt och föra händerna tillbaka till utgångsläget. Verkligen använda höfterna för att följa upp och tänka på att skydda ditt ansikte igen efter du landar stansen.
Tips
- Att köra din motsatta armbågen bakåt lite som du punch kan lägga lite extra "oomph," men inte gör det! Detta kallas telegrafera. I en riktig kamp, kommer din motståndare ser du redo att slå och kan blockera eller få en snabb träff i ansiktet eller andra kroppsdelar.
- Vid stansning ett hårt föremål, se till att din knytnäve är tight, direkt från handleden, och rätt utformad. Även om du inte ska stansning hårda föremål i en kamp ändå (gå för de mjukare mål, skadar de mer).
- Denna punch är effektiv i buken och bröstkorgen regioner. Det kan också ha förödande effekter när de används på rätt sätt för att slå i ansiktet, men detta kräver ytterligare kunskap för att göra rätt. Jag rekommenderar inte det bara för att jag inte har beskrivit dessa tekniker, och skicklighet kan ganska betyda på knogarna.
- Du behöver inte gå galet öva. Konsekvens är en betydligt mer potent metod för utbildning. Kasta 20 av dessa varje dag med varje hand - bara en minut eller två av din dag. Du kommer att överraska dig själv, det verkar som om ingenting händer, och ändå kommer du så småningom ser tillbaka och inser hur lätt det har blivit. Det kommer inte att förändra ditt liv (det är bara en front punch), men det är värt att öva.
- Tummen ur. Det gör ont om det inte ut.
- Om du stöter på någon med "abs av stål" som visar en förmåga att motstå otroligt hårda slag i magen, är det stansen som kommer att slå vinden ur dem. Det är främst ett försvagande punch (även om det kan användas i knockouts, som nämndes ovan), och det kan få dig ur en kamp väldigt lätt om anställd korrekt.
- Gå inte efter möjligheter att prova detta. Går att hitta en mjuk väska, eller om du blir lite mer erfaren, några kartonger porto lådor.
- När du stansa mänskliga svaga punkter är bra att veta. Ett par är käken, tår, mage och näsa.
Varningar
- Använd INTE denna punch mot en stel yta, t.ex. en tegelsten eller en styrelse. Du kommer att rubba eller bryta dina knogar, och eventuellt andra ben i handen.
- Aldrig slå någon i hakan med full kraft. Detta kan döda honom på grund av hals frakturer.
- Detta är en mycket allvarlig stansning teknik som kan orsaka oerhörd smärta och skada vävnad. Godtagbara användningsområden för denna punch inkluderar praxis påsar (som är mjukare än boxning påsar), kampsport klasser där du är under noggrann uppsikt och fått grönt ljus, och angriparna som slår dig och sedan skära av eventuella utrymningsvägar grund av väggar, staket osv.
- Som med alla kampsporter teknik, visar disciplin med hänsyn till sin kunskap är ett sannare mått på ens skicklighet. Att ha kunskap och praktiseras förmåga är mer än tillräckligt, i slutändan, är det bättre att bevisa någonting än att vara svag nog att falla sönder under trycket att "prestera." Och du kommer inte att imponera på tjejer genom stansning folk i tarmen.
- Samt inte stansning någon i hakan, inte punch inte dem i templet, detta, om stansade tillräckligt hårt kan döda någon omedelbart.
- Ägna särskild uppmärksamhet åt att placera tummen på rätt sätt. Utsätt inte den i din hand och göra näven runt den eller lägga den på framsidan av knogarna på den del du ska slå med. Att göra detta kan allvarligt riskera tummen bryts eller skadas.
- Siktar på huvudet och skallen området kunde bryta dina knogar.