Hur man överlever en värmebölja

Farorna med en värmebölja

1. 1
   Inte alla förstår till fullo de svårigheter som produceras av värmeböljor. Om du passar, friska, och har tillgång till luftkonditionering andrum, kan en värmebölja förbi ganska händelselöst. Det finns dock en risk för alla och det är viktigt att vara medveten om både för dig själv och för andra som du kanske ska ta hand om.
   
2. 2
   Förstå varför överdriven värme orsakar problem för oss. Heat skjuter den mänskliga kroppen utanför dess gränser och i fall av extrem hetta och hög luftfuktighet, är avdunstningen långsammare och kroppen måste arbeta extra hårt för att upprätthålla sin normala temperatur. Problem uppstår när en person är överexponerad att värma eller överanstränger sig. De som mest sannolikt att påverkas negativt av överdriven, långvarig värme är äldre, små barn, sjuka, och de som är överviktiga och olämpliga. Det är viktigt att inse att överexponering för värme kan vara dödlig. Möjliga hälsoproblem inkluderar:
   
   • Värmekramper - dessa är muskelsmärtor eller spasmer som uppstår som en följd av kraftig ansträngning. Även värme kramper är den minst allvarliga av värme hälsoproblem, de är en varningssignal om att kroppen inte klarar sig bra med värmen.
   • Värmeslag - Detta inträffar vanligen när människor tränar hårt eller arbeta i en varm, fuktig plats där kroppsvätskor går förlorade genom kraftig svettning. Blodflödet till huden ökar, vilket orsakar blodflöde att sjunka till samma vitala organ. Detta resulterar i en mild form av chock. Om detta går obehandlade, kommer offrets tillstånd förvärras, kroppstemperaturen kommer att fortsätta att stiga, och värmeslag kan uppstå.
   • Värmeslag - offrets temperatur styrsystem som producerar svettas för att kyla kroppen helt enkelt slutar att fungera och kroppstemperaturen kan stiga tillräckligt hög för att orsaka hjärnskador och död. Ett offer i denna situation måste kylas snabbt. Observera att Sun slår oftast används som en annan term för värmeslag.
3. 3
   Lär dig att känna igen de miljöförhållanden som förvärrar farorna med en värmebölja. Om du är medveten om vad som gör en värmebölja ännu farligare, kan du vidta åtgärder för att begränsa din exponering för det, liksom att hålla utkik efter andra som kan påverkas av den. Saker att ägna särskild uppmärksamhet åt inkludera:
   
   • Stillastående atmosfäriska förhållanden och dålig luftkvalitet (smog, föroreningar).
   • Att leva i ett område som är starkt asfalterad eller täckt av betong - asfalt och betong lagra värmen längre och gradvis släppa denna värme under natten, producerar högre nattliga temperaturer som kallas "urban heat island effekt".
   • En längre period av stark värme, särskilt i kombination med hög luftfuktighet.
   • Läs Heat Index. Detta kommer att visa en rad i grader Fahrenheit (F) eller grader Celsius (C) och det talar om hur varmt det känns när den relativa luftfuktigheten sätts till lufttemperaturen. Exponering för fullt solsken kan öka värmen index med 15 grader!

Att överleva en värmebölja

1. 1
   Att överleva en värmebölja är en kombination av att erkänna att du, din familj och ditt samhälle är i riskzonen under en period av långvarig värme och veta vad man ska göra för att minska riskerna. Som en del av detta, är det viktigt att också hålla ett öga på människor för vilka du är personligen ansvarig, och för att hjälpa medlemmar i ditt samhälle där det är möjligt.
   
2. 2
   Förbered ditt hem för en eventuell värmebölja. Det finns några enkla men viktiga saker du kan göra för att göra ditt hem till en säkrare plats att vara under en värmebölja:
   
   • Kontrollera att dina fönster luftkonditioneringsapparater tätt installeras, om inte, isolera runt dem. Kontrollera att luftkonditioneringsfläktar också ordentligt isolerade.
   • Installera tillfälliga fönster reflektorer (för användning mellan fönster och draperier), såsom aluminiumfolie täckt kartong. Dessa kommer att reflektera värmen tillbaka utanför.
   • Väder-band dörrar och trösklar för att hålla kall luft i.
   • Täck fönstren som tar emot morgon och eftermiddagssol. Använd draperier, markiser, markiser, eller galler. Utomhus markiser och gallren kan minska den värme som kommer in i ett hem med upp till 8 procent.
   • Håll storm fönster upp.
3. 3
   Klänning lämpligt för inomhus. Inomhus är det viktigt att ta bort alla tunga kläder och att bära så lite som ödmjukhet och lagar tillåter! Lämplig klädsel inkluderar:
   
   • Löst sittande, lätta, ljusa kläder.
   • Naturliga tyger (bomull, linne, hampa, etc.)
   • Undvik att bära polyester och flanell eftersom dessa tyger kommer att hålla i svett, så att du måste gryta i den fuktiga luften.
4. 4
   Klänning lämpligt för utomhusbruk. När utomhus, är det viktigt att täcka upp. Fortfarande fastnat på löst sittande, lätta och naturliga kläder förslagen i föregående steg, täcka upp så mycket hud som möjligt för att undvika solbränna.
   
   • Skydda ditt huvud och ansikte genom att bära en bredbrättad hatt.
   • Överväga att bära kläder gjorda av syntetiska sport tyger som är avsedda att transportera bort svett.
   • Undvik mörka färger eftersom dessa absorberar värmen, ljusa färger reflekterar det.
5. 5
   Stanna inomhus så mycket som möjligt. Att hålla sig borta från solen är det bästa sättet att minska din exponering för värme. Dessutom finner icke-ansträngande aktiviteter att göra inne.
   
   • Om ditt hem är inte luftkonditionerade eller kyls med en vatten-avdunstning systemet, överväga att spendera den varmaste delen av dagen (eller ens natten) i offentliga byggnader såsom bibliotek, skolor, biografer, köpcentra och andra anläggningar gemenskap. Många av dessa är speciellt öppnas av myndigheterna under en tid av en värmebölja, så kolla under långa timmar. Det finns även lokala kylning centra öppnade på vissa ställen för att hjälpa människor att svalna.
   • Om ditt hus har mer än en berättelse, eller om du bor i ett flervåningshus, stanna på den lägsta våningen av solskenet om luftkonditioneringen inte är tillgänglig. Du kan sätta undermåliga sängar tjänstefolk under värmeböljan om det behövs, be concierge att sortera ut något för invånarna om du är en del av en bostadsrätt.
   • Sätt på en fläkt. Cirkulerande luft kan kyla kroppen genom att öka avdunstningshastigheten av svett. En fläkt kan hjälpa flytta luften runt ditt hus och kommer att vara användbart för att dra i relativt sval luft på natten, men lita inte på en fläkt för att svalka under dagen. En fläkt kommer inte att hindra värmerelaterade sjukdomar när temperaturen är över 98,6 º F (37 º C). En kall dusch är en mycket effektivare sätt att svalka sig.
6. 6
   Håll hydrerad. Var noga med att dricka mycket vätska, speciellt vatten.
   
   • Undvika eller minimera alkoholhaltiga, kolsyrade och koffeinhaltiga drycker eftersom dessa kan torka dig.
   • Drick mer än du tror du behöver. Du måste fylla på vätskan avlägsnas genom svettning och svettningar är en viktig del av att hålla dig sval.
   • Personer som har epilepsi eller hjärta, njure eller leversjukdom, är på fluid-dieter, eller har problem med vätskeansamling bör rådfråga en läkare innan du ökar vätskeintag.
   • Om du svettas mycket, vara snabb att ersätta förlorade salter och mineraler samt vatten. Fruktjuice eller sportdrycker med elektrolyter är bra val, men ta inte salt tabletter såvida din läkare. Med kalciumtillskott, dock är en bra idé.
   • Drick svalt (men inte iskallt) vätskor för att sänka kroppstemperaturen. Försök att hålla vatten i kylskåp före dricka, om möjligt.
7. 7
   Ät lätt. Varm mat och kaloririka eller proteinrik mat höjer kroppens ämnesomsättning och dess temperatur, vilket är motsatsen till vad du behöver för att hålla sig friska under en värmebölja. Tänk färska frukter och grönsaker, kalla sallader mm och se till att äta lätta, välbalanserade och regelbundna måltider. Några bra saker att prova skulle omfatta:
   
   • en fruktsallad
   • en sallad
   • en vattenmelon, mint och hallon sallad
   • hälsosamma mellanmål
   • Spanska gazpacho.
8. 8
   Vidta åtgärder för att öva lämpligt uppförande värmebölja. När du tränar, arbetar eller utför utövar verksamheten, hålla dessa saker i åtanke:
   
   • Med motion, takten själv - det är inte dags att ta upp igång. Det kan i själva verket vara dags att sluta köra ett tag, om du inte kan göra det på natten när temperaturen har svalnat. Om du vill träna utomhus men är inte acklimatiseras till den temperatur, börja långsamt och öka takten gradvis. Var uppmärksam på hur du mår. Om ditt hjärta bultar och du är andfådd, sluta omedelbart, gå in i en sval miljö för att vila, och dricka mycket vätska.
   • Med arbete, undvika ansträngande arbete under den varmaste delen av dagen. Använd ett buddy system när du arbetar i extrem värme, och ofta ta pauser. Om din huvudsakliga arbete sker utanför, är det troligt att din arbetsplats kommer att ordna att finna skydd, annat arbete, eller alternativa arbetstid när värmen är mindre förtryckande. Om du arbetar för dig själv i naturen, ändra din arbetstid till tidigt på morgonen när det är möjligt, för att undvika dagens hetta.
   • Andas genom näsan för att undvika att vatten läcker ut genom munnen. Det kommer att hjälpa till att hålla kroppen hydrerad längre.

Söker efter andra

1. 1
   Håll utkik efter tecken på värmestress och utmattning i alla medlemmar i din familj och andra nära dig. Var vaksam och förklara för dem hur viktigt det är att vidta åtgärder för att minimera effekterna av värme under en värmebölja.
   
2. 2
   Lämna aldrig barn eller husdjur i parkerade bilar, även under korta tidsperioder. Temperaturen inuti fordonet kan stiga till 120 º F (49 º C) eller mer inom några minuter, tillräckligt med värme för att döda någon väldigt snabbt.
   
3. 3
   Kontrollera om grannar, familj och vänner, särskilt de som är äldre, sjuk eller inte kan ta hand om sig själva utan hjälp och de som lever ensamma. Om du vet att en granne bor ensam och det finns risk för hälsoproblem från värme (särskilt då de inte har luftkonditionering), försök att kontakta anhöriga att komma och hjälpa till. Om detta inte är möjligt, kan din lokala räddningstjänsten kunna hjälpa, men om du kan avlasta dem genom att ta hand om en sådan person själv, det är ett bättre alternativ.
   

Första hjälpen för värme sjukdomar

1. 1
   Förstå vad värmerelaterade sjukdomar är och hur man kan identifiera symptomen, såsom värme kramper, som är smärtsamma spasmer i musklerna i armar, ben och mage.
   
   • Värmeslag är ett allvarligt tillstånd och bör behandlas så snart som möjligt. Symptomen på värmeslag inkluderar:
     • Blekhet
     • Cool, fuktig hud, svettning
     • Extrem trötthet, svaghet
     • Illamående
     • Yrsel
     • Svimning
     • Klaga på värmekänsla
     • Törst
   • Värmeslag är en nödsituation. Någon som uppvisar tecken och symtom på värmeslag bör omedelbart söka läkarvård. Symtomen omfattar:
     • Röd, hudrodnad - kan bli blek
     • En kroppstemperatur på 106 º F (41 º C) eller högre
     • Kramper
     • Extrem huvudvärk
     • Snabb andning
     • Snabb puls
     • Svettning upphör
     • Förvirring
     • Medvetslöshet.
2. 2
   Kolla in följande artiklar för att veta vad man ska göra i händelse av värme skador:
   
   • Rädda livet på en person som lider värmeslag
   • Behandla värmeslag
   • Inse symptom på värmestress
   • Stanna hydrerade under sommaren
   • Håll dig sval med hjälp av "is till handleden 'metod
   • Behandla värme sjukdomar och värmeutslag
   • Behandla solbränna med hjälp av naturliga produkter.