Är du kastar alltid en passning på köpcentret eller vara diktatorisk till dina vänner? Kanske du har en vana av att sätta vissa saker till sista minuten eller i allmänhet har svårt att hålla sig till de flesta saker som du planerar att göra. Oavsett vilket område (n) är där du saknar disciplin, försök att inte tappa modet. Följ bara dessa steg.
Steg
- 1Gör inte dig själv ner för att vara odisciplinerad. Knackar dig själv för detta är osannolikt att hjälpa, eftersom det är mest troligt att det kommer att få dig att känna de-motiverad och eventuellt även deprimerad (beroende på omfattningen denna vana har påverkat ditt liv). Istället, ha i åtanke att det inte är ovanligt och att det är en förmåga som kan vara både lärt och behärskar. Det är bara sannolikt att ta tid, så med att försöka något nytt.
- 2Fundera över varför du vill att disciplinera dig själv. Finns det ett särskilt mål du försöker uppnå men du känner vissa hinder i vägen? Kanske du vill bli en morgonpigg, men har en vana att sova i verkligen sent. Eller kanske du försöker, men gillar inte övning. Sätt lite lugn tid åt att tänka igenom detta, och ta så länge som du behöver.
- 3Skapa ett formulär handlingsplan. Detta kan göras i tabellform, antingen för hand eller med hjälp av ett PC-paket som MS Word eller Excel. Oroa dig inte om att klara det på denna punkt. Det är nästa! Överväg att lägga till ett relevant mål titel på toppen av detta formulär, såsom exempelvis bli mer disciplinerade Efter gör att lägga till följande kolumnrubriker i sekvens.:
- Åtgärd
- Dags att börja
- Möjliga problem
- Strategier för att övervinna de problem
- Lägesrapport
- 4Fyll i kolumnen rutorna under lämpliga rubriker. Se nedanstående riktlinjer om hur man gör detta för var och en:
- Åtgärd. Åtgärder kommer att vara beroende på vilket steg du kanske redan har tänkt på, eller är på väg att försöka tänka på, i ett försök att arbeta mot ditt mål. Det kan vara allt från att begränsa din tid på en improduktiv verksamhet att hushålla köpvanor. Om tänker på idéer är något som du finner svårt, brainstorming är en användbar teknik för detta. Du kan också hitta be en släkting, vän eller någon annan du känner användbara. Det är troligt att du kommer att tänka på flera åtgärder, som du behöver för att inkludera flera rader. Återigen tar så mycket tid som du behöver, och allt du kan tänka dig.
- Dags att börja. Nästa tänka på en tid på sig att starta varje åtgärd. Du kan planera för detta i dag, i morgon eller senare i veckan / månaden. Behåll denna planering realistiskt med hänsyn till eventuella tidsbegränsningar som kommer eller kan komma att inträffa. Till exempel, om handlingen råkar vara "Starta vakna upp klockan 6 varje dag" du är osannolikt att finna det användbart att besluta att prova detta samma dag om det redan är eftermiddag tid med den tid du har tänkt på det.
- Möjliga problem. Nästa, ta hänsyn till eventuella svårigheter som du tycker är sannolikt att uppstå med varje steg (steg 2 bör hjälpa till med detta). Till exempel, om du valt att plocka "vakna upp klockan 6" action men vet att det är en ganska säker sak som när larmet går du bara ska trycka på "snooze"-knappen och ge efter för frestelsen att slumra igen då du kunde skriva ned något som "Jag ska bara somna om". Genom att identifiera dessa hinder i detta skede, kommer du att öka dina chanser att lyckas att nå ditt mål i det långa loppet! Återigen, tänk igenom varje åtgärd noga vid en tidpunkt när du fyller i informationen.
- Strategier för att övervinna problemen. Återigen, kan du hitta brainstorming eller be någon annans åsikt bra sätt att komma med idéer för denna del. Alternativt kan tänka på saker som har fungerat bra i något skede i det förflutna i specifika situationer vara en bra utgångspunkt. Men om du vet innerst inne något är högst osannolikt att fungera som en strategi från tidigare erfarenheter (till exempel lova dig själv att du kommer att prata dig in i att gå upp tidigt nästa gång när det redan har misslyckats på ett antal tillfällen) - kassera idén. Genom att försöka återanvända metoder som redan inte har fungerat, du ställer dig upp för besvikelse. Flytta till andra idéer (till exempel, är det möjligt att ställa en väckarklocka en bit bort från där du sover kan vara mer framgångsrika i att vakna upp dig som det tar mer ansträngning för att stänga av den).
- Lägesrapport. Ingen planering är nödvändigt för denna del. Allt som krävs är att du börjar dina handlingar / implementera beslutade problemlösning strategier vid planerade tidpunkter, och när du bär dem göra en anteckning om datum och om resultatet blev lyckat.
- 5Genomföra planen. Hålla detta i minst ett par dagar för att få en klar uppfattning om huruvida det fungerar för dig - kom ihåg att fylla i nödvändig information om förloppet.
- 6Granska planen. Gör detta i slutet av den tidsperiod du har genomfört den för. Titta igenom de framsteg kommentarerna du loggade under den tiden och tar hänsyn till vad som gick bra och vad som inte gick så bra. För saker som inte, fråga dig själv om det är något användbart du kan lära av erfarenheterna (s) som kommer att stå dig bättre ställe till nästa gång och införliva detta i din plan för nästa gång. Men om så inte är fallet anser släppa den nuvarande strategin du använder och prova ett alternativ. Återgå till tidigare föreslagna metoder för att tänka upp idéer är lämpligt om du känner att du kämpar med detta.
- 7Ge inte upp! Du kanske upptäcker för första gången du försöker att genomföra en handlingsplan, eller ens de första gångerna, behöver du inte uppnå det fullständiga resultatet du hoppats på. Men inte tillåter dig själv att bli avskräckt. Lära något nytt tar ofta trial and error, och det är bara genom att ge upp att du är säker på att aldrig nå ditt mål. Håll en attityd.
Tips
- Spåra dina framsteg varje dag eftersom det kommer att visa dig hur mycket arbete du redan har slutfört och hur mycket mer finns kvar.
- Ta hänsyn till dina dåliga vanor, t.ex. överanvändning av TV, dator, internet, spenderar för mycket tid att spela videospel, etc. och det kommer att hjälpa dig att hantera din tid bättre och du kommer att få mer av det kvar att göra produktiva saker.
- skulle kunna vara bra sätt att öva disciplinera själv.
Varningar
- Förvänta dig inte över natten förändringar.
- Ha tålamod och se till att du inte bli avskräckt från ditt mål