Wke

Hur att disciplinera sig själv effektivt

Känsla dämpas, lata, eller att man skulle kunna uppnå mer? Vill du gå ner i vikt snabbt eller ace din examen? Denna guide ska hjälpa dig.

Steg

Hur att disciplinera sig själv effektivt. Bli av med dina laster.
Hur att disciplinera sig själv effektivt. Bli av med dina laster.
  1. 1
    Ät hälsosamt: Detta är en gyllene regel. Ät minst fem frukter eller grönsaker om dagen och undvik snabbmat till varje pris. Samla upp all mat i ditt hus som du gillar men som du vet är dåligt och bränna den / kasta bort det. Även livsmedel såsom kaffe och energidrycker som hävdar att hjälpa dig bara kommer att förvärra ditt humör och hälsa. Undvik alkohol och cigaretter / illegala droger är en no-go. Ät bara frukt och hälsosamma flingor till frukost i en vecka och se om du kan hålla fast vid det.
  2. 2
    Bli av med dina laster. Dra ur kontakten från din TV / dator / spelkonsol och be en familjemedlem / vän att dölja kabeln. Släng alla cigaretter eller illegala droger du har: inte ens försöka sälja dem. Prova och ge upp något du gör ofta för nöjes skull som annars är meningslöst, såsom onani eller gå på Facebook, i minst en vecka. Ju längre du går på för utan att tillgripa laster, desto mer nöjd du kommer att känna, tills slutligen hittar du inte längre behöver det.
  3. 3
    Motion är viktigt. Samt förbättra din kondition, skärper det nerverna och ökar din inlärning / information kvarhållande förmåga, samt gör dig mer fogliga och mindre benägna att orsaka problem. Inte overexercise inte ändå, så du kommer att känna sig trött och detta uppmuntrar dig att floppen framför TV: n eller äta lite choklad, av vilka ingen är särskilt goda idéer.
  4. 4
    Sov gott. Få så mycket du kan varje dag. Undvik att använda elektronik omedelbart förhand: Försök läsa istället. Undvik att ha mornarna, även på helgerna: det uppmuntrar dig att agera lat senare i dag. Om du befinner dig trött när du går upp tidigt istället för att ligga-i, väl det betyder att du inte går till sängs tidigt nog.
  5. 5
    Kultur själv. Sluta titta på meningslösa dokusåpor på TV och läsa oftare. Läs allt informativ: romaner, tidskrifter, ordböcker, reseguider... något som kommer att förbättra din allmänbildning. Undvik serietidningar och media tidningar omdöme though. Om du saknar böcker runt huset, surfa Wikipedia: hitta slumpmässiga men användbart artiklar om saker, men tänk på att inte allt den säger är sant. Genom att vara en kultiverad person, kommer du att ha mer kunskap till ditt förfogande för att hantera problematiska situationer, och kommer att visas mer intressant för människor du möter. Behandla läsning som en fritid tidsfördriv som ett substitut för tv / video-spel eller något annat vice du vill dike.
  6. 6
    Straffa och testa dig själv. Detta inkluderar inte fysisk brutalitet eller självskadebeteende. En bra sak att göra är att skriva ut en lista över regler att hålla sig till, såsom "ingen TV, ingen choklad, ingen lögn-ins, etc." och ta en mycket kall dusch när du bryter en. Detta verkar hårt, men det är en mycket effektiv disciplinär metod eftersom det avskräcker dig från att bryta dina personliga regler.
  7. 7
    Träna din hjärna. Liksom läsning, gör matematiska problem ur en skolbok eller webbplats. Gör ca 20 minuter om dagen: frågorna behöver inte vara svårt, men de bör kräva tänkande och användning av logik. Inte överdriva detta, eftersom du kommer att tröttna din hjärna ut.
  8. 8
    Var artig och rimliga. Även om det verkar normalt idag för tonåringar och unga vuxna att ha vredesutbrott och fult språk, är detta i själva verket väldigt omogen. Oroa dig inte om oavsiktlig svordomar, t.ex. när du bränner ditt finger eller stub din tå, eftersom detta är en produkt av konditionering och är nästan automatiskt. När samtalade med vänner, familj, kollegor, etc. upprätthålla en vänlig, självsäker ton.
  9. 9
    Bli av känslomässiga ytterligheter. Dessa inkluderar hat, trots, ilska, sorg, svartsjuka, etc. De är oftast värdelösa och kommer moln ditt omdöme. Sluta läsa tidningar / titta på nyhetskanaler som är partiska (till förmån för något). Dämpa dina starka känslor: även om det verkar naturligt att uttrycka din hatiskt yttrande någonting, det är faktiskt dumt. Håll inget agg mot någon, men respekterar din värdighet och inte ge efter för dem som fel du. Var inte partisk, och vara öppen. Respektera dina föräldrar / chef / lärare / etc. Undvik överdriven känslomässigt engagemang (falling in love alltför ofta / kastar orden "kärlek" och "hat" runt).
  10. 10
    Se till att du är på gott humör så ofta som möjligt utan att behöva ta till laster.

Tips

  • Ta inte synd om dig själv.
  • Ditt samvete och viljestyrka är avgörande. Om man står inför en svår uppgift, ge inte upp. Uppmuntra dig själv.
  • Var så objektiv som möjligt. Håll dig borta från aktiviteter såsom upplopp eller demonstrationer, som uppmuntrar till ilska och dåligt känsla. Bli vän med olika typer av människor och lyssna på vad de har att säga om sina känslor. Gör vänner från olika ras och social bakgrund för dig. Att upprätthålla ett öppet sinne är en viktig faktor för att disciplinera sig själv.
  • Vara entusiastisk över disciplinerar sig själv. Inte förlåta inte själv över små regler du bryter. Du måste ta det på allvar annars kommer du aldrig förändras.
  • Vara optimistisk men realistisk på samma gång.
  • Undvik högt, passionerad, arg / love-drabbade musik. Detta påverkar ditt humör och i slutändan din attityd och hur du agerar. Hitta en klassisk CD (företrädesvis Mozart, vilket är ganska lugnande) och lyssna på den då och då, om du känner dig arg eller upprörd eller om du behöver tänka och slappna av.

Varningar

  • Ta ovanstående processer på allvar, annars kommer du aldrig att förändras.