Wke

Hur att hålla friska och vara lycklig

God hälsa och lycka är viktiga mål i. Vem skulle inte vilja veta hur man ska vara glad och njuta av god hälsa också?

Steg

Hur att hålla friska och vara lycklig. Ät balanserade måltider.
Hur att hålla friska och vara lycklig. Ät balanserade måltider.
  1. 1
    Ät balanserade måltider. Försök att följa matpyramiden. Ät mycket färsk frukt av grönsaker, några hela korn och fiber, en liten bit av mejeri, en liten bit av kött, och väldigt lite socker och fett.
  2. 2
    Motionera regelbundet. Att övning du kan, do, etc,, lek DDR, eller gå raskt runt kvarteret.
  3. 3
    Etablera regelbundna sömnmönster. Hälso-och sjukvårdspersonal rekommenderar att få åtta timmars sömn varje dag, men det. Det är bäst att få minst sju timmars sömn per dygn, eftersom brist på sömn kan skada inte bara din fysiska hälsa, men din mentala hälsa. Sömnbrist kan orsaka brister i koncentration. Att etablera en regelbunden sömn mönster, gå till sängs vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tid varje morgon. Det kan verka svårt i början, men det kommer att bli lättare när du har gjort det ett tag.
  4. 4
    Ha en positiv attityd. Istället för att vara och tänka att du inte kan nå dina mål, vara positiv och trivs med era utmaningar.
  5. 5
    Håll dig sysselsatt. Detta är bra eftersom det hindrar dig från att ha dåliga vanor, såsom och droger. Det är också viktigt att hålla ockuperade med positiva uppgifter. är skadligt, och arbetet är bra för sinnet och kroppen. För att hålla dig upptagen du kan arbeta runt huset,, skriver i en journal, gör en sport, eller spendera tid att göra en hobby du tycker om.
  6. 6
    Vara social och ha vänner. Ha kul med dem, och prata med dem, men se till att du styra bort från och förtal. Så länge du håller dig fri från negativa tal, vara med människor tillfredsställer själen.
  7. 7
    Kom ihåg att ingenting är värt att offra hälsa och lycka, så undvika allt som förstör dem. Gör inte något skadligt för dig själv som gör droger, rökning, eller hänga runt och påverkas av negativa människor.

Slutsats

  • Motionera minst tre eller fyra dagar i veckan.
  • Få din kropp van vid att hälsosam mat, och äta måttligt!
  • Sov minst sju till åtta timmar varje natt, och gå till sängs och vakna vid samma tidpunkt varje dag.
  • Var positiv.
  • Håll upptagen.
  • Vara social.
  • Sluta oroa dig.
  • Styra framgår av skvaller och förtal!
  • Undvik allt som stör din hälsa och lycka!