Så, har du provat de "super snabb!" dieter, de som är tänkta att bara ta ett par veckor, och det visar sig, dessa två veckor är för lång. Det händer alla. Här är ett bra sätt att motivera dig själv att hålla sig med kost och få friska igen.
Steg
- 1Gör en förteckning över de typer av livsmedel som du ska undvika till varje pris. Försök att memorera detta, eller bär den med dig när du köper mat. När du befinner dig nå för mat från kylen eller dagligvaruhandeln gången, stanna upp och tänka efter en stund. Minns hur illa du vill gå ner i vikt. Tänk om du absolut måste ha denna mat, eller om du bara vill det. Fundera noga om du dra nytta av det, och om det kommer att hjälpa dig att nå ditt mål. Om din hjärna säger "NEJ!", Så sluta! Ät inte den mat. Nå för något sunt, eller hoppa över det helt och hållet. Det kommer att bli svårt, men i slutändan kommer det att löna sig.
- 2Skriv ner varför du vill gå ner i vikt, och vad din målvikt är. Gör ett par kopior-stick en till din kyl, en på din träningsmaskin eller bilnycklar, och hålla en i din plånbok.
- 3Välj en enkel viktminskning plan att börja förlora vikt. Välj en som passar din livsstil, Om planen kräver att du går utanför och du är oftast en inomhus personen, välj en annan plan för att undvika att förlora motivationen. Hitta hur du kan öka din vikt förlora potential i de saker du gör dygnet runt. Håll hänvisa till varför du gör det, är det ditt mål och hur du planerar att uppnå det.
- När du väljer en viktminskning plan, välj en som är flexibel med ditt schema och innehåller en viss grad av roliga och disciplin. Om du är en social person och vill någon annan att motivera dig att gå ner i vikt, få en partner viktminskning.
- Betrakta en diet plan och köra det genom din nutritionist. Kontrollera att det är hälsosamt för kroppen och gör att du kan få alla nödvändiga näringsämnen.
- 4Skulptera din kropp med motion och rutiner träning. Det finns många tränare som kommer att investera tid och energi för din motivation och framgång och för dina pengar. Om du inte vill gå den vägen och sedan leta efter sätt att dramatiskt bränna överflödigt fett på en gång. De säger att styrketräning kommer att bränna mer fett än konditionsträning. I cardio, ämnesomsättningen ökar, de celler som färdas snabbare att ta bort överflödigt fett från kroppen. I styrketräning, bränner du bort fett, genom att omvandla dem till muskelmassa. Män och kvinnor är byggda på olika sätt, om du är en kvinna, försöka göra låga reps med lite motstånd. Om du är man, försöka driva dina möjligheter att nå en platå och bränna alltför fett i ett skott. Ju snabbare du gå ner i vikt desto snabbare du är att komma till ditt mål och ju mer du att bli motiverad.
- 5Få snabba tips viktminskning om du kämpar för att gå ner i vikt. Några bra källor för viktminskning tips är rakt under näsan och du kan enkelt använda dem för att motivera dig. Gå med i en stödgrupp eller hitta tips på böcker och tidskrifter. Bara vara noga med att inte falla offer för reklam system! Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar en intensiv ny diet eller börja prata någon form av piller.
- Tidningar och böcker bantning innehåller ett antal viktminskning råd och tips. Vissa tv-program är trappar upp översta dollar till luft kondition och näringsinformation för den genomsnittliga personen. När du har resurser lagts till din arsenal mot viktminskning finns det inget sätt att inte gå ner i vikt.
- 6Gör vad kändisar gör för att se bra ut. Det bör komma till er som kändisar gör allt möjligt för att se bra ut på en bild in från de steg som beskrivs i denna skrift till kirurgiska ingrepp för att dölja sina magen fett eller att bli av med celluliter. Ta kändisar som din modell och motivation så att du följer vad hon eller han gör för att se sitt bästa. Kändis tidskrifter innehåller många hälsosamma tips relaterade till viktminskning och bantning. Utöver detta, kan du lära dig mycket om dig favorit skådespelare!
Tips
- Kom ihåg att vara realistisk. Om du har en vän som är onaturligt liten och du vill vara deras storlek, glöm det! Hitta någon som liknar din build men är i form. Detta kommer att hjälpa dig mycket.
- Få en shopping kompis som inte låter dig köpa ohälsosamma livsmedel, eller ringa upp någon som kan hjälpa avskräcka dig från att äta den tredje bit av kakan.
- Bli inte avskräckt! Om du gör, prata med din bästa vän och berätta för dem vad du går igenom. De kommer att lyssna och försöka hjälpa. Var inte självmedveten med de människor du älskar.
- Gör den person som du försöker att hamna i närheten av samma storlek som någon som du faktiskt känner. Försök inte och hamna i samma storlek som en filmstjärna, du vet inte vad de äter, eller vad de har gjort för att bli så liten.
- Vatten är också mycket viktigt. Se till att du dricker minst 8 glas per dag.
Varningar
- Gör inte berusade på godis när du känner dig nere eller slitna! Håll dig stark.
- Om du har några hälsoproblem, först kolla med en läkare eller sjukvårdspersonal innan de vidtar några plötsliga förändringar i kost eller träningsrutin.
Saker du behöver
- En pålitlig vän att hålla dig på rätt spår
- Hälsosam mat
- En plats att träna minst 3 gånger i veckan