Hur att vinna förtroende

Ta hand om dig själv

1. 1
   Lista dina styrkor. Detta är en enkel uppgift som kommer att hjälpa dig att få till en egen positiv attityd, vilket är avgörande för att upprätthålla förtroendet. Ja, du har fel - alla gör - men ofta är en brist på förtroende för resultatet av en brist på självkänsla. Listar de positiva i ditt liv kan hjälpa dig att komma förbi de mindre negativ. Här är vad man ska skriva:
   • Lista dina talanger eller färdigheter. Det spelar ingen roll om någon annan verkar vara bättre på dem än dig, eller om de verkar vara vanliga färdigheter. Det enda viktiga är att erkänna en del av dig själv som viskar, "Ja, jag har den talangen." Tänk på allt från idrotts, kreativa och arbetsplats talanger till mindre uppenbara saker som förmågan att köra bil eller cykla. Allt räknas.
   • Lista dina bästa personlighetsdrag (om du tror att någon annan skulle se dem på samma sätt). Kanske du är ovanligt känslig, fantasifull, eller slag. Kanske du arbetar hårt varje dag och kan hantera en massa straff utan klagomål. Kanske du vet precis när du ska prata och när man ska hålla tyst. Hitta något om din personlighet som du kan vara stolt över, och skriva ner det.
   • Använd anvisningarna. Om du har problem med att tänka på något att skriva, prova dessa triggers:
     • Tänk på vad du trodde att du var bra på när du var ett litet barn, och skriv ner allt du misstänker att du är fortfarande bra på idag, om du kan bevisa det för dig själv eller inte. Till exempel kanske du älskade utforska din bakgård, och nu är du bra på att utarbeta planer eller hitta försvunna föremål.
     • Använd ett "antingen-eller" struktur för att bryta egenskaper och färdigheter i kategorier och sedan gå därifrån. Till exempel, fråga dig själv, "Är jag mer av en förlåtande person, eller en disciplinerad, akter personen?" Eller, "Är jag mer av en konstnärlig och kreativ person, eller en analytisk och logisk person?" Försök att formulera varje fråga så att det inte finns någon tydlig negativ, och skriva ner varje svar som en av dina positiva egenskaper. Om du inte kan bestämma vilket som passar dig bäst, räkna själv lycklig och skriva ner båda.
   • Håll din lista någonstans säker. Lägg den i en låda eller kuvert, eller skriv in det i en mobil enhet som du bär runt varje dag. Varhelst det går, bör det vara säkert från nyfikna ögon, men lätt för dig att komma när du behöver en boost.
2. 2
   Behåll ditt fokus. Att veta att du har positiva egenskaper och kvaliteter är en bra sak, men utan att betona och fokusera på dem varje dag, kommer du snart att glida tillbaka in i vanan av självtvivel och självkritik.
   • En gång om dagen, när du har lite tid för dig själv, ta några minuter att granska din goda sida och påminna dig själv om att det är fortfarande där. Du kan läsa över din lista, tänka igenom höjdpunkterna under din dag, meditera, eller ens tala högt för dig själv.
   • Håll på det. Det kan tyckas fånigt, men den enkla handlingen att tvinga dig själv att tänka på dina positiva egenskaper varje dag kommer att hjälpa till att hålla dem fast i ditt sinne och öka ditt självförtroende. Innan du vet ordet av kommer du att vara bekväm med vem du är och orädd för andras åsikter, vilket är en av de viktigaste egenskaperna hos en riktigt självsäker person.
3. 3
   Ta hand om dig själv. Ofta när en person saknar självförtroende, inställningen till självunderhåll kokar ner till "Vem bryr sig egentligen?" Svaret är: du bryr dig. Låta dig glida på saker som hygien, hälsa, och time management är ett säkert sätt att göra din brist på självförtroende ännu värre, som din ideala jaget blir mer och mer bort från din verklighet. Genom att ta bättre hand om dig själv, kommer du att bryta cykeln och ge dig själv en stor förtroende uppsving.
   • Hantera din sömn schema. En regelbunden sömn schema kan vara svårt att upprätthålla, särskilt under din high school och college år. Men gör det bästa du kan för att vara i säng vid samma tid varje kväll, och upp vid samma tid varje morgon. Vi bygger vårt vakna liv runt den tid vi tillbringar sover, så det första steget för att organisera din dag är att se till att du har möjlighet att gå upp vid samma tid varje morgon att följa ditt schema. Sikta på att vara upp minst en timme innan du måste lämna ditt hem för arbete eller skola.
   • Var noggrann med hygienen. Med en vanlig block av tid varje morgon, är det lätt att hänga med daglig hygien. Vid tiden du är redo att kliva ut genom ytterdörren, bör du känna mer självsäker än vanligt. Håll upp rutin varje dag för att bibehålla detta förtroende.
     • Börja dagen med en dusch för att hjälpa dig att vakna upp och känna sig fräsch. Om du behöver raka eller tvätta ansiktet, göra det medan du är i duschen för att spara tid och besvär.
     • Gör tid för frukost. Efter din dusch är den bästa tiden att äta frukost, eftersom du kan göra det samtidigt delvis klädd och undvik att få mat på ditt arbete eller kläder skola.
     • Återvänd till badrummet för att borsta tänderna och tandtråd. Applicera deodorant, smink, parfym, eller någon annan topikal produkt du vill ha.
     • Chef till ditt sovrum och avsluta påklädning. Bär rena kläder varje dag, och vika eller hänga din tvätt för att förhindra rynkor.
   • Ta hand om din hälsa. Mycket få människor gör allt de kan göra för att stanna i fysisk toppform. Det finns en hel galax av rådgivning, en del av det motstridiga, på bästa sätt eller sätt att uppnå maximal hälsa, men till att börja med, ha dessa enkla principer i åtanke:
     • Ät lite mindre totalt sett, men proportionellt mer fullkorn och grönsaker än vad du är van vid.
     • När du är törstig, smutta vatten istället för andra drycker.
     • Motion varje dag. Både aerob träning och styrketräning är viktigt. Om det behövs, kan du göra båda typer av träning i ditt sovrum med utan extra utrustning genom att köra på plats eller gör jumping jacks, och gör kroppen övningar vikt motstånd såsom crunches och armhävningar.
     • Gå ut för en liten stund varje dag. Även under molniga dagar, är det solenergi träffa din hud nytta för ditt humör och hälsa.

Finslipa dina sociala färdigheter

1. 1
   Styr ditt kroppsspråk. De ord vi säger är bara en flisa av hur vi faktiskt talar med varandra - de allra flesta av våra "prata" som faktiskt görs genom saker som tonfall, ansiktsuttryck, och kroppen language.People instinktivt läsa och tolka din icke -verbala signaler hela tiden. Lär dig att projicera förtroende med din genom att vara medveten om din kropp och kontrollera den noga. Du kanske blir förvånad över att finna att tvinga din kropp, ansikte och röst att synas övertygade verkligen kommer att öka din faktiska självförtroende.
   • När du går, håll huvudet högt och flytta axlarna bakåt. Håll armarna löst och ryggen rak. Flytta inte snabbt eller nervöst. Ta din tid och känna dig säker i ditt steg, och att förtroendet kommer att visa.
   • Varje gång du fånga någons öga, le mot dem. Det är svårt att fejka en äkta leende, och ännu svårare att dölja en. En äkta proffsiga leende börjar med ögonen: Om du låtsas att du kisar ögonen nerifrån och upp, ditt ansikte kommer naturligt veck i ett varmt och vänligt leende. Var noga med att låta dina tänder visar när du ler.
   • Tala högt och tydligt. "Kraftigt" betyder inte att du ska skrika, snarare betyder det att du inte bör begränsa eller hämma din naturliga volym. För att maximera tydligheten i dina ord, tala medvetet och stressa inte.
   • När du står eller sitter, hålla kroppen avslappnad och löst. Inte spänd dina axlar eller korsa dina armar eller ben. Upprätthålla en god hållning: ingenting säger förtroende som en rak rygg och en unbowed huvud.
   • Inte skygga från ögonkontakt. Ögonkontakt bör bibehållas under minst en kort sekund innan tittar bort. Någon som blickar bort så snart en annan person ser på dem verkar blyg och skamsen, men någon som är kompetent att möta en annan blick och erkänner det lossnar så självsäker och bekväm i sitt eget skinn. Kom ihåg att le när du gör ögonkontakt.
2. 2
   Förbättra din förmåga att konversera. Som med fysisk hälsa, har ganska mycket alla utrymme för förbättringar på detta område. Stora konversationer gångjärn på två grundläggande saker: Att veta vad man ska säga, och att veta när man ska lyssna. Båda dessa är färdigheter som du kan bli bättre på med praktiken.
   • Odla din förmåga att lyssna. Många glömmer att en konversation är lika mycket om att lyssna när det handlar om att tala. Folk älskar att prata med någon som lyssnar en hel del, och låter fokus i samtalet stannar på högtalaren. Nästa gång någon berättar om sin dag eller helg, försök att lyssna på hela historien och ställa korta frågor om det när du har utrymme. Behåll massor av ögonkontakt och försöker låta entusiastisk. Du kan vara mycket förvånad över hur väl den andra personen svarar. Detta kallas "aktivt lyssnande", och det är ett kraftfullt verktyg för att göra nya vänner och stärka befintliga vänskapsband.
   • Lär dig att tala på ett sätt som inbjuder den andra personen att prata. Detta låter konstigt på ytan, men det är faktiskt ett mycket enkelt och effektivt sätt att främja bra samtal. När du startar en konversation, leda bort med en fråga, t.ex. "Har du någonsin sett en sådan-och-sådan film" eller "Har du någonsin gå camping?" Om den andra personen svarar med ett "nej," snabbt avsluta upp din egen tanke och försök igen. (Till exempel säger "Åh, det är en bra film Du bör se det någon gång.".) Annars följer upp med en andra fråga: "Vad tyckte du om filmen?" eller, "Vart vill du att campa?" Ge ett ämne, och sedan låta dem prata om det först.
   • Utveckla genomtänkta åsikter. Det är inte roligt att prata med någon om, säg, en bok om allt den personen kommer att säga är "Ja, jag tyckte det var bra" eller "Nej, det gjorde jag inte gillar det." En verkligt bra samtal bygger på förmågan hos båda parter att gå in på detaljer om ämnet och anslut den till andra motiv som rör diskussionen tillsammans. Någon med platta, tanklösa yttranden kan även komma ut som oförskämd och avvisande. När du talar ditt sinne på något, vara beredd att backa upp det. Gör saker i farten om du måste, bara har något att säga bortom din helhetsbedömning av ämnet.
   • Håll dig uppdaterad med aktuella händelser. Blick på en online nyhetstjänst eller skumma ett papper varje dag eller två, åtminstone. Folk älskar att diskutera saker som händer just nu. Om du vet vad de pratar om, kan du gå med i.
3. 3
   Ta risker. Ett av kännetecknen för en självsäker person är att han eller hon är villig att ta en chansning på en ny situation eller erfarenhet, och utarbeta detaljerna när de kommer upp. Detta betyder inte att du måste bli en SPÄNNINGSSÖKAREN, men det betyder inte att du ska låta några positiva impulser du har styra dina handlingar och interaktioner. Kom ihåg, inte allt du försöker kommer att vara värt att göra en andra gång, och inte alla du möter kommer att gilla dig, men du kommer aldrig veta om du sätter dig i dessa situationer.
   • Om du har en impuls att gå till en dans, fest eller annan social funktion, eller ens om du bara tror att det kan vara ganska kul, tveka inte - gå för det. Dra en vän tillsammans om du kan. Om du känner för att prata med någon du aldrig träffat förut eller sällan talas i det förflutna, bara dyka in och göra det. Det värsta som kan hända är att du inte kommer att njuta av upplevelsen, i vilket fall du kan ursäkta dig själv och det kommer att vara över. Du vet aldrig vilka möjligheter att lära känna människor som du kanske missar genom att ge efter för din självtvivel och undvika sociala situationer.
   • Ta en chans kan också innebära att ta bort dig själv från situationer som kväver din förmåga att vara självsäker. Vänner som tjatar du med ständiga tvivel bör ses mindre. Mobbare och andra som förringa du är svårare att hantera, men försök att hålla dina tankar om dina styrkor och dina ögon på vad som händer, snarare än vad som händer just nu.
   • Om du känner dig instängd i din omgivning, kan det vara dags att ta en ännu mer drastisk åtgärd och gå någonstans ingen vet du. Ibland är allt du behöver för att bygga upp ditt självförtroende en chans att visa upp vem du blir till någon som inte kommer att döma dig baserat på vem du brukade vara. Prova att besöka en social eller volontär funktion, såsom en dans eller community garden dag, på den andra sidan av staden eller i nästa stad över.

Råd för hantering av svåra situationer

1. 1
   Hantering avvisande: Romantic avslag svider, men för de flesta av oss, det är en oundviklig del av livet. Lär dig att hantera det med nåd och din rädsla för att det kommer att vissna och försvinna.
   • Acceptera att avslag kommer att hända. Alla blir avvisade någon gång i sitt liv. Det faktum att de allra flesta av oss att plocka upp och gå vidare med våra liv är efteråt en bra indikator på att det är en hanterbar händelse, och inget att vara rädd för i och för sig.
   • Håll dina ord och dina känslor som separata som möjligt. Dina känslor kommer naturligtvis svallar när du är avvisas, men det finns inget behov av att uttrycka något mer än en bit av besvikelse. Det kommer inte att förändra någonting utom att göra den andra personen mer upprörd. Gå hem och skriv ner hur du känner senare.
   • Lär dig att vara graciös i avslag. Le, om du kan, nicka och säga att du förstår. Skämt runt lite om du föredrar: "Okej, men du miste" är ett acceptabelt svar på avslag så länge som det är sagt jovially och inte hämndlystet. Viktigast av allt, acceptera när avvisande händer. Du ska aldrig fråga mer än två gånger. Om föremålet för din kärlek säger nej båda gångerna, respektera deras beslut och tala respektfullt till dem. Du kommer att komma ut som en självsäker, självsäker person som inte förlitar sig på tillgivenhet av andra för att öka hans eller hennes självbild.
   • Få din krossa ur vägen. Minst en gång i livet, nästan alla gör det ungdomliga misstaget att sitta på hans eller hennes känslor för någon annan tills de blir för överväldigande för att bära, och sedan tafatt be den personen att dejta honom eller henne. Om du har sådana känslor du har inte uttryckt, nu är det dags att uttrycka dem. Du kommer nästan alltid få avvisas, men det är ett nödvändigt steg. Kom ihåg, sitta och inte göra något åt ​​din kärlek för de kommande tio åren kommer inte att ändra någonting, heller, så du kan lika gärna spara själv sorgen och ta reda på var de marker kommer att falla så fort som möjligt. Ingen annan avvisande blir så smärtsamt som det första, när det väl är gjort, kommer ditt liv att bli lättare.
   • Försök, försök igen. När du har återhämtat sig från din anknytning till din sista stora krossa, spela fältet. Fråga ut någon som verkar lockande på något sätt, oavsett om du känner dig mycket av en gnista runt dem. Föreslå kaffe eller lunch - något vardagligt som inte kräver att spendera tid runt varandra i tystnad. Det är nyttigt att fråga ut personer som du inte är knutna till av två skäl: först, kommer det att ge dig erfarenhet avslag på ett relativt säkert sätt. Eftersom du inte har investerat dina känslor i de människor som avvisar dig, kommer de avvisanden sting mycket mindre och du kommer snabbt lära sig att inte frukta dem. Andra, kanske du bli glatt överraskad av ett "ja" och lära känna någon som du annars kanske aldrig har märkt.
2. 2
   Hantering mobbning: Acceptera inte mobbning som en del av ditt liv. Mobbning är fel och du har rätt att leva fri från det, även om det tar att prata med chefen om chefen för den huvudansvarige i din skola för att förändra din situation. Lita på dina föräldrar och vara ihärdig.
   • Ibland, mobbare kan vinnas över eller skjuts tillbaka av en visning av förtroende, men om det inte fungerar, du måste bara tuffa ut din tid runt dem och söka hjälp från auktoriteter när du kan.
3. 3
   Hantering en anställningsintervju: Förtroende är kung i världen av anställningsintervjuer. Arbetsgivare söker ständigt efter någon som utstrålar en "kan-göra" aura som naturligtvis kommer att uppmuntra dem runt omkring dem. Men eftersom anställningsintervjuer är så viktigt, även annars självsäkra människor ibland kvävas under dem. Här är några tips för att behålla ditt förtroende under hela intervjun.
   • Rida dina nerver som en våg. Det är naturligt att ha panik inför en anställningsintervju. Istället för att försöka undertrycka dem, kanalisera dem i spänning. Tryck foten och nicka istället för fidgeting med händerna. Ta stora, kinetiska andetag. Skratta eller skrika högt (förutsatt att du inte är på kontoret väntar på din intervju, förstås). Promenera snabbt och djärvt in på kontoret, och le så mycket du vill. Låt din nervositet tjäna dig snarare än hämma dig.
   • Maximera ditt kroppsspråk. Håll dina axlar kastas tillbaka och armarna brett och avslappnad. Emote med dina händer medan du talar - inte låta dem rastlösa. Gör mer ögonkontakt än du normalt skulle. Tala högt och tydligt, och låt din röst vara animerade. Arbetsgivare söker spänning och entusiasm för tjänsten, inte perfekt svar på alla frågor och en undergiven hållning.
   • Dra nytta av frågestund. När intervjuaren frågar om du har några andra frågor, är han eller hon ger dig en möjlighet att visa ditt folk färdigheter och självförtroende. Om löner, arbetstider och rotationer skift inte har täckts, nu är det dags att vara djärv och fråga om dem. Prova att fråga om intervjuarens typiska upplevelse på jobbet: Hur är kunderna? Finns det en uppgift som krävs oftare än de andra? Hur många timmar per vecka har de flesta anställda får? Du kommer inte att skada dina chanser att bli anställd genom att visa ett intresse för jobbet, så var så framåt som du gillar.
   • Följ igenom. Även om du säger att du kommer att få ett samtal i X dagar, ringa tillbaka några dagar innan dess och fråga om status för din ansökan. Om du inte hör något från jobbet vid den tidpunkt intervjuaren sa, ringa igen och be om en hyra beslut har fattats. Om du inte är plockat för jobbet, vara artig och gå vidare till nästa utsikten. Bor inte på vad som kunde ha varit. Var säker på att du kommer att få ett jobb du vill ha i rätt tid.
4. 4
   Hantering ett offentligt tal: Det har varit hela böcker skrivna i ämnet att förbereda och leverera en effektiv tal, men som med de flesta mänsklig interaktion, är en av de viktigaste delarna för en framgångsrik tala inför publik förtroende. Använd dessa tips för att hålla ditt självförtroende när du kliver upp på podiet eller huvudet i klassrummet för att leverera ditt tal.
   • Tänk på hur du agerar när andra håller tal. Vill hänga dig på varje ord och skoningslöst kritisera alla aspekter av talarens prestanda i ditt sinne? Nej? Då vara säker på att de flesta andra människor gör inte heller. Det finns ingen anledning att frukta en publik om du har något att säga och du helt enkelt stå upp och säga det. Den enda gången högtalarna normalt får en dålig publik reaktion är när de förlorar reda på vad de sa, och sedan dra extra uppmärksamhet till detta faktum genom att bli synbart upprörda.
   • Gör bra anteckningar. Läsa ett förberett tal från ett pappersark ordagrant är liktydigt med döden av tafatthet för alla utom de mest fulländade offentlig talare. Använd i stället en lathund med konturen av ditt tal om det, eller en liten bunt notecards med en viktig punkt på varje kort. (Var noga med att hålla dina kort i ordning.) Handlingen att göra anteckningar också kommer att hjälpa dig att enkelt komma ihåg hur du vill att ditt tal att flöda.
   • Rida på vågen. Som med en intervju, ta nervositeten du känner när du kliver upp för att tala och kanalisera den till handrörelser, sång projektion, och ler. Genom att omvandla din stress i extra självförtroende, kommer du att bli en mer fängslande talare och kunna återhämta sig från smärre misstag snabbt och utan att skämma ut dig.
5. 5
   Hantering av en ny social miljö: Det kan vara mycket svårt att upprätthålla förtroendet för vissa människor när du anger en helt ny inställning, till exempel en ny high school eller stor arbetsplats. Här är några råd som hjälper dig att hålla djärv och göra den typ av intryck du vill göra på människor runt omkring dig.
   • Använd din förmåga att konversera. Tanken att alla andra vet repen utom du kan vara skrämmande, men i stället för att oroa det, använd denna omständighet som en utgångspunkt för aktivt lyssnande och fråga-driven konversation. När din nya medarbetare berättar att hon är väldigt snabb på något, låter imponerad och be henne att visa dig hur man gör det lika snabbt. När du pratar med en ny klasskamrat, erkänner du är ny på skolan och be honom hans uppfattning av den sociala scenen. Genom att låta andra människor känner myndigheterna om ämnen du är intresserad av, kommer du snabbt göra ett gott intryck på dem.
   • Vara exceptionellt utåtriktad. Smile och presentera dig för alla du möter. Gå ut ur ditt sätt att vara vänliga och entusiastiska höger utanför bat, och det är det rykte som kommer att hålla med dig för resten av din tid där. Det kan verka svårt, men kom ihåg att ingen har bildats mycket av en åsikt om dig ändå, och nu är den bästa chansen du någonsin kommer att behöva informera de yttranden som de snart kommer att ha.