Wke

Hur bli av influensa

Varje år, så faller rullar runt och dropparna temperatur, få folks immunförsvar nedgånget, och influensa säsongen börjar igen. Influensan är otäck, men det brukar varar under 7 till 10 dagar och behöver inte allvarligt ingrepp. Följande tips hjälper dig att komma över denna influensa bugg snabbare, så att du kan gå vidare med ditt liv.

Steg

Hur bli av influensa. Ta något receptbelagt antivirala mediciner som din läkare ger dig.
Hur bli av influensa. Ta något receptbelagt antivirala mediciner som din läkare ger dig.
  1. 1
    Få gott om sömn. Kom ihåg att den första och bästa sättet att kämpa mot influensa är att få mer sömn än du tror du behöver. På natten, när din kropp inte har att tjäna dina behov, tjänar sina egna mycket mer effektivt, slåss mot viruset med sitt immunförsvar.
    • Den unga och äldre kräver mer sömn än medelålders vuxna. Om du är under 18 eller över 65, behöver du förmodligen 10 till 11 timmars vila istället för bara 8.
    • Om du upptäcker att du har svårt att sova på grund av trängsel, ta en avsvällande / antihistamin. Inte bara kommer att klara dina bihålor, kommer antihistaminer också göra dig dåsig.
  2. 2
    Ta något receptbelagt antivirala mediciner som din läkare ger dig. Flera over-the-counter antivirala läkemedel finns också, men använd dem enligt anvisningarna. Överdosering med dem kommer inte få dem att fungera snabbare!
    • Om du är på ett recept, alltid se till att avsluta det, även om du inte känner dig sjuk längre. Om du inte helt förstöra infektionen, kommer det att komma sannolikt tillbaka, men den här gången, resistenta mot läkemedlet.
    • Antivirala influensa droger fungerar till:
      • Minska svårighetsgraden och varaktigheten av sjukdomen.
      • Kontrollera utbrott på nära håll eller till andra medlemmar i din familj.
      • Minska komplikationer från influensa.
  3. 3
    Ta C-vitamin. Vitamin C är den viktigaste vitamin när det kommer till ditt immunförsvar. Det kan hittas i en mängd olika doser, men de flesta människor får massor med en 500 mg tablett en gång eller två gånger per dag. Det är extremt svårt att överdosera C-vitamin eftersom det är ett vattenlösligt vitamin, men vara medveten om att vad din kropp inte använder, förkastar den, och det brinner på väg ut.
    • Om du inte vill ta C-vitamin tillskott, betrakta dessa livsmedel som är naturligt rika på C-vitamin:
      • Guava, kiwi, papaya
      • Bell och chilipeppar
      • Grönkål, senap greener, vattenkrasse
      • Broccoli, blomkål, brysselkål
      • Citrusfrukter
  4. 4
    Drick mycket vätska. Detta är en annan självklar en, men vätskor hjälper din kropp att göra vad den har att göra. Vatten är den bästa vätska för att hålla dig hydratiserade, men om du tröttnar på det, apelsinjuice, grönt te, eller sportdrycker också fungera. Apelsinjuice kommer att komplettera din C-vitamin intag, grönt te kommer att öka din antioxidanter, och sportdrycker kan hjälpa till att återställa din elektrolytisk balans.
    • Söt läsk är inte de bästa vätskor att konsumera. Den första ingrediensen kan vara kolsyrat vatten, men på det hela en läsk fungerar som ett diuretikum, som faktiskt gör att du förlorar vatten. Drick ginger ale för en orolig mage, men på det hela, hålla sig till vatten.
  5. 5
    Låt febern ha sin gång. Kom ihåg: febrar är dina vänner. De är en av kroppens naturliga försvar mot sjukdomar. Febern hjälper till att döda invaderande viruset. Om du har feber:
    • Håll dig varm. Feber tenderar att göra oss alltid känns kallare än vanligt. Ta en ljus filt om du börjar huttra.
    • Aldrig bryta en feber om den når en punkt så hög att den hotar resten av kroppen. Om din feber någonsin når 103 eller mer, är det dags för handling. Med ibuprofen kan bidra till att minska feber, men om drastiska åtgärder krävs, blöt i en balja med ljummet vatten. (Kallt vatten kommer sannolikt att sätta din kropp i chock.)
  6. 6
    Håll rent så mycket du kan. Kanske du blåser näsan, och så influensaviruset blir på dina händer. Dessa händer rör sedan ditt ansikte, kropp, dörrhandtag, etc. Var noga med att vara så ren som möjligt när du har influensa, det kommer att hjälpa dig att bekämpa sjukdomen samt minska risken för spridning.
    • Dusch med varmt vatten. Ge dig själv en paus och en behandling, genom att duscha med varmt vatten. Tvätta hela kroppen och försöker använda rena handdukar så mycket som möjligt.
    • Tvätta händerna eller använda handdesinfektion! Dina händer är vektorer för bakterier. Tvätta händerna ofta, fuktgivande ofta.
  7. 7
    Tänk på att om allt går bra, kommer viruset vara borta inom loppet av ett dygn. Det finns ingen "instant botemedel" för influensan. Allt du kan göra är att vänta ut det.
  8. 8
    Förstå att det enskilt bästa sättet att övervinna influensa är att få vaccinet. Helst gör detta ett par veckor innan säsongen startar. Vaccinet tar drygt två veckor till fullo sparka in och lämnar dig mottagliga för influensa under denna tvåveckorsperiod.
    • Det finns två typer av vaccinationer. Det finns influensa skott, och en nässpray. Du bör inte ta nässpray vaccinet om:
      • Du är yngre än 20 eller äldre än 49.
      • Du har en hjärtsjukdom.
      • Du har en lungsjukdom eller astma.
      • Du har njursjukdom eller diabetes.
      • Du har haft tidigare problem med ditt immunsystem.
      • Du är gravid.
    • Innan få antingen vaccin, tala med din läkare om:
      • Du är allergisk mot, eller tidigare har haft en allergisk mot, influensashots eller ägg i det förflutna.
      • Du har den sällsynta nervsjukdom, Guillain-Barrés syndrom, där immunförsvaret angriper ditt perifera nervsystemet.

Varningar

  • Använd inte för många om alla vitaminer, läkemedel, eller ens vatten. Detta kan orsaka onödig påfrestning på njurarna och kan leda till andra problem.
  • Vissa människor (oftast de med en allergisk reaktion mot kyckling), kommer att uppleva en allergi till vaccinet på grund av hur det odlas. Rådgör med din läkare innan du får ditt vaccin.