För många år nu, "självkänsla" har varit synonymt med "självbild", men det är inte riktigt vad självkänsla är. Positiv självbild är viktigt - det är att bry sig om sig själv och se sig själv som en unik och speciell individ enbart på grund av vem du är som människa.
Självkänsla är en positiv känsla av ens eget värde som är baserat på att verkligen göra värdiga saker - det är den känslan du får när du har åstadkommit något, och det är en härlig känsla. Här är hur man bygger det och hjälpa andra lyfta deras i processen.
Steg
- 1Gör saker och leva livet så att du imponera på dig själv. Det finns bara en väg att höja din självkänsla - förtjäna en egen fråga. Många gånger försöker vi imponera på andra, men det är en dåres spel. Den person som du verkligen behöver för att imponera är dig. Alltid sträva efter att förbättra dig själv mot dina egna prestationer, dina egna milstolpar, inte någon annans.
- Sluta försöka vinna andras respekt. Lev ditt liv med integritet och självbestämmande utifrån det som imponerar dig, och respekt kommer att följa.
- När det är möjligt, gå bort från människor som inte respekterar dig. När du inte kan, Inte sjunka till deras nivå. Som kan det vara svårt, men det förbättras med praxis. Det gör ett bra mål i sig att lära sig att inte sjunka till deras nivå när människor respektlöshet dig. Förstå att de kan ha en allmän orsak till respektlöshet dig som påverkar eller med tecken som de kan vara skadliga. Om det är ett missförstånd, prova att sortera ut det - när en lögnare sprider historier om dig kan det vara svårt att reda ut vad de sade och sprida sanningen, men det kan orsaka folk som skulle annars ta dig som du är att behandla dig med respekt. Förstå skillnaderna i de situationer och absolut aldrig lita på någon som har ljugit om dig bakom din rygg igen.
- Medan andra människors och idéer har sin plats i ditt liv, inte ställer ditt liv enligt dem. Lyssna och ta ombord vad som fungerar för dig men bara internalisera det som du tror förbättrar dig eller fungerar för att du har gjort ett val för dig.
- 2Sätt upp mål och arbeta mot dem. De behöver inte vara paj-in-the-sky, kan de bara vara gradvisa förbättringar. Du kan välja att lära sig spela gitarr, till exempel. Börja med att spara upp för att få en gitarr, sedan lära sig ett ackord tills du har den perfekta, sedan en annan, sedan en annan. Få gitarr böcker och noter från biblioteket lära en låt i taget eller spela på gehör. Eller lära sig att rita med konstböcker, en sketchbook och pennor genom att öva varje dag. Ett annat exempel: du har ett B-övergripande medeltalet. Lösa höja din GPA minst en halv klass varje termin tills du är en B +, då du kommer att omförhandla. Börja studera hårdare, gå med i en studiegrupp eller välj en studie partner. När du börjar få herravälde av ditt skolarbete och se din GPA upphov till en B och slutligen till en B +, kommer du att ha en gedigen känsla av prestation - och din självkänsla kommer att stiga. Både dagliga framgång - »Jag studerade ikväll" och yttre framgång "Jag är tillräckligt bra för att spela gitarr på en fest och ingen skrattade åt mig" är olika typer av självkänsla.
- Bedöma dina mål klokt. Titta på dina verkliga mål och intressen i livet. Om ditt långsiktiga mål är att bli en utbildad professionell eller åka snålskjuts stipendium till college, och sedan höja dina betyg är det första steget i en lång väg till en stor personlig framgång. Om du höjer dina betyg från B + till A + för att behaga en kritisk förälder som förväntar sig perfektion, välj en självkänsla mål som inte vilar på deras uppfattning av din framgång, till exempel lära sig att rita, spela gitarr, bygga upp en samling, berätta skämt väl, färdigheter som hjälper dig att slappna av när du är framgångsrik i en högtrycks karriär. Du är redan lever ett, något i ditt liv måste vara precis från hjärtat. En bra målsättning är något du skulle njuta ändå även om ingen visste att du gjorde det, ingen betalt för det och ingen komplimang det. Som matar själen.
- 3Få prestationer och resultat. Studera hårt. Ta det B + och förvandla det till Honors genom att hålla det som en personlig föremål för undersökning för ett till tre år. Eller spela hårt på en. Även om du är bara medelvärde, ju mer du övar, desto bättre kommer du att få, och det är en prestation i sig. Välj något att utmärka sig på, välja ett mål och jobba hårt mot det tills du uppnår - även arbetar mot Bättring själv för sakens skull är en värdig strävan.
- Spela på dina styrkor. Om du kör fort och är inte skrymmande eller stark, kanske spår är en bättre sport än fotboll. Om du är kreativ och dramatisk, anser drama och audition för skolans pjäser. Om du är bra på matte och hatar hala litteratur och humaniora, söka i astronomi Club eller Chess Club och bygga upp dina kunskaper inom de områden som kommer lättast. Stärk dina infödda talanger. Det är bra att ha minst ett mål som denna som kommer från exakt vem du är och vad du gör bäst.
- Det är också bra att sätta upp mål som stötta upp din svagheter. Om du är lysande i matematik och datavetenskap, knappt fastnar D minus på engelska och är rädd för att prata med tjejer, sätta målen för att få din engelska klass upp till en B-minus och övervinna blyghet är bra för självkänslan också. Någon annan kanske inte tänker på en C minus som ett bra betyg i engelska, men när du tog den från en D-minus och riskerade flunking varje termin som är ett viktigt resultat, kanske svårare än att driva B minus till B plus.
- 4Värde ädla sysselsättningar. Akademiker, konst och sport är hävdvunna traditionella sysselsättningar som kan ta fram det bästa i en person genom att testa intellektuella och fysiska gränser, och främja enskilda och team ansträngningar. Du skulle kunna skriva en roman, skriver ett original musikstycke, skapa en grafisk roman eller måla tillräckligt bra för att vinna utmärkelser. Titta på hur dessa ädla sysselsättningar kan bedrivas genom livet bortom skolan.
- 5Värde ofarliga, själv-givande sysselsättningar. Stickning, trädgårdsarbete, quiltning, snickeri, dekorativ målning, samla, modellbyggen, fandom (musik, sport, tv, film), mode, Do It Yourself, trivia, spel, läsning är alla saker som skadar ingen och ge självkänsla genom din kompetens i dem. De tar också socialt stöd från andra som delar din passion. Det behöver inte vara en hög och ädel strävan att vara ett mål som är viktigt för dig, och det behöver inte tjäna dig en levande, om det ger dig livslång njutning och avkoppling. Många av konst och vetenskap också kan falla in i denna kategori, även om du inte följer en karriär i dem eller driva dem till professionell nivå - rocketry klubbar, community teater, öppen mike komedi eller musik och fritid målning är alla fortfarande värt även om du väljer att vara amatör och göra dessa saker bara för att du älskar dem. De kommer också att ge dig en bra grund för att bygga ett nytt socialt liv när du flyttar. Om det inte är en klubb för den i din nya plats kan du hittat ett och annat kommer att vara glad att du gjorde.
- 6Hjälp någon. på ett äldreboende eller ett härbärge. Engagera dig med din kyrka i ett departement till sjuka eller fattiga. Donera din tid och service till ett humant djurhemmet. Vara en storebror eller stora syster. Ingenting är mer givande än att erbjuda din tid och talang för att hjälpa andra i nöd. Komma utanför ditt eget huvud och din normala cirkel av inflytande kan öppna ögonen och ödmjuka.
- 7Öva ödmjukhet. Ingen var någonsin en större statstjänsteman än Moder Teresa, hon hjälpte de fattiga, de sjuka och döende, och vände aldrig någon away. Ändå Moder Teresa var en stark, ädel själ som visste att om hon inte hjälpa dessa människor, kanske skulle ingen. Hon kämpade en livstid kamp med kronisk depression och vann, slutade hon aldrig eller överlämnas till den. Hon såg värdet i varje individ och aldrig låtit sig förtvivlan att hennes livs verk inte skulle förändra världen för miljontals - mycket av tiden arbetade hon för att lindra en själens lidande vid en tidpunkt. Det är verklig självkänsla: "Jag är bara en person, men jag kan hjälpa dessa människor." Det är att veta och tro på kraften av en person att göra en verklig skillnad. Och göra denna skillnad en person i taget kan vara en ödmjuk mål, men det är en värdig en.
- 8Passera dina kunskaper och talanger till någon. Undervisning någon din specialitet kommer att visa dig hur mycket du egentligen vet och har att erbjuda. Som ni hjälpa en nybörjare lära sig de färdigheter du har finslipat, kommer du att känna sin beundran och respekt för dina framgångar. I sin tur kommer du att hjälpa en annan att utveckla samma färdigheter, så att de kan föras vidare igen.
- 9Tillåt barnen att bygga självkänsla ärligt. Bara för att de är barn betyder inte att de är dumma - tror ni verkligen att de inte vet att du låter dem vinna? Självkänsla är inte byggd av att överlämnas en seger. Den är byggd av faktiskt vinna Spela ett spel med med ditt barn tills han eller hon masters det - det kan vara vad som helst:., Scrabble, Pokemon, ett videospel, hjärtan - och vad du än gör, inte spela ner till honom eller henne. När du vinner, fira. Inte förringa honom eller kalla honom en förlorare, bara säga, "Yay, vinner jag!" Och sedan säger, "Låt oss se, gjorde du något misstag Kanske du inte gjorde -. Kanske var det bara en dålig oavgjort Låt oss titta på ditt spel och se vart det kunde förbättras." Hjälp honom, visa honom hur man kan förbättra, och spela igen. Så småningom kommer han eller hon slår dig. När hon / han gör, berätta för honom eller henne att stå upp på bordet och gör en segerdans. Titta på hennes eller hans ansikte. Se hur ditt barn känner när han / hon vet att han / hon vunnit denna seger, rättvist och torg, och på hans eller hennes egen? Det är en enorm skillnad, eftersom den berättar barnet de har makten att vinna, om han / hon fastnar med något och försöker hårt. Det kan ange tonen för hur hon eller han går på saker resten av hans eller hennes liv. Inte "Låt" dem vinna. Genom att göra så du beröva honom en chans att tjäna en vinst ärligt.
- Barn förstår skillnaden mellan att överlämnas en vinst eftersom du älskar dem och vinna eftersom de vann i en konkurrensutsatt situation. Bli inte förvånad om ett barn räcker dig en vinst, fråga dig själv om du har varit en dålig förlorare om det händer.
- Uppmuntra icke-konkurrerande verksamheter och berömma varje steg på vägen till framgång i stället förväntar perfektion. Det är bra att ha minst ett mål som bara kan vila på en jämförelse med din egna tidigare prestationer, för att inte bli så avvecklas i press att lyckas att varje misslyckande är katastrofal.
Tips
- Fandom, oavsett om det är tv, sport, film, musik, är en populär och effektiv typ av mål och verksamhet. Vinnande trivia tävlingar i något du spendera din lediga tid njuter är ett milt konkurrensutsatt verksamhet som går att bygga självkänsla och stärka minnet i allmänhet. Glöm inte att mindre officiella aktiviteter och sysselsättningar är ofta mindre beroende av att ha skollokaler och resurser för att fullfölja. Starka intressen kan också hjälpa dig att bygga och hålla ett aktivt socialt liv när skolan slutar, även om du flyttar på grund av arbete. Det kommer att finnas andra fans av din favoritmusik, shower, filmer och sporter i din nya plats också.
- Tror att du kan göra en skillnad, en person eller uppgift i taget. Över tiden, eftersom dina ansträngningar bär frukt, kommer du att känna din inre känsla av tillfredsställelse på dina prestationer.
- Ingen kan ge dig självförtroende. Du måste förtjäna det själv.
- Har en känsla för humor - speciellt om dig själv. Ta inte dig själv på för stort allvar, hålla saker i perspektiv.
- Upptäck de realistiska begränsningar till ditt beteende och förmågor. Tillåt dig själv att rörligheten mellan framgång och misslyckande. Förlåtelse ingår själv.
- Konkurrensen inom sport och liknande aktiviteter är frisk när det är rättvist, inom dina förmågor och spelas med riktiga njutningen och respekt för andra. Tävling där du jämför dig negativt med andra och försöka vara "bättre" än dem inte. Du kan aldrig veta vad livet egentligen är för andra människor. Mycket av den visar inte, så sätta dina normer av andras kläder, ägodelar och rang på kontoret kommer helt enkelt demoralisera dig och sänka din självkänsla. Någon med tusentals dollar i dyra kläder och elektronik får vara den som får köpas upp av föräldrar som hellre få en rotfyllning än att spendera en timme med sin unge.
- Håll en skriftlig förteckning över dina framsteg mot ditt mål, oavsett om det är dina betyg i idrott praktiken studerat timmar, dejta dina skisser, skriva ut vilka ackord du lärt dig eller vinna eller förlora vikt i pounds. Dagliga små framgångar är en av de bästa sätten att bygga självkänsla. Det är inte den statliga mästerskapet som ger dig styrkan att klara motgångar senare, var det hela den praxis som hjälpte dig på laget i första hand och all träning innan första matchen, var ett av de spel längs vägen.
- Att välja minst en icke-konkurrensutsatt verksamhet är viktigt att ha något som inte vilar på andra människors åsikter och är lätt att mäta enbart mot din egen tidigare framsteg. Om du vill läsa allt Dickens skrev, det är ett mål som du kan fylla i och det kommer inte att ha någon inverkan på någons reaktion förutom andra Dickens fans. Konkurrerande, även om du inte vinner, kan bli spännande och hjälper dig att vässa dina kunskaper - och därmed bygga din uppskattning av dig själv. I konkurrensutsatta verksamheter, välja dem du är någorlunda bra på eller kan göra bra om du använder dig själv. Seger huvudet på tegelväggar genom att försöka tävla i något där man saknar grundläggande förmåga att göra det tillräckligt bra för att lyckas bygger inte självkänsla, bara frustration. En tung, stor ungdomen kan försöka bli stark och passar, gå ner i vikt och prova på fotboll, men det är osannolikt med att bygga för att bli ett spår stjärna.
- Låt aldrig någon ta din stolthet ifrån.
Varningar
- Undvik olagliga och självdestruktivt mål. Den som drack mest öl utan vördnadsfull är sannolikt att vara en alkoholist får de mest alkohol tolerans. Delta i ett gäng kan få dig en framtid där fängelse är din högre utbildning och du kan inte gå tillbaka ut i ett annat liv. Sex med så många partners som du kan få kommer så småningom att leda till könssjukdomar istället för en djup relation med någon som kommer att älska dig för livet och behandla dig väl.
- Undvik frestelsen att vända självkänsla i egenkärlek och arrogans. Människor med god självkänsla är mycket attraktiv. Arrogant louts inte.
- Tänk på lång sikt samt på kort sikt. Sport som inte lätt tillgänglig i vuxenlivet eller topp när man är ung är bra om du är så bra att du blir professionell. För många leder de till att sitta på en soffa vid fyrtio minnas glansdagar istället ser fram emot nya triumfer i bowlinghallen eller badminton domstol. Ett genomgående hög GPA burkbly till fullständiga åka snålskjuts stipendier, men om din självkänsla vilar på att få höga betyg, examen från college kan bli en stor chock. Ute i arbetslivet finns det inga yttre kvaliteter för att mäta din framgång med, så se åtminstone några av dina mål är tidlösa och inte beroende av skollokaler.