Din hjärna, liksom alla andra muskler i kroppen, behöver motion och träning. Många människor har helt otränade hjärnor. Vill du få din hjärna i form? Följa stegen nedan kan förbättra din hjärna användning, "träna" din hjärna, och hålla din hjärna från att bli för lat.
Steg
- 1Försök att investera i en hjärna-utbildning spel. Dessa är inte det enda sättet att träna din hjärna, men vissa kanske tycker att det är det bästa. Några exempel på populära brain-utbildning spel inkluderar "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" för Nintendo DS och "Brain Challenge" för Apples iPod. Dessa fungerar förmodligen alla de områden av hjärnan och kan hjälpa dig att utöva din hjärna effektivt.
- 2Inkludera några grundläggande problem i dag. Dessa kan omfatta, men är inte begränsade till: grundläggande aritmetik, som korsord och spel som kräver tanke som schack, etc. Dessa problem kräver din hjärna att fungera och inte bara hjälpa träna din hjärna, men gör dig bättre på dessa saker ( kanske du blir en schackmästare).
- 3Inkludera i din dag. Inte bara kan träna din hjärna hjälpa det, men utövar andra delar av kroppen kan hjälpa också. Motion har många mentala fördelar såsom förbättrad kognitiv funktion, vilket minskar risken för att utveckla demens, och många andra fördelar också. Du kan också förment tänka bättre efter träning, så det skulle också vara en bra idé att träna din kropp omedelbart innan du tränar din hjärna.
- 4Ät en bra frukost. Att äta rätt frukost kan ha en stor inverkan på intellektuella resurser. Det har visat sig att barn som har och sötsaker till frukost prestera dåligt på tester av minne och uppmärksamhet. Att äta en bra frukost varje dag kommer också att försäkra att du har energi hela dagen att utöva ditt sinne och kropp.
- 5Begränsa tv du tittar. När du tittar på TV, går din hjärna i friläge. I en studie säger att människor tittar på TV hade ökat alfa hjärnvågor-deras hjärnor i ett passivt tillstånd som om de bara sitter i mörkret. TV-tittande har varit bundna till låg prestation förstås, och varför skulle du vilja det?
- 6Skratta. Studier har visat att människor är oftast bättre på att lösa övningar som syftar till att mäta kreativt tänkande direkt efter exponering för komedi. Ämnen hävdade att de kände sig mer alert, aktiv, intresserad, och upphetsad efter att ha sett komedi. Det finns en varning, men: Humor kan vara störande och kan minska prestandan på icke-kreativa arbetsuppgifter.
- 7Lär dig något nytt. Genom att lära sig något annat, är du utövar en viktig färdighet i din hjärna - förmågan att lära. Genom att söka på Google eller någon annan plats, kan du lära dig något som kommer att vara till hjälp för dig i framtiden och hjälpa din hjärna också.
- 8Gör inte saker du inte vill göra. Om du blir uttråkad gör mentala matematik problem, gör inte dem. Känn inte att du måste göra det bara för att göra din hjärna bättre. Om du inte gillar det, kommer du inte lära dig något!
Tips
- Motion din hjärna är inte bara något man gör en gång. Prova passande i dessa steg varje dag. Liksom andra motion, det är egentligen bara effektivt om det görs mer än en gång.
- Prova roliga utmanande mentala uppgifter som att läsa en hård bok, lära sig ett annat språk, eller använda den andra handen för något du brukar göra (som att äta, borsta tänderna, skriva en berättelse, eller spela ett instrument för förrätter, i ordning från minsta till svåraste). Detta kommer att bli kul och stärker kopplingarna (synapser) mellan nervceller i hjärnan.
- Att äta en kost rik på näringsämnen kan hjälpa. Studier visar att en kost rik näringsämnen som antioxidanter och vitaminer ökar kognition och minne.
Varningar
- Försök inte att använda den andra handen för potentiellt farliga uppgifter som att hacka grönsaker, framförande av fordon eller andra sådana saker. Använd sunt förnuft!
- Humor kan vara störande och kan minska prestandan på icke-kreativa arbetsuppgifter.