"Livsglädje" (eller "livsglädje") är ett uttryck för en sällsynt kvalitet som bara lyser fram i vissa människor, en förmåga att älska livet fullt ut och att detta avspeglas i både personlighet och gärning. Tyvärr, för många av oss det liv och rörelse i vardagen kan bära oss ner till en hög med klagomål så att allt vi ser är mindre glada sidan av saken, och vi kringgå livsglädje i högar av plikt, oro, och tillfällig katastrof. Ändå, återerövra kärlek och entusiasm för enkla saker i livet, en kvalitet som kom enkelt till oss som barn, är viktigt för vår känsla av välbefinnande och självförverkligande. Det handlar inte om att vara "lycklig", ett ord som rotade från happenstance, helt beroende på situationen. Men att vara glad kommer från något djupt ned.
Livsglädje kan inte köpas, inte heller kan den hämtas från en ändlös besatthet för att skaffa saker som vi ännu inte har, och det absolut inte kan hittas i allt vårt arbete skyldigheter utan att egentligen tänka på när du gör detta tar oss. Livsglädje är ca avlastar oss från nöd, och återupptäcka den enkla glädjen i livet och märker att små saker som betyder. Inspirerande din livsglädje börjar här.
Steg
- 1Bekräfta glädje, eller. Det finns ingen anledning att över-analysera glädje, att göra det är att i onödan komplicera det. Joy är helt enkelt om att inse att det ögonblick du är i just nu är speciell, underbar och vacker. Så gläds (glädje) i de saker som livet har gett dig att njuta och göra just det... njuta av dem.
- Stunder av glädje kan hittas i nästan vad som helst, inklusive det vardagliga. Dela åsynen av något speciellt som en regnbåge med en annan person, njuta av en spontan kram från ett barn, titta på glädjen i ett husdjur entusiasm vid hemkomsten, njuta av burble av kaffebryggaren på morgonen, njuta av ögonblicket du får att krypa upp med en ny bok av en favoritförfattare, och känner ren glädje när någon du älskar säger ditt namn.
- 2Sakta ner. Ett hektiskt, hektiskt, och över-schemalagda liv har lite tid för glädje eftersom glädje och upptagen är oroliga partners, medan en viss vara upptagen är hälsosamt och meningsfullt, att vara alltför upptagen hela tiden lämnar lite utrymme för glädje. Var noga med att inte vara så upptagen att vara ockuperade handlar om självtillräcklighet, som helt enkelt missat poängen med livet.
- Triage alla kriser. Om det är ekonomiskt, det är bara pengar och att vara vid liv är viktigare än att försöka hänga med. Om det kommer från skuld, överväga långsiktiga livsstilsförändringar som kommer att minska din dagliga ekonomiska bördan till den punkt där du kan börja att betala dina räkningar - men alltid budget en liten andel av dina pengar för oplanerade nöjen. Även om det bara shopping du gör är för dagligvaror, reservera 10% av livsmedelsbutik budget för impulsköp artiklar och fattar beslutet på plats mellan olika godsaker som finns till försäljning gör en stram budget hållbart på ett sätt som absolut självförnekelse är inte. Du kan göra plats för njutning i alla och alla nödvändiga kostnader - och om du inte får glädje av att spendera de pengarna, varför hälla mer i det alls?
- Om de kriser och kroniska besvär är känslomässiga, granska dina relationer. Väljer att tillbringa mer tid med människor som lämnar dig känslan glad, varm, kärleksfull och uppskattat, spendera mindre tid med människor som är sura, bittra, hänsynslöst konkurrensutsatt eller störande. Budget din social tid rimligt och kom ihåg det är en fråga om val.
- Om de kriser och kroniska besvär är fysiska, finna glädje i det du har inom räckhåll, i varje ögonblick av lättnad. Var uppmärksam på de dagar din hälsa är inte så illa som vanligt eller om du klarar av att göra lite mer än tidigare. Räkna dina framgångar oavsett hur liten och behandlar allt annat som misslyckade försök som lärt dig något, om så bara att vissa typer av väder är bättre för att sova bort det än att försöka göra något produktivt.
- Livsglädje handlar om både erkänna speciella ögonblick, och ge dig själv tid att njuta av dem när de uppstår, samt ger dig själv utrymme att bearbeta eller reflektera över speciella ögonblick i ditt liv.
- 3Acceptera och frossa i det faktum att du inte är perfekt. Ingen håller även på vad "perfekt" är - samma person kan vara obnoxiously vansinnigt att vissa människor och kul-galen festens till andra. De flesta av oss är missnöjda och besatt verkliga (och vissa inbillade) negativa aspekter av våra liv som tenderar att dominera vår outlook och förstör lyckan skulle vi annars finner i enkla saker. Det hjälper att komma ihåg att hur perfekta framträdanden kan vara, vi alla, utan undantag, har några låga punkter och brister till oss. De är ofta också våra styrkor och ibland motsatsen till vad du tror att du är. En snyggt freak som ständigt oroar sig för att vara slarvig är fortfarande ett snyggt freak i alla andras ögon. Alla har problem, även om de inte är synliga, vissa av oss är bara smartare på att gömma dem än andra (och eventuellt även från oss själva). Att vara medvetet eller omedvetet påverkas av känslan av att attraktivitet och är något som vi köper genom konditionsträning, grooming produkter, kläder eller andra yttre symboler för att få "det" leder oss att aldrig känna glädje, bara en obeveklig lust att förvärva, uppnå och ackumuleras långt utöver vad vi finner meningsfullt. Acceptera att ingen är perfekt, och du behöver inte vara antingen. Ingen är någonsin tillräckligt rik, tillräckligt tunn eller "bra nog" för att konkurrenskraftiga outlook. Vad skulle hända med din moral om varje gång någon kritiserade dig, gav dig den typ av tvivel om att du är van att ge komplimanger, men varje gång någon gav dig en komplimang, antar du att det var sant hur människor brukar göra något kritiskt? Båda är lika sannolikt att vara sant eller osant, men de komplimanger du känner dig bättre och likelier tillbaka dem i form. Ge dem ofta, kostar inte dig något.
- Precis som det inte är möjligt att köpa en ny själv, är det inte möjligt att köpa glädje.
- 4Se undra på människor och hitta underverk och glädje i vardagliga ting. Vi vänjer sig saker och människor är som de är, allt detta "tar för givet" håller på att göra cirklar runt oss, få oss att glömma underverk i vårt liv: vår hälsa, våra styrkor, vår familj, våra framgångar, våra hobbies, och den vackra världen omkring oss. Vid infusion liv med livsglädje, se det välbekanta med nya ögon. Ta dig tid att märka mer omkring dig och påminna dig själv hur mirakulösa allt verkligen är. Det finns vackra små blommor som växer i en spricka i varje trottoaren. Det finns alltid himlen i sitt ständigt föränderliga panoply. Det finns sprickor i färg som ser ut som clowner eller elefanter. Var uppmärksam på dessa saker och ge dem ett leende, märker du dem oftare. Ännu mer om du peka ut dem till vänner.
- När det verkar svårt, upprepa Einsteins citat till dig själv: Det finns bara två sätt att leva ditt liv. En är som om ingenting är ett mirakel. Den andra är som om allting är ett mirakel.
- 5Känn tillräcklig. Tala alltid om för dig att du kan göra det, och att du kommer att göra det. Alla dessa människor som håller dig tillbaka? De är i ditt huvud, inte i din fysiska sätt. När du tror på dem, gör du det möjligt för dem att hålla dig nere. Om du tror att det finns människor som har alla tecken, och objekt som du vill ha, kommer din livsglädje sjunka eftersom du längtar efter något som andra har och du säger själv att du bara förtjänar dessa om du matcha upp. Saken är - att du redan gör matcha upp - och vad mer, om du envisas med att alltid hitta glädjen i livet, kommer du att överträffa de människor som "har allt", men är olycklig. Håll ditt huvud högt, stoltsera dina personliga tillgångar, vara stolt över vad du redan har åstadkommit och den person du är.
- 6Lägga undan egot och omfamna gemenskap av relationer runt dig. Ta första steget för att bygga och upprätthålla relationer - skicka den födelsedagskort, vara en att planera ett möte eller skicka en försonlig e-post till någon som länge förlorade till dig. När du kommer ner till det, för de flesta av oss, om vi går ner memory lane, våra käraste och mest gripande minnen involverar människor och relationer - inte objekt, inte kriser, inte "perfekta ögonblick". Att vara upptagen är bara en ursäkt, att förlora kontakten med den speciella high school vän eller en slags lärare som har påverkat dig djupt är en förlust av glädje. Återfå glädjen genom att få tillbaka kontakten igen, det kommer att vara väl värt det för att verkligen överlämna dig själv till, vänner och livet.
- Ibland blir det kanske inte fungerar, åtminstone du provat och din känsla av glädje kommer inte att minskas eftersom du gjorde ditt bästa. Du är en vinnare för det, och som klyschan säger, det är bättre att ha älskat och förlorat än att aldrig ha älskat alls.
- Om du träffar någon ny som du tycker är cool, inte rädd för att säga ifrån och lära känna dem. Göra nya vänner i en ny situation som ett jobb eller efter flytten är en färdighet - det kan läras och berikar livet så mycket som spåra förlorade relationer. Gör de älskar katter? Tycker de samma typ av kaffe du göra? Är det någon som bär din favorit band på en t-shirt i hunden parken? När du märker någon som verkar coolt, slå upp en konversation om vad du kan se dig har gemensamt och se vart det går därifrån.
- 7Återupptäck din intelligens. Inte den bitande sarkastisk jaget som känner defensiv, överlägsen och backas in i ett hörn. Snarare intelligensen av intelligenta, roliga diskussioner späckat med skämt, insiktsfulla observationer och humor. Wit stärker din påverkan på andra och det kommer att bidra till att lätta upp spända tillfällen. Det är ett visst sätt att injicera mer livsglädje i ditt liv.
- Aldrig rädd för att skratta åt dig själv. Denna flexibilitet kommer att säkerställa att du inte stänger sprött och bryts alltför lätt när folk påpekar dina mindre finare punkter. Genom att erkänna dina svagheter med humor, inaktiverar du eventuella kritiker eftersom du fick det först och behandlade det med roade glädje.
- Tänk på något som hänt dig i det förflutna som har lämnat en bitter intryck i ditt. Nu försöker hårt för att hitta den roliga sidan av det. Fortsätt att försöka tills du hittar något. Och öva denna vana ofta så att du kan börja bryta ner några av de äckliga minnen och förvandla dem till roliga stunder. Komikern Christopher Titus sa det bäst: "Jag vill höra din smärta jag verkligen bara lägga den i skämtet formuläret..."
- 8Ha ögonkontakt med människor och oftare. Titta in i varandras ögon med kärlek och nyfikenhet. Om du har för länge sedan förlorat kontakten med något annat än deadlines och trycka utnämningar, och känner att folk bara sviker, lära sig att titta på människor med förtroende och öppenhet kan ta tid men gör att det kommer att vända din värld runt 360 grader. Efter ett tag kommer det att bli en naturlig del av din personlighet och även tvunget leende blir äkta. Ett sätt att göra detta är att sluta titta på förtroende och öppenhet som "allt eller inget." Någon du inte känner kan vara kul att vara runt. Allt efter det är på upptäcktsfärd i små steg och stadier av att lära känna dem, att ta reda på hur nära du vill vara med dem. Det kan vara något mer än "God morgon" när du passerar varandra på jobbet eller kunde växa in i den bästa vänskap i ditt liv - i motsats till myten, gör de inte alltid sker bara i high school eller college. Du kommer inte att veta vem som är där tills du har känt dem länge nog.
- Vissa människor kanske inte le tillbaka eller titta dig i ögonen med vänlighet eller omtanke - och det är okej. Låt det gå och ägna mer uppmärksamhet åt någon annan som svarar, mer, du vet inte om det är den dagen de fick skilsmässopapperna eller de går runt med en tand abscess. Det handlar om din äkta uppsåt och inte om dem validera dig. En dag kommer du att kollidera leenden med en busig cherubic barn eller en toothy gubbe med ögon som talar om evig visdom och och du kommer att gripas med en känsla av djup mänsklig bindning som kommer att rocka din värld.
- 9Gör tid för dig själv. Gör något som gör att du känner dig levande och bara vanlig glad. Även om du är den mest trafikerade fotboll mamma i stan, en hög flygblad försäljare, eller jonglering två jobb att gå ihop, är det dags för dig själv avgörande. Du och din lycka är viktiga. Ta kontakt med själv, även om det bara är en timme varje vecka. Flyga drake, få arbeta på det gamla oavslutade projekt på baksidan av din garderob eller gå för pjäsen som du alltid velat se.
- Inte känner, du är värt överseende - förlora sig i ögonblicket och glömma scheman och budgetar. Din familj kommer att uppskatta den goda stämning som du kommer att vara i senare. Om du är nöjd, kommer de att vara mycket bättre än om du offra allt för dem med flera suckar och total känslomässig utmattning.
- 10Var konsekvent med att hålla passform. Det finns ingen anledning att sträva efter att bli en världsklass idrottsman eller att ha kroppen av en Las Vegas show girl. De flesta av oss må bättre om oss själva och är mer säker när vi införliva någon form av motion rutin i våra liv. Konsekvens är nyckeln och beloppet är inte. Försök att kombinera det med saker du tycker - natur promenader, kampsport, eller magdans. Har du inte tid? Även sit-ups eller Pilates i 10 minuter tre gånger i veckan kan förändra ditt liv. Tror inte det? Då har du ännu inte har provat. Bump upp din glädje faktor med regelbunden fysisk koppling.
- Kolla in några bra arbete-ut DVD-skivor från ditt lokala bibliotek, om du lånar dem och hatar dem, kan du hålla upplåningen tills du hittar en du gillar! Om du inte gillar gymnastik, sedan hitta någon annan verksamhet som är fysiskt gillar fågelskådning, utomhus målning, kraftfull dans, skateboarding, live action rollspel... slösa inte din tid och kroppen energi på något som inte är ett nöje i sig.
- Om du är rörelsehindrad och inte kan göra något eller de flesta av de traditionella sporter och fysiska aktiviteter, vara kreativ och hitta sätt att njuta som finns inom ditt område. Jogging kan vara slut på det, men en långsam promenad med din käpp eller en utomhus ramble i en elrullstol är mycket bättre än bara om runt frustrerad. Bygg upp gradvis och sluta om det gör ont, speciellt om du har problem med ryggen.
- Som en tidigare icke-motionär, kan du känna dig usel start fysiska aktiviteter men börjar successivt och bygga upp. Ytterst den adrenalinkicken kommer att belöna dig med glädje läskigheter.
- Få massor av frisk luft, regelbundet. Även om allt du gör är att stå i det och andas in och andas djupt, är frisk luft bra för dig, ger liv åt det ni, och är en viktig del av att vara frisk. Andas in den friska luften och andas in livsglädje. Om du bor i en förorenad stadsmiljö där det är en bristvara, försöka få ut ur staden då och då för att få lite frisk luft som är mycket renare.
- 11Lär dig något nytt. Förläng dig bortom de kända varannan månad, den första tafatthet är bra för dig och det snart blir till glädje när du börjar behärska något helt nytt för dig. Ta dig tid att prova något du alltid har beundrat och ville kunna göra. Och kom ihåg - du behöver inte bli expert på det, bara vara en del av lärandeprocessen kommer ny energi du. Det exotiska nytt språk du önskar att du visste eller att glamorösa värld av latinsk dans som du önskar att du var en del av - det är dags att delta och hitta nya glädjeämnen.
- Du behöver inte ha någon mystisk samhället-begåvad talang för att ta upp målning, teckning, dans, sång, musik, roman-skrivande, stand up comedy, poesi (antingen skriva det eller recitera den), amatörteater eller något annat i konster. Du kommer att börja som en rå nybörjare gör samma fåniga misstag som alla nybörjare, inrutat med enstaka blixtar av briljans. Ju mer du njuta och uppskatta de stunder du får det rätt, desto mer kommer du öva och oftare de kommer. Vid någon punkt i att ta upp det bara för skojs skull, kommer människor som knappt vet att du börjar gå på och om hur begåvad du är. Förneka inte det när de gör, bara le och säg att du var en late bloomer. Talanger njuta av vad du gör så mycket att du kan stå på övning innan du får bra på det!
- 12Sätt mer musik i ditt liv. Få några nya skivor eller nedladdningar, eller ta en röst eller musikinstrument lektion. För de flesta människor, väcker musiken själen och om musiken är tillräckligt bra, kan det även katapult oss mitt uppe i extas. Musik lindrar spänningar i vardagen, till exempel under en trafikstockning, bryta monotonin i vardagen matlagning, eller gör dina sysslor. Lyssna på musik som får ditt hjärta att sjunga.
- Du behöver inte vara bra på musik att njuta av det. Har du alltid fått höra att du är tondöv? Oroa dig inte - förutom det faktum att dessa stackars själar förmodligen inte vet hur man ska leva och vara lycklig, det spelar ingen roll! Älskar musik på ditt sätt.
- Om musiken inte gör det för dig, försök att hitta en typ av musik som rör dig. Det finns en sådan mängd - du kanske upptäcker en du gillar om du tittar. Liksom många saker, är musiken också en förvärvad intresse och ändå när man hittar något som slår ett ackord, kan det livet förändras för dig. Reda ut vad det är man vill om de låtar du gör och vad du inte gillar om de du inte. Du kan överraska dig själv om det inte är samma som de vanliga genrekategorier. Vissa människor bryr sig om texter och vad de betyder. Vissa människor bara inte gillar snabb musik eller långsam musik, eller inte gillar en viss takt eller vissa instrument oavsett kategori är. När du vet din smak det blir lättare att hitta den musik du gillar.
- Var inte generad på gilla musiken du gör. Om du dansa till berget av sextiotalet i stället för något senare, får dessa vintage samlingar och kolla in högar av gamla vinyl med begagnade musikaffärer. Om du älskar skräck filmljud, få in dem och inte oroa dig om andra människor tycker att du är obehagligt för det. Kom ihåg, det finns bara så många intressanta människor som älskar din musik där ute som folk som hatar det, tänk på din musiksmak som ett sätt att hitta personer som du tänker på så cool.
- 13Omge dig med skönhet. Skönhet penetrerar din inre värld, så ser ditt bästa, hålla ditt hem utrymme vacker, och gör din arbetsyta ljusare alla ha en inverkan på din inre. Var stolt över ditt utseende oavsett vilken form eller storlek du är. Skenet är inte ens framträdanden - klä uttrycka vad du tror och definiera vem du är socialt och folk kommer att anta att du är byggd som den arketyp. Stoltsera din positiva och hålla huvudet högt. Även om allt du har är fem minuter att få klar innan du beger dig ut i världen, kan du ordna och lär dig att maximera tiden för att se bättre. Samma sak gäller för ditt hem. Bor på en plats som inspirerar dig sätter dig i en bättre sinnesstämning. Det finns inget förgäves om det när du gör det själv.
- Söka skönheten i din omgivning. När du hyr en lägenhet, titta på fasaden. Tror du att det är coolt? Är det udda och unika, det har karaktär och sticker ut som ett ställe där du skulle vilja bo? Titta ut genom fönstren när du dömer din nya bostad. Har du en åsikt? Tycker du vyn? Dessa saker är värda mycket mer än du kan tänka dig i dag till dag lycka.
- Sök upp museerna på sina lediga dagar, gå till gratis konserter i parken, leta efter skönhet och kultur oavsett var du befinner dig på den socioekonomiska skalan. Ta promenader i historiska områden där du bor, gå njuta av turistattraktioner. Besök djurparken och umgås med djuren du hitta den vackraste. Surfa virtuella museer på nätet och studera konsthistoria, hitta områden av konsthistoria och kultur som intresserar dig. Bara uppskatta dessa saker kan få mycket större lycka i livet.
- 14Ha kul. Banalt? I detta fall, absolut inte! Ha kul känns självklart när du syftar till att föra livsglädje i ditt liv. Att ha kul innebär att du är lycklig, och roligt att vara med. Det är också bra för dig, ett gott skratt liknar en intern träning med slutresultatet att du är översvämmad med må-bra-kemikalier. I sin tur dessa kemikalier öka din, vilket gör att du känner en hel del bättre.
- Ha ett gott skratt. Prova några skratt yoga.
- Spela med barn. Barnen vet hur man har kul medfött. Och om du råkar träffa en sorglig barn, gör det ditt uppdrag att visa detta barn hur man har roligt!
- Om du egentligen inte gillar barn, går att hitta några roliga kärleksfulla vuxna och göra barnsliga saker med dem snarare än att ta hand om verkliga barn som behöver omsorg och har defensiva föräldrar som blir skrämda av att loony vuxen främling med kritor. Det är okej att släppa ut ditt inre barn bland andras inre barn, kan det vara ännu mycket roligare eftersom du är för stor för skolgården mobbarna att komma på dig nu.
- Spela vissa spel i parken med dina vänner. Ha picknick och klä ut Alice från Underlandet eller andra favoritkaraktärer berättelse.
- Gå ner till stranden och slingra dina bara fötter rätt ner i den våta sanden. Gör det igen, och igen, och igen. Shout out till världen "Jag är underbar! Jag är fri!"
Tips
- Läs framgångshistorier av vanliga människor och ha i åtanke att de flesta kända personer och läsförmåga gång var vanliga människor som du. Världen är full av modiga och beslutsamma människor i alla åldrar som har slagit odds och uppnått sina drömmar och mål. Lära sig om dem kommer att ingjuta dig med hopp i livet, i framtiden och i dig själv. Jaga din dröm eller din hink lista ger dig något att leva för. Det är en vanlig myt att extraordinära människor är bara de som gör det på nyheterna - de är oftast människor som lever väldigt hög stress, hög profil liv medan du kan vara någon långt mer minnesvärda för dem som känner dig. Kvalitet är mycket viktigare än kvantitet när det kommer till vänner och bekanta.
- Glädje är något vi kan skapa i oss själva om vi vill det illa nog och utöva det obevekligt. Det kan tillverkas medvetet och avsiktligt, göra det valet att göra så.
- Ta dig tid att samtala med dem omkring dig - personen vid disken på kaféet, dörren mannen på din byggnad. Ta glädje i enkla hälsningar. Människor runt omkring oss som vi ignorerar dagligen eller tar för givet är precis oss - levande enheter som har mer gemensamt med oss än vad vi vet förrän vi bryr oss att ta reda på.
- Lär dig att övervinna känslan hämmad och blyg. Gör gratis, demonstrativa och öppna känslouttryck. någon och krama oftare - din hund, ditt barn, din vän, eller din medarbetare. Det hjälper till att utveckla en känsla av empati och enhet i världen. Eftersom våra känslor är så knutna till dem omkring oss, att bry sig fritt för andra hjälper avsiktligt eliminera negativa känslor och skapa positiva. På samma ton, acceptera och glädjas åt den kärlek du får. Öppna upp för världen och vara tillgänglig för dem.
- Detta kan låta som en no-brainer, men väljer ett yrke som du älskar att göra, vad det än är. Det betyder så mycket i livet. Du tillbringar större delen av din vakna tid försörjer, de flesta människor gör ändå. Det är också sällan för sent att börja, bara ett fåtal saker som baseball och balett topp vid en tidig ålder. Om du är mellan jobb, det finns ingen bättre tid att allvarligt fundera vad du verkligen älskar att göra och vilka typer av jobb innebär att göra det. Älskar du att köra? Tänk köra taxi eller buss. Älskar du mat? Tänk kock skolan. Var du en gång ett barn som älskade smuts och stora maskiner? Sophämtare är ibland lyckligare än bankchefer. Om det är inom konst, det finns en del inlärningskurva inblandade, men du kan göra det om du ger den tid och praxis.
Varningar
- Det kommer alltid att finnas belackare och de som är bara alltför entusiastiska att regna på din parad. Kom ihåg, oförskämd människor är oftast missriktade själar som lider inuti. Du kanske inte vet eller känner det, men det är sanningen eftersom när folk skickar ut negativa vibrationer, är det alltid en återspegling av deras inre oro eller en konsekvens av sina bittra livserfarenheter. Så det är mer om sig själva än om dig, och medkänsla är ditt bästa försvar.
- Du kan uppleva besvikelser och sorger när jaga dina drömmar. Om du inte gjorde det, så ska du vara misstänksam! Det viktiga är att behålla din förhoppning och tro att saker och ting kommer att fungera för dig. När man talar med människor som har insett deras mest omhuldade mål, kommer de att säga att resan är vad som berikat dem mest och att när saker verkar helt förlorad är det ögonblick då saker ofta gör mest mening och ge den fart du behöver att vinna på. Leva i nuet och ta vara på glädjen.
Saker du behöver
- Rikligt glädje