Vill du bli längre? Är du den kortaste personen i din klass? Tja här artikeln kan ge dig tips och tricks för hur man gör det.
Steg
- 1Börja med stretching direkt efter uppvaknandet. Detta kommer att värma upp dina muskler för dagen. Här är några sträckor tekniker:
- Stå med fötterna lite mer än axelbrett. Rulla nacken i en cirkel på ett sätt och sedan den andra. Rulla axlarna bakåt och sedan framåt. Upprepa med armarna.
- Sitt på golvet och räta ut benen framför dig samtidigt som pekar tårna. Nå så långt fram som möjligt. Böj tårna och upprepa. Du bör stanna lutad över 10 sekunder i punkten, sedan böja och upprepa. Gör det tills du kan knappast känna benen.
- Nu grenslar benen och peka tårna. Ne för ett ben och håll i 10 sekunder. Upprepa ungefär tio gånger på varje ben. Sedan flex tårna och sträcka sig efter ett ben och håll i 10 sekunder. Upprepa ungefär 10 gånger.
- Prova att göra en split. Bara att gå så långt du kan. Dess okej om du inte kan gå hela vägen ner till golvet. Se till att du gör båda benen och fortsätter att göra det varje dag.
- Stå upp på tårna och sätta händerna upp mot himlen. Nu försöker att sträcka på hela kroppen som om du försöker röra celling.
- Stå upp och ta tag i din fot på botten bågen. Sträck din fot så långt upp som möjligt medan du håller den med handen.
- 2Du ska upprepa varje sträcka innan du går till sängs och direkt efter att du vaknar. Dessutom bör du få ca 8-10 timmars sömn varje natt. Ät en hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker. Håll dig borta från koffein (kaffe, cola, Sunkist etc.) Även koffein inte stunt din tillväxt, förhindrar det sömn. Försök också hålla sig borta från choklad och även koffeinfritt kaffe eftersom de fortfarande innehåller koffein. Sitt rakt och träna ofta. Gå ut för lagsporter.
- 3Drick mer vatten.
- 4Sov på en hårdare än vanligt yta, utan en kudde. Se till att du är rak på ryggen.
Tips
- Drick vatten för att undvika uttorkning. Det hjälper dig att hålla dig frisk!
- Glöm inte, att äta rätt mat är också mycket fördelaktigt för tillväxt.
- Kom ihåg att gå utanför en hel del och motion.
- Dricka mjölk ger också dina ben kalcium som ger dem möjlighet att växa.
- Detta kommer inte att ske över en natt. Genom att göra dessa saker varje dag det kommer att hjälpa dig mer än att göra det varje så ofta.
- Kom ihåg att dricka mycket vätska efter dina övningar såsom vatten.
Varningar
- Se till att du utför de sträckor med rätt form!
- Ta inte piller för att bli längre. De kommer bara göra dig sjuk.
- Bli inte alltför besatt av att få längre.
- Du är fin som du är! Din längd gör dig dig och du bara måste vara du!
Saker du behöver
- En golvyta
- Comfy kläder
- Flaska vatten