Wke

Hur fri dyk

Följ dessa instruktioner, och med lite engagemang, kan du vara dykning ner hundratals meter under ytan.

Steg

Hur fri dyk. Time dina andetag-anläggningen kapacitet under vattnet, och spela den för framtida referens.
Hur fri dyk. Time dina andetag-anläggningen kapacitet under vattnet, och spela den för framtida referens.
  1. 1
    Time dina andetag-anläggningen kapacitet under vattnet, och spela den för framtida referens.
  2. 2
    Ta din puls genom att sätta både din pek-och långfinger tillsammans och antingen hålla på handleden eller sidan av halsen. Du behöver bara använda ett lätt tryck och vänta några sekunder för att känna sig liten "pumpar" räknas för två minuter. Dividera detta med 2 (ger en mer exakt puls) och du bör nu ha din puls. Spela detta och hålla koll på det.
  3. 3
    Räkna ut hur långt ner du kan gå på ett andetag, men gör det med en partner i händelse av strömavbrott. Spela detta djup.
  4. 4
    Öva att ta långsamma, djupa andetag -5 sekunder på andas - och 10-15 sekunder eller mer på utandning. (VARNING: Om du håller samma tidpunkt för in-och utandning, ska du göra hyperventilation Detta kan leda dig till blackout.). När du har bemästrat det, kvarstår och gör det samtidigt med någon annan spela in pulsen.
  5. 5
    Öva detta tills du kan hålla en puls på under 80 slag en minut innan nästa steg.
  6. 6
    Försök att gå ner efter djupandning på samma plats som du gjorde ditt sista dyk. Om du gick ner 7-10 meter första gången, försök att få det till 16 fot, 11-19 fot försöker gå till 25 fot, 30 + bara försöka slå det med tio meter.
  7. 7
    Försök öva stegen ovan om och om igen. Din puls ska komma till 60 eller lägre efter ungefär en månad, så försök få fenor och testa hur långt du kan gå.
  8. 8
    Öva långsamma, djupa, raffinerade sparkar med de största fenorna du kan hitta och du kommer att sjunka snabbare med fenor senare. (Få ordentlig fridykning fenor med en mjuk åtgärd)
  9. 9
    Försök att spendera en minut under vatten och en minut ur vattnet att låta co2 fly från lungorna
  10. 10
    Ta en sten för att förhindra kroppens naturliga flytkraft

Tips

  • Du kommer att behöva utjämnas när du kommer till ca 3 meter under ytan. Gör detta genom att nypa näsan stängd och försöker andas genom näsan. Du kommer att behöva göra detta regelbundet, särskilt i de första metrarna där tryckförändringar mycket. Din innerörat kommer utjämna automatiskt på din uppfart. Dyk inte djupt om du har en förkylning eller är oförmögna att utjämna, kan du göra allvarliga skador på trumhinnorna.
  • Större fenor är svårare att hantera, men har bättre resultat (mer effekt / snabbare)

Varningar

  • Do hyperventilate inte. Hyperventilerar innan dyket kommer utvisa och minska mängden CO2 i ditt system. CO2-nivåer i blodet är det som triggar dina sinnen att andas och ta in en annan andetag när du håller den. Därför, ta bort CO2 bara förlänger tiden innan kroppen behöver för att andas. Hyperventilering ökar inte mängden syre i kroppen. Även om du kanske kan hålla andan längre på djupet, kommer du att vara mer benägna att blackout på uppstigningen.
  • Vid dykning djupt (under 20 ') lungorna komprimera nog att re-surfacing kan vara svårare än väntat.
  • Försök inte om du har hjärt-eller lungproblem.
  • Aldrig dyka på natten eller i en stark ström område. Strömmar får betydligt starkare längre ner.
  • Aldrig ta medicin för att rensa din sinus, som slem kan komma tillbaka och göra det svårt att utjämna när stigande
  • Dyk aldrig om du inte är med någon som kan rädda dig från djupet du kommer att gå till.