Vill du bli en springa tillbaka?... Vill du bli en hård löpare som Brandon Jacobs eller vill du bli en hastighet tillbaka som Chris Johnson och Darren Sproles. Då är detta för dig att hjälpa dig att bli bättre.
Steg
- 1Utveckla din löpning först. Rak linje hastighet, acceleration och lateral snabbhet är avgörande för att undvika försvarare och få till endzonen, eller bara göra det till sidlinjen för att stoppa klockan. Det spelar ingen roll hur stor eller liten du är, om du inte kan få bort från försvarare, kommer du aldrig att nå dit du vill vara.
- 2Ball hantering är det näst viktigaste. Stoppa bollen så nära kroppen som möjligt. Ge försvarare som liten chans att slå bort bollen som möjligt. Och om du har att fånga bollen på en skärm pass eller om du måste returnera en punt, lära sig att fånga bollen med båda händerna först innan du gör en hand griper för kameran.
- 3Bulk upp. Det spelar ingen roll hur lite du är, även om du är den snabbaste mannen på gräs, kommer du fortfarande få tacklas. Du kommer att få gäng-tacklas med 2 eller 3 personer som försöker ta ner dig. Skydda bollen är viktigare, men att kunna ta hits, låg en stark stel arm och skjul tacklingar är lika viktigt. Du kan också blockera folk bättre.
- 4Arbeta på ditt saldo. Det spelar ingen roll om du försöker att hålla ihop knäna från att träffa marken från den första tackla, eller om du försöker att stanna i bounds, kan du undvika några skador också.
- 5Arbeta med din offensiv linje och quarterback. Du måste läsa försvaret samt din quarterback. Ibland kan du även bryta upp en tänkt utanför körning och du måste köra inne (eller vice versa).
- 6Stäng aldrig av när ditt lag är på försvar. De motsatta kör ryggen kan ha bättre lösningar på dina misstag. Tänk vad du skulle göra om du var den andra tillbaka. Situationer kan inte läras ut ordentligt. Du måste förbereda dig för alla eventualiteter.
- 7Ha god syn. För att vara en bra springa tillbaka du måste ha god syn, vilket innebär att du måste kunna läsa dina block och vet vilken lucka du måste attackera när du kör bollen, gapet din förmodade att köra till är inte alltid öppna så att du måste kunna styra och skära ner för att göra en pjäs.
Tips
- Träna styrka för att bygga upp ben och muskler lår. Arbetar ut när det är möjligt och hålla sig i form, kan du bygga upp ben och lår muskler genom att göra knäböj, en av de viktigaste saker du kan göra för att göra dina ben och muskler lår mer lyhörda är att göra lite fart träning. Om du gör detta ständigt kommer du att bli en mer starkare i benen och öka din hastighet med en hel del.
- Sätt mål, som att köra en mil varje dag.
- Titta massor av spel film. Studera försvar.
- Gör agility borrar, såsom löpning genom däck snabbt utan att falla, även försöka köra mellan koner.
- Börja i liten skala. Arbetet med att ta hits och faller ordentligt innan du låter en stor linebacker krossa dig.
- Vara mångsidig. En endimensionell springa tillbaka är alltför förutsägbar. Lär dig att köra inne (nord-syd) samt ut (öst-väst). Lär dig att bära bollen med båda händerna, även när du är kraftigt höger (eller vänster) hand. Om det behövs, lära sig att fånga som en bred mottagare, sparka som en kicker, kastar som en quarterback eller ens ta itu med som en linebacker om quarterbacken fick ett pass avlyssnas. Du kan aldrig veta om du behöver ett trick att spela för att spara ett spel eller rädda förlorade varven.
Varningar
- När skada inträffar, gör inte rädslan för att förlora positionen skrämma dig. Din huvudsakliga fokus är att återhämta sig och vara tillbaka på ditt bästa. Om de andra spelarna är bättre än dig, så tänk som ett lag som det finns djup på positionen.
- Du skulle kunna kopplas till andra positioner. Var inte förolämpad om det finns för många kör ryggen i laget. Ta det som en komplimang eftersom du har allsidig kompetens och fysik för att spela andra positioner. Om du måste hamna i ett hörn eller säkerhet för att få speltid. Allt kan hända. Om du har speltid, använd den väl. Det kan hjälpa dig att förstå var försvaret kommer ifrån.