Klaustrofobi är en extrem rädsla för slutna utrymmen. Det är ett ångestsyndrom och kan orsaka panikattacker. Rädslan ofta behandlas som irrationell men den person som lider klaustrofobi, är det extremt verklig och smärtsam. Människor som lider ofta orsaka en person att undvika att delta i många evenemang där de vet att det blir trångt. Detta medför också att man undviker kollektivtrafik. Nivåer av klaustrofobi variera, är det viktigt att förstå graden av sjukdomen för att ange behandling.
Steg
- 1Acceptera att rädsla och oro är en del av livet. Alla är rädd eller orolig för något någon gång i sitt liv.
- 2Veta när man bör söka medicinsk hjälp. Obehag i slutna utrymmen är inte alltid ett tecken på att du behöver träffa en professionell. Men om din rädsla för slutna utrymmen börjar störa din yrkesmässiga och sociala liv, bör du överväga att få hjälp.
- 3Rådgör med din husläkare av psykiater. Din läkare kan utföra en utvärdering och utesluta andra möjliga orsaker till din ångest. Var beredd på att beskriva dina symtom med din läkare, tillsammans med hur ofta de inträffar och vad som orsakar dem. Eftersom fysiska sjukdomar kan sammanfalla med ångestsyndrom som klaustrofobi, räkna med att genomgå en fysisk undersökning.
- 4Ha en MRI (magnetisk reasonance imaging) för att se om du har en rädsla för kvävning, rädsla för förlossningen, eller en kombination av båda. Ibland kommer du att placeras i en lång smal cylinder. Detta kommer att flamma dina symtom och som kommer att visa på skanningen. Relax.
- 5Fyll i en questionnare och fylla ut det sanningsenligt, de baserar dina svar på en nivå av klaustrofobi som du kommer att behöva behandling på.
- 6Prova kognitiv behandling en form av kognitiv behandling är att du kommer att placeras i ett stort mörkt rum. Väggarna är ljudisolerade så skriker är inte ett alternativ. Då är du placeras i ett mindre rum. Höga nivåer av ångest kan upplevas, men i de flesta fall en 72% minskning av rädsla kommer att märkas.
- 7Ta en egen effektivitet test. Under 8-10 sessioner, kommer du att placeras i tre inställningar. Den första inställningen är en liten trädgård eller balkong som mäter 2x5. Den andra inställningen är en 4x5 rum med en dörr och ett stort fönster som kan öppnas och stängas. Den tredje och sista rummet är en 3x3 kvadrat rum med inga möbler eller fönster. Det finns en dörr som kan låsas om patienten önskar. Som varje session passerar, är symtomen vid klaustrofobi reduceras dramatiskt.
Tips
- Förstår att när du är under stress, dina symtom kommer att flamma upp.
- Om du inte har råd med en bra terapeut. Ring runt för att se vad psykologer erbjuder gratis eller till låg kostnad kognitiv beteendeterapi. Även vissa licensierade socialarbetare som specialiserat sig på KBT kan vara mindre pengar. Generic rådgivning kommer inte att fungera!
Varningar
- Undvik människor som vill prova extrema "botemedel" för dig som binder dig i badkar. Detta kommer sannolikt att göra att du har en panikattack och förvärra dina symtom.